kaloryfer

Zaczne może od a6w, jeżeli jesteś szczupły i do tej pory nie ćwiczyłeś brzucha to a6w da Ci kaloryfer, przy większej masie będziesz potrzebował diety i aerobów. Dodam tylko, że a6w jest bardzo wymagająca i ciężka kiedy wykonuje się wszystkie potórzenia poprawnie. A teraz opowiedz jakim sprzętem dokładnie syponujesz, na początek rób trening total [...]

brzuszki pelne :( dalej nawet nie czytam wywal ten trening zrob abs2 powino bys ok no i jesli chcesz naprawde fany kaloryfer trzeba by zesc tak do 10%

Wiem o tym i zdaję sobie z tego sprawę :) Bardziej chodziło mi o to, czy z taką masą mam w ogóle szansę zrobić taki kaloryfer, który będzie widoczny normalnie, bez spinania brzucha. Teraz widze, ze można ;) Zmieniony przez - Gentleman11 w dniu 2012-06-28 10:38:16

och kurcze tak lydki cwicze w dni kiedy sa nogi jesli chodzi o brzuch to codziennie robie po 300-400 brzuszkow kazdego dnia na roznych plaszczyznach czyli miesnie proste burzcha skonsne gorne dolne ogolnie caly brzuch.To jest moja bolaczka bo mam troche fatu i chce to zrobic w kaloryfer

Pakmator - gadasz bzdury totalne. Sam mialem wiele lat "kaloryfer" ze mozna bylo kazdy segment zobaczyc i to w czasach jak kompletnie nie mialem stycznosci z silownia a i nawet robieniem brzuszkow ! Zobacz nawet na kobiety ktore skacza o tyczce jaki maja brzuszki ! Widoczne miesnie brzucha zaleza tylko i wylacznie od stopnia odtluszczenia ciala a [...]

[...] OARZ OSTATNI TEMAT OD PALEO - NHE) W dni nasycenia 15% ZK to tłuszcz. OK? OK Co do masy beztłuszczowej to dam sobie z 13% tłuszczu. Jestem raczej szczupły a moim celem jest kaloryfer na brzuchu. BTW, i tak dokładnie nie waże produktów tak więc kilka węglowodanów jest wliczone w margines błędu. Może być? JESLI CHCESZ STOSOWAC CKD, GDZIE CELEM [...]

[...] o nim myślisz? Lepszy byłby niż tamten? Chciałem wykonywać ABS przed ćwiczeniami siłowymi ale w tamtym poście napisał, że lepiej nie. Dzięki ćwiczeniom siłowym też uzyskam kaloryfer. A co do ciężaru, to jakbym się sprawdził ilę wezmę najwięcej na każde ćwiczenie i zaczął na serie od 50 procent mojego maksimum i co tydzień zwiększał obciążenie. [...]

a i odrazu mówię nie jestem gruby tylko chciałbym zrobić do wakacji kaloryfer :)

[...] Co prawda mniejsze przed poczatkiem redukcji, ale ciagle jest.. Co najbardziej denerwuje, ze jak wroce z porannych aerobow, sciagne koszulke, to widac ladnie juz powoli kaloryfer, sutki i klata cale napiete, rozciagniete super, ale np. jak stane przed lustrem po lezeniu, czy cos, to jest te cholerne lipo i jak siedze to jeszcze takie 3-4 [...]

kaloryfer u chudzielca jest jak cyce u grubej baby %-), zacznij ćwiczyć i jeść to jakoś będziesz wyglądał, jasna sprawa że są wakacje no ale niestety nie dowaga nie jest "pożądana"

no to pytanie do braxxa bo rozumiem ze wiedza poparta praktyka,i kaloryfer na brzuchu tez ma ,ile zrzuciles w trakcie redukcji i jaka uzyskales separacje?bo u mnie widac wszystkie partie miesni lacznie z szesciopakiem a jestem kobieta ,mamy duzo wiecej tluszczu i wody wiec musimy sie napracowac dwa razy tyle.dzieki za wsparcie dla pozostalych.

[...] oraz znaczna poprawa samopoczucia .Skończyłem 6cio miesięczne katusze z ww. programem Insanity i moje ciało było chude , wyżyłowane , wtedy wydawalo się idealne bo był kaloryfer a ja bielm lekki i zwinny , akurat w tym czasie odbył się konkurs na SFD ( wakacyjne foto z Activlab ) pyknąłem fote , posłałem zgłoszenie i ciach – udało się i [...]

no bo zrzucenie brzucha to nie tylko cwiczenie miesni poczytaj troche, wiecej sie dowiesz.. zeby miesnie były ładnie widoczne, kaloryfer, najpierw trzeba spalic ten tluszcz (aerobami). Maja nawet bardzo silne miesnie nie bedzie ich widac pod tluszczem. POczytaj troche w fitnesie czy treningu Hellraider myslimy tak samo Zmieniony przez - oska5 w [...]

No ale czy jest sens robić trening na kaloryfer zalany tłuszczem? Może najpierw skupić się na pozbyciu się tłuszczu? No i jak wyliczyć wartość TEF? Zmieniony przez - Rieju w dniu 2015-01-26 15:54:02

Zmartwie cię, nie odsłonisz kaloryfera, dlaczego? Bo go nie masz. Podaj mi proszę cytat gdzie pisze, że mam kaloryfer i muszę go odsłonić.. Żeby odsłaniać mięśnie trzeba je pierw mieć, patrząc na zdjęcie z 7 dnia to jeszcze jako tako wyglądałeś, ale dzień 14 to już tragedia. Powtarzasz się... I jeżeli chciałbyś wiedzieć to są efekty ; ) i to [...]

pas nie usunie ci oponki z brzucha...jak nawet wzmocni miesnie to jak masz fat ich nie bedzie widac... takie pasy to pic na wode.. kazdy by mial kaloryfer jak by to dzialalo.

moja dieta jest ŻADANA! Wstaje rano, wypijam mocną kawe z cukrem / lykam termogenika (tight) i biegne do pracy. W pracy zjadam sobie sniadanko (jesli mam czas) - na sniadanko - cokolwiek. Kolo 3 po poludniu jem "danie glówne" - najczesciej to salata z czyms (ananasem, kurczakiem, melonem) lub makaron (uwielbiam). POtem juz tylko pije [...]

[...] to jedyna rzecz, jaka moge sie pochwalic....zal mi takich 60kg chlopakaow, dla ktorych 6pack to szczyt marzen, bo akurat na to leca puste glupie ****iszony...dla dziewczyn kaloryfer to znak, ze gosc jest paker, ale jesli ma 43 w lapie to jest "potwor"....a do autora tematu to nie jestes bardzo zalany i osraj opinie anorektycznych [...]

[...] lepiej cwiczyc aerobik . A tu chodzi o budowe miesni - wiec najpierw masa a potem definicja a nie wsio naraz . A z masa wiaze sie tez feet . Wiec kolega oceniam na plus a jak dojdzie do wnosku ze masa jez jus ok to niech weznie sie za definicje . Nie sztuka jest wazyc 50 kilo i miec rzezbe a sztuka jest wazyc 130 i miec kaloryfer na brzuchu .

sztuka jest wazyc 130 i miec kaloryfer na brzuchu Nie watpie