kata

FILMIK BĘDZIE JAK SIĘ ZROBI Dzień 49 - Poniedziałek Cześć, Po 2 dniach na uczelni i jedzeniu nie najlepszej jakości jedzenia , niewyspaniu i stresie myślałem, że waże z 96 kg. Jednak po wejściu na wagę ukazały się następujące numerki 98,2 kg. Więcej niewiele zostało może przekrocze bariere 100kg ???? Nie zdążyłem zrobić Aerobów - z drugiej strony [...]

[...] ogolnorowojowka albo kombinacje pod walki(zalezy czy przyszedl ktos kumaty z kim moglem isc pocwiczyc czy nie) środa: trening podzielony na 2 czesci, pierwsza czesc kata a potem kombinacje na tarczach. Jako że trening nie był bardzo meczacy to tutaj wplatałem tabate(w sumie jak ja zrobilem sam raz po treningu to sensei sie zaciekawil tym [...]

18.05.2023 - PUSH #2 Siłka: xg 1. Wyciskanie na hammerze - 1x5-7, 1x12-15 20 kg x 10, 27 kg x 6, 35 kg x 3, 41 kg x 8, 31 kg x 13 2. Wyciskanie na smithie high incline - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 10, 55 kg x 6, 65 kg x 3, 72 kg x 8, 57 kg x 12 3. Pompki na poręczach - 1x6-8 10 kg x 6, 20 kg x 3, 32 kg x 8, 12 kg x 12 4. Unoszenie w bok stojąc - [...]

Dawałaś filmik z opuszczania? Boli pewnie po słabszej stronie? Musisz, Mała, wyczuć plecy, bo na łapkach dużo nie ugrasz };-) Masz gumę, postaw sobie jakieś podwyższenie przed drążkiem, ustaw się odpowiednio - polecam jednak nachwyt, wypnij klatkę do przodu, to te łopatki się automatycznie ustawią do porządku i powinno być dobrze ;-) Wiosło - ja [...]

78 min. - Real 0! Barca 3!!! Ronaldinho wpadł po raz kolejny w pole karne, ograł na pełnej szybkości Sergio Ramosa i w sytuacji sam na sam z ostrego kąta po raz drugi dziś pokonał Casillasa!!!

../Content/img/noimage.png Dzisiaj łapy zrobione w superseriach. Na siłowni pojawił się także nowy sprzęt czyli ławeczka skośna z możliwośćią zmiany kąta. Niby podstawowa rzecz ale u nas jej nie było. Był skos ale tylko z jednym kątem. Więc na pewno klatkę oraz barki będę atakował na tej ławeczce :) ../Content/img/noimage.png 1. 5 jajek Po [...]

Ja do kąta prostego 250. :) :)) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-19 11:18:36

Dziś sobie dowaliłam. Jutro nie wstanę od zakwasów ale jestem mega szczęśliwa, bo praktycznie wszędzie miałam progres. Sztangielki 4kg jednak u nas są, więc stestowałam i oczywiście jak widać po powtórzeniach, naramienne mi siadły i nie dałam rady do 15 powtórzeń dobić. Ale za to biceps i rozpiętki ładnie, tzn. wyciskałam swoje maksy na dany [...]

Zmieniając temat - ciekaw jestem Twojego punktu widzenia w kwestii unoszenia ramion bokiem. Jadni mówią, by unosić tylko do kąta 45 stopni, inni by do poziomu, jeszcze inni 10-15 cm ponad poziom. Ja wykonuję to ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu, a jakie jest Twoje zdanie ? Wznosy ramion bokiem - wykonuje się je jako ćwiczenie które ma za zadanie [...]

TYDZIEŃ DRUGI 3.02.2014 TRENIING PONIEDZIAŁKOWY 0. rozgrzewka 1A. wykroki chodzone bez obciążenia 4x25 3.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 27.01: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 1B. RDL na jednej nodze bez obciążenia 4x15 na nogę 3.02: 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: ('half way') 27.01: 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: & 1x 15: ('half way') 2A. mostek [...]

TYDZIEŃ PIĄTY aleee ten czas szybkooo leci |-O 24.02.2014 TRENING PONIEDZIAŁKOWY jeden z ulubionych ;-) 0. rozgrzewka 1A. wykroki chodzone bez obciążenia 4x25 24.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 17.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 10.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 3.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 27.01: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 1B. [...]

zgadza się, korpus pozostał bez zmian, nogi trudno porównać, bo poprzednie zdjęcie jest z innego kata i nic nie widać

bolek1970: dzieki za filmiki, ale nieskromnie powiem, ze znam ten temat.... Tak wlasnie przypuszczalem ze to Ciebie nic nowego... Spytam jeszcze co to znaczy 12.5kg/5/2 ? Przysiad 130kg, nono, bardzo ladnie. Robisz do kata prostego?

Max, ciezar/powt/serie ! Robisz do kata prostego? Jest filmik pare stron wczesniej, sam ocen... Przysiad, juz teraz bedzie szedl powoli(plus 2.5kg, co mikrocykl), ale w MC, jeszcze nie powiedzialem ostatniego slowa... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-23 18:13:04

Witaj Obli :-) Dziękuję za wskazówki. Czy węgle mają pozostać na poziomie 150 g? Trochę mnie zaskoczyłaś z tymi 120 g białka. Wydaje mi się, że to dużo, na pewno będę mieć problem z dobiciem do tej wartości :-(. Obiady gotuje moja mama i przeważnie jeśli jest to mięso to zazwyczaj łopatka wieprzowa, która niestety tłuszczu ma więcej niż białka. [...]

Dzień 107/177 Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) WL 3x 10-12 R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 11x 37kg 3. 5x 40kg R: 15x 20kg, 15x 27,5kg 1. 12x 32kg 2. 8x 37kg 3. 10x 35kg 2) wiosłowanie sztangą 3x 10-12 R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 12x 37kg 3. 12x 40kg R: 15x 20kg, 15x 25kg 1. 12x 30kg 2. [...]

PUSHhard mój Ty adwokacie;-) dasie90 PUSHhard dobrze gada;-D tak widać od razu progres i co się dzieje z treningu na trening DNT Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/18/9428d53f4ecf4c1faab8fb30005b9777.jpg [...]

Witam, Wypiseczki jadą z wczoraj. Link do treningu - http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/CZERWIEC-16-2011_trening.jpg Zgodnie z zaleceniem w "przysiadzie z palcem w duupie" zminiejszyłam obciążenie (może nie o połowę, ale sporo). Pilnowałam techniki, robiłam pooooowooolii i super dokładnie (na szczęście wczoraj było [...]

Dzięki Martucca Wobec tego zamieniam ten RDL na MC (wczoraj zrobiłam RDL, bo tu na stówę mam pewność co do techniki, a MC niekoniecznie;p druga rzecz, że jak ktoś podpyerdoli zaciski, to talerze kolebją się na wszystkie strony przy odkładaniu sztangi na ziemię - mam duże ale super cienkie talerze; czasem mam więc przerwę w ćwiczeniu, bo sztanga [...]

staraj sie ponizej kata prostego robic nawet jak trzeba zmniejszyć ciezar to najbezpieczniejsze dla kolan