kata

MASA DZIEŃ 29 TRENING Klatka Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/6 70kg/75kg/80kg/85kg Pompki na poręczach 4x10 10kg Wyciskanie sztangielek płaska 10/10/8/9 26kg Rozpiętki 4x12 14,5kg Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/8/6/6 40kg/45kg/50kg/55kg Unoszenie sztangi nachwyt 4x10 35kg Młotki 4x12 14,5kg Przedramię Podchwyt 40/40/35/30 10kg [...]

moze dlatego ze nawet nie mam jeszcze zoltego paska w Judo a Ty masz chyba niebieski wg mnie duzo silowania, mocowania jest w parterze , przetoczenia sa ciezsze do wykonania, jesli ktos wywalczy dobra pozycje np. w Kata Gatame ciezko jest cos zrobic. W czasie wyzwolenia stopniowo cie poddusza a Ty opadasz z sil. Tak samo w bocznej , natomiast w [...]

Mariusz-bar-baric-klasa! Coś czuję,że możesz być jedynym który go wykona w lutowych wyzwaniach... :) Co do treningu od Al'a,to moim zdaniem robiłeś za dokładnie i dlatego raczej taki skromny czas :) Te podciąganie kolan,to po co tak wysoko?Wystarczy troszkę wyżej niż do kąta 90-stopni.Filmik do poprawy! :-P Czas do soboty do 20-ej. The Century [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xnsLNpBP5YY Paweł,Duf już zrobił kolejne podsumowanie i tym razem był bardziej wymagający niż ja lub jak to się mówi "zapłaciłeś frycowe" za pierwszy występ bo Ci nie uznał próby,ale spoko do końca maja możesz ich jeszcze kilka nakręcić. cyt: " Pomidory - bardzo silny, ale jak masz głębiej, [...]

i do kąta wstydź się Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-03-15 11:23:19

Wiesz właśnie zwiększenie ilości powtórzeń i dodatkowo głęboko wykonywane przysiady mogą dawać takie objawy.Tutaj chodzi o nacisk na przeponę i ogólne zwiększenie dosłownie ciśnienia,przy głębokim przysiadzie.Jako eksperyment spróbuj sobie zrobić dwie identyczne serie z tym, że jedną wykonaj schodząc w dół jedynie do kąta prostego, natomiast drugą [...]

Przepraszam panowie,że tak długo nie odpisywałem ale dopiero co się ogarnąłem po FIBO. Solideus jeśli masz ławeczkę prostą z możliwością zmiany kąta, to raczej nie powinieneś mieć z tym problemów, jeśli zaś jest ona tylko płaska to myślę że spokojnie mógłbyś coś wykombinować i podłożyć coś z jednej strony tak żeby stworzyć lekki skos. Ja jeszcze [...]

Dziś trening nóg . Jak dla mnie najbardziej męczący... na koniec już lewo stałam na nogach. 5 ćwiczeń poprzedzonych oczywiście rozgrzewką + 2ma seriami rozgrzewkowymi na maszynie Przerwy między seriami : 1 minuta / przy przysiadach wydłużyłam do 1,5 min 1)Prostowanie nóg w siadzie - do ostatniej serii zrobiony dropset 2)Przysiady ze sztangą na [...]

Soltys duzo czytalem o przysiadach tutaj i wiele opini slyszalem moglbys moze wrzucic jakis link jak robic poprawnie bo ja robie ze tak troszke ponizej kata 90 stopni schodze.

A teraz obiecana nowa odsłona najmocniejszej ławki do Waszych domowych siłek model ze stojakami - Kelton HOME Hyperion Teraz dostawa w sklepie za 0 PLN!!! Cena ławki tylko 315 PLN!!! Idealna do treningów na MASE przez zimę Link do sklepu --> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 Link do aukcji --> [...]

A teraz w nowej wersji nasza kultowa ławka na masę - Kelton HOME ławka ze stojakami Spartan i wersji z modlitewnikiem Kelton HOME zestaw Spartan II. Mocna, wytrzymała, stabilna konstrukcję z profilu 50x50x2 mm. Zagwarantuje Ci bezpieczeństwo podczas treningu. Konstrukcja wytrzymała na 400 KILOGRAMÓW ciężaru. Mocne, jakościowe spawy odporne na [...]

Jak jesteśmy w temacie treningu brzucha - nowa odsłona ławki skośnej HL6 z linii Kelton HOME. Idealna do rzeźbienia i definiowania ABS'a, obok którego nie przychodzi się obojętnie :D Testowana od lat przez naszych klientów, wytrzymała, stabilna konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. Mocne, jakościowe spawy odporne na wieloletnie użytkowanie. [...]

Nowa odsłona wzmocnionej ławki skośnej HL13 z linii Kelton HEAVY :) Lato się zbliża, trzeba się zabrać za rzeźbienie ABS'a! A oto kilka najważniejszych funkcji. Link do aukcji --> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+HL13 Link do sklepu --> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/334 Testowana od lat przez [...]

Wczoraj delikatny trening bo coś biorytm słaby był hehe także przy ścianie było delikatnie serię na 65 kg a potem próbowałem modlitewnik z martwego punktu czyli minimalnie poniżej kąta 90 °, szału też nie było liczyłem na więcej, brakuje mi tej końcówki, nagrałem tylko 2 ostatnie serię na 80 i 90 kg [...]

Z taką wagą to możesz co najwyżej sobie brukselki zważyć. Papier milimetrowy, robić optycznie takie same kreski, na taką samą długość, obserwując z każdego kąta czy są równe. Jak ma się wprawę to można to zrobić z dokładnością do 10mg. Mam wagę która niby odmierza gramy, mililitry wody oraz mililitry mleka. Popraw mnie jesli moje myslenie jest [...]

Ma sens wg mnie. Ja osobiście robię sobie FBW + dokładam na brzusio zwis na drazku i podnoszenie prostych nog do kąta mniej więcej 90 stopni. 3 serie po 15 powtórzen, tylko żeby nie było efektu "bujania", spinaj mięśnie. Drugie ćwiczenie na czymś takim http://img263.imageshack.us/img263/5364/p1030335tx8.jpg zakładasz na to obciążenie, podnosisz [...]

proponuje ci zaczac od przysiadu do kata prostego z wymachem rak w przod jesli tabaty nie robiles i ocenisz czy brac sztangielki i robic wyskok

no dobry film a ja zapomniałem ucząc sie biologii Pinek , spróbuj moeze sztangą z przodu lub do kąta prostego ? albo narazie skup się na wyprostach , suwnicy i 2głowych ? + ew maszyny przywodzcieciel odwodziciele

Ja zamierzam robic wyprosty nog w siadzie(na maszynie to cwiczenie),przysiad do kata prostego ze sztanga z przodu(50% CM),i moze wyciskanie na maszynie na 4glowy uda.Wszystko po 3 serie,dobierac ciezar tak,zeby wykonac 15 powtorzen,raczej bez progresji(chociaz tutaj nie wiem). Nie wiem czy to nie jest za hardowy program,ale jesli stwierdze ze tak [...]

Mam problem z bólem w mostku w trakcie pompek na poręczach. Występuje on właściwie odkąd pamiętam, ale do tej pory po prostu go ignorowałem z nadzieją, że w końcu na dobre minie. Dzisiaj, gdy robiłem pierwszą serię bez ciężaru, nie czułem żadnego bólu. Jednak gdy dowiesiłem marne 5kg do pasa, ból już się pojawił. A gdy dowiesiłem 10kg, musiałem [...]