kata

Ja nie tyle patrzę co mi szkodzi wg lekarza, co jaki konkretnie ruch mnie boli. Wychodzę z założenia że boli = niedobre, nie boli lub ból stopniowo ustępuje wraz z progresją ćwiczenia = dobre. Przykładowo tenis, uderzenie paru mocnych sierpowych w worek bokserski - na drugi dzień jest niedobrze. Młotek jak widać przechodzi, na początku był [...]

AXEL Sam sobie odpowiedżiałeś 8-) Dokładnie sędzia zwraca uwagę na przeniesienie brody nad drążek,na pełny wyprost rąk w pozycji zwisu gdzie zalicza ruch i przede wszystkim czy ruch został wykonany bez pomocy nóg. Przy pompkach sędzia zwraca uwagę na ugięcie ramion poniżej kąta prostego ,pełny wyprost ramion gdzie następuje zaliczenie ruchu [...]

Witam ponownie po krótkiej przerwie :) A więc... powolutku porzadkuje kilka rzeczy w swoim wnetrzu i nie tylko i mysle ,ze nawet niezle mi idzie. Po kilku malych spadkach motywacji,ze nie uda mi sie powrócić do zdrowia i dawnej sylwetki po bardzo nierozsądnym odchudzaniu chcialabym naprawić ten błąd. Nie chce aby miało to charakter obsesji na [...]

29.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img809.imageshack.us/img809/9328/3gxo.png Trening: http://img36.imageshack.us/img36/2357/2av7.png Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w biegu, w spartańskich [...]

Redukcja dzień 55 Wakacje, wakacje, wakacje %-) Ogólnie, dziś trening na dobrym poziomie, także jestem zadowolony. Od dziś zacząłem IF z oknem 8h, ponieważ tych mam teraz 1900Kcal i wieczorami głodny jestem,a teraz wakacje to chodzę spać koło 1-2. Jak dodać zrzut z endomondo ? Suplementacja Activlab Machine Man Burner 2x2kap. Activlab BCAA 2x5g [...]

Revers diet 5 Dziś byłem u lekarza na kontroli związanej z moją postawą skoliotyczną. Mówił, że nadal pozostaje jednak nic się nie pogarsza i nie zmienia się w skoliozę 1 stopnia ;-) Poza tym dziś trening nóg, po którym miałem dość wszystkiego i zaraz po treningu leżałem 10min. na ławeczce %-) Jutro wjeżdża trening baków i to będzie ostatni [...]

Bo to zazwyczaj stosuje się parami - czyli jeśli ramię jest na dole, leżymy na nim - to wykonujemy nim przywodzenie, rotację do wewnątrz, a jeśli ramię jest na górze - to robimy nim odwodzenie, rotację na zewnątrz. ja robię to jakby w superseriach - czyli bezpośrednio po sobie odwodzenie i przywodzenie. Ok, rozumiem. Ustawiasz ramiona prostopadle [...]

45, a nie kąt prosty? Jak robiłam stojąc to też skupiałam się na ruchu do tyłu/za głowę. W dół opuszczałam mniej więcej do momentu, gdy przedramiona były równolegle do podłogi. Coś namieszałem, ale zaraz to naprawimy. Kiedyś podobny zestaw robiła delfinka. Ale niestety nie mogę znaleźć opisu więc nasmaruję go jeszcze raz. Faza 1. Siadasz na [...]

Spędziliśmy z Bubą i Maharadżą miły weekend. W sobotę byliśmy na kręglach na urodzinach córki mojej przyjaciółki, a w niedzielę w kinie na "Gdzie jest Dory?". Bardzo ładna i fajna bajka. Polecam. Miska nieliczona. Wpadł kawałek dakłasa i popcorn w kinie. Niedziela, 19. czerwca - DT Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Nikt nie ocenia ludzi przez formy, ale sam Yip Man mówił złe SNT = złe WT. Akurat widze wiekszy sens w 3 formach WT niż w wykonywaniu 15 kata w Karate.. Ziutalek myślę że Ester Kovacs z Węgier Twój super dynamiczny siłowy cios pochłonęła by włosem na pipce

OK TERAZ TROCHE MOICH PRZEMYSLEN I RAD DLA TYCH KTORZY SIE ZASTANAWIAJA CZY CWICZYC WT: 1) STYL JEST NIEPOWTARZALNY..NIE ZNAJDZIECIE DRUGIEGO TAKIEGO 2) BARDZO ROZWIJA: UMYSL I CIALO..NIE WYMAGA MECZARNI FIZYCZNYCH..PSEUDO SILOWNI..NIE OPIERA SIE NA SILE TYLKO FANTASTYCZNYCH TECHNIKACH RECZNYCH!!! 3) NIE SLUCHAJCIE OPOWIESCIE O SEKCIE, WALCE [...]

[...] "drogi" to i po 20 musisz sie czegos tam jeszcze uczyc..znam szybkosc i sile uderzenia ludzi z 4,7 danem i.. nie ma porownania z WT..inna koncepcja..inny ruch..kata nie sa ze soba powiazan..pokazuja cos co moze nigdy nie zaistniec.. Pytanie dlaczego karatecy upodobniaja sie praktycznie do kickboxerów??..ich bloki itd sa zupelnie nie [...]

[...] "drogi" to i po 20 musisz sie czegos tam jeszcze uczyc..znam szybkosc i sile uderzenia ludzi z 4,7 danem i.. nie ma porownania z WT..inna koncepcja..inny ruch..kata nie sa ze soba powiazan..pokazuja cos co moze nigdy nie zaistniec.. No cóż, wracamy na początek i podyskutujemy o skuteczności. Albo i nie, nie chce mi się wałkować [...]

[...] pod katem szybkosci i sily dynamicznej uderzen rekoma, cwiczen rownowagi na niestabilnym podlozu, odpowiedniego napinania miesni w celu zwiekszenia sily maksymalnej (Sanchin kata z goju-ryu czeka w kolejce na poznanie). W sumie wiec szukam u siebie najslabszych ogniw i powolutku staram sie je wyeliminowywac. Mysle, ze jak na prawie 30-letniego [...]

prin, ty masz jakiś gotowy trening, czy sama kombinujesz? Bo zielonce na pewno nie dałabym przysiadów na jednej nodze i to po ciężkich ćwiczeniach jak przysiad i mc. Sama próbuję skomponować trening metodą prób i błędów. Korzystam z atlasu ćwiczeń przy wyborze. Nie powiem, nogi mi się nieco chwiały na 1 nodze :P Trening kiepski. Obciążenia na [...]

[...] 42: 46x2,5kg, 40x2,5kg, 46x2,5kg | 50x2,5kg, 50x2,5kg, 50x2,5kg Tydz 41: 50x1,25kg, 50x2,25kg, 50x2,5kg Tydz 40: 40x1,25kg, 60x1,25kg, 60x1,25kg + wytrzymka: Co jak co, ale kata dobrego sobie ułozyłam... burpees push-us sit-ups squat jump kettlebell swing 10kg 30s oddech + x4 całość Małpi zwis: Tydz 48: 1min 09s Tydz 48: 1min 2s | 1min 17s [...]

DT - 03.01.2016 Trening: 0. 10min bieg i rozgrzewka 1 plie 4x12-15 cc/5/5/5/5 2a.wykroki w przod 3x15 4/4/4 2b.wykroki na boki w tył 3x15 4/4/4 2c.wspięcia na palce 3x15 4/4/4 mini podciągnięcia x10 na kilka cm.. xD 3 Pompki 3xmax 15/15/15 4a Otwórz/zamknij 4x8-10 3/3/3/3 4b Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4x8-10 1szt/1szt/1szt/1szt 5a [...]

[...] że to obły mniejszy. Nogi również dostały bodziec wczoraj na treningu. Powiedziałabym że najbardziej mięsień prosty uda i pośladki. Wrzucam jeszcze mojego wczorajszego kata. Pierwsza seria. Niestety nagrało się tylko 3 powtórzenia, kamera coś mi szwankuje. Podciągane od 40 sekundy. Podciąganie na tym drążku jest ujmijmy to tak 'zadaniem [...]

Na modlitewniku robisz 4x12 z obciążeniem 54 kg? Strzelam, że z tą 'popularną techniką', czyli rozpoczęcie od kąta 90° i unoszenie w górę aż do rozluźnienia bicepsa. Spróbuj zrobić na odwrót. Start przy max. 90° i spuszczanie powoli w dół. Potem znów lekkie unoszenie i opuszczanie prawie do wyprostowania ręki. Jeśli tak robisz i naprawdę jesteś w [...]

Cześć :-) Mam pełną świadomość istnienia tego działu, jednak moje podejście do diety jest mniej restrykcyjne niż w Ladies Tutaj bardziej pilnujemy niż w Ladies %-). 5. 100 kg w MC 6. Poprawić przysiad, bo jest tragiczny – bez obciążenia ok., 20 kg – tragedia To duża dysproporcja, koniecznie trzeba to powoli nadrabiać. 1.Przysiady 4 x 8p 8x15, [...]