z tym procentem tkanki tłusczowej to już sam nie wiem, mam zarysowany fajnie kaloryfer już, a przecież przy tak dużym procencie tłuszczu nie powinno go być, Tak obserwując moje ciało zauważyłem że tłuszcz zbiera mi się głównie na udach, a powinien na brzuchu.
Zręszta pomijając ten kaloryfer poprostu chce byc sprawny, dlatego m.i inaczej sie odżywiam oraz cwicze. W dziecinstwie byłem gruby dlatego teraz poprostu nie chce do tego wracac, wiem ze to nie za przyjemne.
Nie nie.... Zarysy kaloryferka :) Uwierz mi ,że jak spalę tłuszcz z brzucha to i kaloryfer zrobię :) Ale to na dłuższy czas... Teraz chcę pozbyć się tłuszczu , a potem zająć się wyrabianiem kaloryfera :)
ogolnie na 6 weidera schodzi mi 1h dziennie i nie ma zadnych oszalamiajcych efektow Właśnie dlatego nie ma efektów - zajeżdżasz brzuch niepotrzebnie. Jeżeli ćwiczysz nogi 2 razy w tygodniu to podczas przysiadów brzuch pracuje bardzo mocno, trenowanie go (brzucha) więcej niż 2 razy w tygodniu mija się z celem i prowadzi do przetrenowania. Nigdy [...]
"sporo i złapałem brzucha (nima kaloryfera) ;D" - a przy wcześniejszej wadze był kaloryfer?? Był ale raczej na scianie pod oknem Nie za dużo owsianych na start?? Zamiast ziemnych lepiej włoskie albo migdały 2 posiłek uzupełnij kaszą bo coś cieńko wygląda sama kura
[...] nie są i normalna siłownia odpada, a jeszcze rok temu miałem rwe kulszową, nogi przez to rozciągam też intensywnie każdego dnia. Ogólnie zawsze miałem wysportowaną sylwetkę, kaloryfer jako taki zawsze był nawet jak nie ćwiczyłem, klatka zawsze lekko odstająca umięśniona, predyspozycje do ćwiczeń miałem bardzo duże, lecz te wyżej wymienione [...]
co do tych "wałków" tłuszczu na brzuchu to raczej KAŻDY takie ma jak siedzi xD niezależnie od tego czy sie ma super odjechany kaloryfer na brzuchu czy też jest się dechą proponuje nie katować tak tego brzucha (rozumiem ze jest to twój priorytet) bo jeszcze jakiejś przepukliny dostaniesz... :/ zacznij od ogólnorozwojówki nie tylko [...]
Tak jak w temacie nie chodzi mi o taki ogromny kaloryfer i wielka klate tylko żeby było widać bo mam taki można powiedzieć mini ale rzadko ćwicze i widać go tylko wtedy jak się brzuch odpowiednio ułoży a chciał bym tak normalnie Jeśli zadaje takie pytanie, czyli nic nie wie o treningu jeszcze, nie chodzi o wiek, ale wystarczę, ze spojrzę i juz [...]
dzieki, a wiesz moze jak mozlwie szybko i trwale wyrobić kaloryfer?(lub spalić luszczyk z brzucha?( niestety mi sie on dziwnie zbiera po operacjach i przy sznytach...
[...] pomyśleć o jakichś aerobach na poprawienie wydolności oddechowej , ale to znów sprzeczne z tezą ograniczania ruchu przy budowie masy. A co do posiłków to muszę kupic jakiegoś gainera bo po prostu takie góry żarcia mi rozsadzają żołądek , czuje sie jakbym nosił nabity bęben, a dla mnie priorytetem jest ładny kaloryfer a nie klata jak szafa.
[...] w prawym nadgarstku wyskoczył mi ganglion (wyciekł żel z torebki stawowej) operacje mam na marzec. W kwietniu będę mógł wrócić na siłownię. Postanowiłem sobie za cel "kaloryfer" do wakacji z tego względu, że nie mogę wykonywać tak wielu ćwiczeń na inne partie. Proszę o jakiś planik bo kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać jedni [...]
No nareszcie do rzeczy. Chodzi mi tylko i wyłącznie o mięśnie brzucha, żeby na lato był tzw. kaloryfer. Plan a raczej 3 ćwiczenia wrzuciłem wcześniej. Dieta ? Pisali, żebym po prostu został przy swojej wadze. Łączyć to z jakimiś aerobami ? Dla lepszych efektów czy sam trening brzucha wystarcza. Jak będę w sobotę w domu to popatrzę na spalacze [...]
jak chcesz miec kaloryfer to przejdz na diete z lekkim deficytem kalorycznym bo widać że zlega Ci troszkę fatu na brzuchy a jeżeli chodzi o ćwiczenia to polecam ABS
[...] mi tutaj prosze o A6W bo to jest monotonne i musialbym zrobić 3-4 cykle żeby coś mi dało a , że chodze na siłownie to podawajcie jakieś skuteczne ćwiczenia któe moge na niej zrobić .. I nie chce jakiegoś super kaloryfera tylko najlepiej tak jak na drugim albo 3 linku który podałem wyżej :PP Da chyba rade takie coś osiągnąć w 8miesięcy co ?