[...] Radosław Sobolewski w 31. minucie wykorzystał błąd szczecińskiej defensywy i wpakował piłkę głową do bramki. Przy tej akcji fatalnie spisali się obrońcy, którzy popełnili katastrofalny błąd pozostawiając Sobolewskiego bez opieki. Winnym utraty tego gola można również uznać Nenekę, który niefortunnie interweniował. Na wyrównanie nie trzeba było [...]
Rozpiętki spoko, w pompkach jak zwykle wypadłem słabo, ale chyba lepiej żebym robił je pełne niż niepełne, a z ciężarem ? jesli na klate ma byc , to maksymalnie rozciagnac piersiowy natomiast jesli na triceps mniej wiecej (troszke nizej) do kata prostego w lokciach Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-08-27 23:00:48
Nogi Przysiad 5s 6p - rampa 10kg, co serie, tak aby ostatnią zrobić ciężko z zapasem 1 powtórzenia MC na prostych nogach 5s 10p - jw Wyciskanie nogami na szerokość barków 4s po 12-15p - tempo 3-0-x-0 Uginanie siedząc lub leżąc 4s 12p - tempo 3-0-x-1 Wyprosty siedząc jednonóż + siad bułgarski na tej samej nodze 3s łączone 15+15p - tempo wyprostów - [...]
EDIT Zarówno campy RDA jak i CMcG będą miały taktyki opracowane wychodzące poza schemat tego jak.obaj walczyli dotychczas, jednocześnie uwzględniając to, Conor dopracuje parter, żeby wiedzieć jak wychodzić z typowych wejść i.zagranian Rapha. Z kolei ten drugi może dopracować stójkę odnośnie nie atakowania w kombinacjach stojąc frontalnie, oraz [...]
I raczej nagraj ten przysiad możliwie szybko, może być z mniejszym obciążeniem. Jak nie jesteś w stanie zrobić przysiadu poniżej kąta prostego, to warto by nad tym zacząć pracować, a nie utrwalać niedobre nawyki
Co do ATG to bez obciążenia zrobie ale dzis probowalam zejść nizej ze sztanga i obawaim się, ze moje czworogłowe mnie nie podniosą z takiej pozycji z 35kg sztanga. Czworogłowe to Cię podnoszą jak robisz płytki siad - zwany u nas "przysiadem na kibelek" Poniżej kąta 90 stopni zaczynają się dopiero aktywować dwójki. A pośladki na samym dole. Więc [...]
Ok a wiec w unoszeniach hantli bokiem stojąc i w opadzie dam 10-12 przedział, to samo na modlitewniku w bicepsie oraz w ss w klacie i ss w nogach bedzie ok? Na triceps dam wycisk wąsko 4 s i francuz leżąc od czoła również 4 s w takich zakresach jakich podałem może być?Brzuch zrobię tak jak mówisz. I jeszcze mam pytanie odnośnie poręczy na klatke [...]
[...] kótry zdawałem trwał koło 5 godz.. Kolega zważył się przed egzaminem i po nim. Schudł koło 5 kg. Oczywiście było to odwodnienie, ale poświadcza to, że egzamin był cięzki. A na obozach można jednego dnia zdawać kihon, innego kata i jeszcze innego walki, tak więc wysiłek ten jest rozłożony. Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
kOOndziOO Widze że się ostro przygotowujesz na Złotoryję. Konik Pięknie z takiego ostrego kąta to bym się nie podniósł nawet bez dodatkowego obciążenia.
Wiesz nie lubie doradzania w stylu zle polaczyles polacz plecy + bic kata + tric barki + nogi jak to pisze w podstawach kulturystycznych z lat 80 wiec to juz przecwiczylem! Dzieki D_D!! Po 2 wygladam jak bym wogole na silowni nie cwiczyl wiec nie jestem zadnym wyjadaczem! Zmieniony przez - masarniak w dniu 2007-01-27 17:03:44 Zmieniony przez - [...]
[...] linek górnego wyciagu do uszu. Dobrą metodą jest tez robienie cwiczeń połówkowych w gornym zakresie ruchu. Tzn ze uginanie robisz od polowy do gory - nie opuszczasz ponizej kata prostego w lokciu. Rozstaw ramion tez decyduje o tym w ktora strone biceps sie rozwija. Chwytem waskim bedziesz oddzialywal bardziej na zewnetrzne jego czesci a chwyt [...]
Witam ponownie Drogi Panie Jacku, jaką można by zastosować metode treningową żeby poruszyć z innego kąta mięśnie - zasada holistyczna daje dobrze popalic ale czuje że mięśnie już się mi do tego przyzwyczajają... Myślałem o dropserii ale można ją wykorzystać w max 1-2 partiach ciała bo można przetrenować i tak nie za duże mięśnie...a mi by [...]