kata

[...] po mieście, kwiczałyśmy z powodu potreningowego DOMS. CELE: (wg mnie) 1. Poznanie sie 2. Wspólna dobra zabawa na treningach 3. Sprawdzenie, na ile mnie stać, gdy mam kata-pokrzykiwacza-motywatora nad głową DIETA: Początkowo zakładałyśmy miskę redukcyjną, która już po pierwszym dniu została zarzucona ja osobiście miałam mega gastro faze, [...]

patyczek a to odnośnie kogo i czego? bo nikt z nas nie robi kąta prostego, a obaj stoimy dosyć szeroko dzięki wreszcie sie zregenerowałem%-) chociaż zakwasy na plecach mam i na bickach:p

Ale to wiesz, nie ze w powietrzu bo rownowagi nie utrzymam, musze lekko przy czyms byc ite przysaiady nie sa do konca tylko moze lekko ponizej kata prostego, bo potem juz na palce staje ;/ Jutro juz raczej wracam do normalnych treningow, najpozniej pojutrze, tylko silke musze oprzatnac i przywrocic do dawnego porzadku, jak jutro sie nie uda to [...]

drazekm nie obraz sie ale jak ktoś ma duzą klatke i "wieksze" bicepsy to chyba jakby ktos go dociskał w ziemie to dopiero uzyskał by efekt taki ze lokcie beda nizej barków.. UNS miał racje.. jaki konkurs by nie dal to zawsze znajdą sie tacy co sie beda prumkać bo to tak bo to powinno sie robic inaczej itp. równie dobrze któs moglby sie czepiac [...]

ja mam pytanie odnośnie przysiadów: co oznacza "do kąta prostego" ? kąt prosty w kolanie, czy udo równolegle do podłogi (kąt prosty w pionie między udem a podłogą), bo wiem że dużo osób używa tego sformułowania, ale każdy inaczej interpretuje... i drugie pytanko, pas lędźwiowy dozwolony?

Przysiad do kąta prostego czyli taki? Aż chyba specjalnie przyniosę wagę na siłownie http://www.fit.pl/g/str/image/cwiczneia/przysiad.JPG

przecież ten przysiad nie jest do kata prostego, "trochę brakuje"

snatch z ziemi do pełnego siadu - nowy rekord 70 kg - w końcu clean z ziemi do pełnego siadu - nowy rekord 102,5 kg - w końcu przysiady na lekko - 3x1 --> 70% czyli 130 kg Same rekordy i do tego lekkie przysiady ze 130kg. Zwolnij trochę, bo zaraz się progres skończy i znów będziesz klął na czym świat stoi ;-) Na tego snatcha 70 kg to [...]

Wygląda na to, że planowane na październik starcie z Andrzejem Gołotą będzie póki co dla mistrza świata w limicie 91 kg Tomasza Adamka tylko jednorazową wycieczką do kategorii ciężkiej. Coraz bardziej realnych kształtów nabiera bowiem szlagierowo zapowiadająca się potyczka "Górala" z legendą amerykańskiego boksu- byłym niekwestionowanym [...]

Liverpool - Arsenal! Liverpool 2:2 (0:1) Arsenal Bramki: Riise 52. Heskey 90. - Pires 8. Bergkamp 63. Dzisiejsze spotkanie będzie 79 spotkaniem obu klubów w lidze na Anfield Road. Liverpool wygrał 45 spotkań, Arsenal triumfował 20-krotnie, 13 razy padał remis. W ubiegłym sezonie "Kanonierzy" wygrali 2-1 (1-0) po bramkach Henry'ego i [...]

No ja bym ciut zmienił, jeżeli chodzi ci o objętość klatki to też kilka zmian. Wprowadze kilka poprawek (ćwiczeń które na mnie działają). No to tak: Trening: Poniedziałek:(klatka) Wyciskanie płaskie 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń(zwiększam ciężar z jednoczesnym zmniejszeniem liczby powtórzeń)(85kg, 90kg, 95kg, 100kg) -spoko Wyciskanie skośne [...]

[...] x 5 /45 kg x 5 /50 kg x 5 /52,5 kg x 5 /55 kg x 4 jest : 45 kg x 5 / 50 kg x 5 / 52,5 kg x 5 / 55 kg x 5 / 57,5 kg x 2 55 kg i 57,5 kg wydaje mi sie ,ze schodzilam tylko do kata prostego .Przy 57 ,5 trzeciego siadu juz nie zrobilam ,bo czulam ,ze nie wstane .Gdyby ktos mnie asekurowal pewnie bym sie odwazyla 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5 [...]

Ja już też porobiłam badania. RTG klatki w porządku hormony tarczycy i sama tarczyca też, krew trochę słabiej - OB 11, przy dopuszczalnym ok 15, neutrocyty % 47, norma 50-70, eozynocyty 5.6 (norma 1-5), bazocyty 1.2 (norma 0-1), wiekszość retikulocytów trochę pomniejszona, rozmaz manulany neutrocytów 48 (norma 50-70), eozynocytów 5, czyli [...]

Jak dasz radę dojśc do kąta prostego między ramieniem a przedramieniem to będzie super.

www.kyokushin.rzeszow.pl w dziale DOWNLOAD wymagania w obrazkach (pdf), link do ksiazki Kyokushin Karate Power, David Cook (klasyka, z technikami i z kata) wszystko to moze pomoc poczatkujacym dodatkowo: niedlugo pojawi sie na naszej stronie (za tydzien lub 2) kompletny regulamin uczestnctwa w treningu Karate Kyokushin dla poczatkujacych i nie [...]

08.08. FBW A 11:00 czworoboczne - szrugsy sztangą 50 x 10p, 60 x 10p, 70 x 8p barki - push press 40 x 5p, 50 x 5p, 60 x 4p, 65 x 1p, 70 x 1p - wznosy w tył w opadzie, tylny akton - zapomniałem {{:-( nogi - przysiad (ciężko) 80 x 5p, 110 x 5p, 140 x 5p, 150 x 5p %-) (schodzę do kąta około 90 stopni, ale w 3 i 4 serii schodziłem do około 100) - [...]

Poniedziałek trening: ćwiczenie 1: z pozycji klęk podpary - unoszenie wyprostowanej nogi -20x, zostawiasz nogę wyprostowaną (rónolegle do podłogi) i uginasz do kąta prostego 20x, zostawiasz ugiętą i delkiatnie unosisz w górę (tak jakbyś chciała piętą dotknąć sufitu ale żeby nie uginać pleców w odcinku lędzwiowym) w sumie 60 powtórzeń i zmiana nogi [...]

Kolejny dobry trening mimo obaw o nogę. Bolała i ograniczała trening i nie mogłem wykonać nie których ćwiczeń. To co dało radę zrobić zupełnie wystarczyło. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi Ćwiczenie przewodniczące: uginanie podudzi leżąc *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 15 [...]

Tak jak Seba , pompki na klatke gleboko a na triceps do kata prostego a lokciach

Poniedziałek Klata -pompki na poręczach 12-10-8 -Wyciskanie sztangielek 45 stopni do góry robiłem do kąta prostego ale od jakiegoś czasu robie na dół bo także chcę poszerzyć klate bo jest wypukł ale za wąska 12-10-8 -Rozpiętki 12-10-8 Triceps - uginanie ramion w zwisie 10-8-8 - fran. wycisk. leżąc do czoła 10-8-8 Wtorek Grzbiet -ściąganie drążka [...]