kalafior

[...] na ławkę z hantlami 15x1,5 kg 5) wznosy z opadu x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń x15 przy ścianie - uczę się to 1 etap do klasycznych 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x1,5 kg Warzywa: brokuły, kalafior, surówka z pekińskiej Napoje: herbata owocowa, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db854662fe954357ae4f4e53f2cce304.png

[...] 5) wznosy z opadu x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń przy ścianie - uczę się to 1 etap do klasycznych 20/16/10 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x1,5 kg Suplementy: actibion energia Warzywa: brokuły, kalafior, papryka Napoje: herbata owocowa, rooibos i woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e98fea969c46466c82b956cc885375e0.png

Wczorajsza i dzisiejsza miska. Warzywa: rzodkiewki, papryka, pomidory, szczypior, kalafior, marchew surowa Woda, herbata rooibos. Wczoraj nie dałam rady dobić miski. Muszę się przyzwyczaić do węgli, jak dla mnie trochę za dużo i na ryż brązowy nie mogę patrzeć. Dziś namoczyłam ciecierzyce i jutro coś z nią pokombinuję W piątki jestem wypompowana. [...]

Dzisiaj tylko jadłem i pojeździłem na łyżwach. Jutro atakuję nogi i ośmiopak. 08.00 Śniadanie Ryż Parboiled Sonko (80 g) Jabłko (155 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (165 g) Wiórki kokosowe (11 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Marchew (150 g) Ryż Parboiled Sonko (90 g) Oliwa z oliwek (13 g) 14:00 - obiad [...]

Dzisiaj 17.03.2014r -15 dzień redukcji. Zauważyłem, że co poniedziałek nie mogę szybko wejść na obroty, jestem taki jakiś zaspały i bardzo zmęczony. Prawdopodobnie jest to wynikiem lenistwa weekendowego oraz porannego czasu wykonywania treningu. Mam nadzieję, że od jutra będzie już tylko lepiej. Dieta: 08:00 - śniadanie Awokado (95 g) Oliwa z [...]

[...] kupić jakiejś przedtreningówki, żeby była moc. Trening zakończyłem orbiterem i zmęczyłem się bardziej niż po bieganiu. Wczoraj na kolację bardzo fajne jedzenie zupa krem z kalafiora i marchwi z piersią kurczaka. Dodałem do niej jeszcze paprykę chili i było mega. Dzisiaj po treningu znowu zupa krem złożona ze składników II śniadania. Mega [...]

[...] intensywność z racji że organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do danego typu treningu (wyczytane w wyszukiwarce) Więc póki co zamiast surówki będę wcinał brukselkę, kalafior, szparage zieloną, a nawet szpinak Peedro - no tak 1 zdjęcie na post da rade załadować i wtedy ładuję się na hosting zdjęć SFD. Miło że wpadliście aż mnie rozrywa [...]

[...] No właśnie jakoś tak dziwnie z tym prostowaniem i uginaniem nóg z hantlą hmm.. nie wiem Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-21 14:37:32 Dzisiaj: warzywa: fasolka, kalafior, kalarepka suple: mg, skrzyp,bcompleks Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8614203eace64845a6924c7a6296a112.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]

[...] te sztangielki na moich to powoli miejsc nie ma żeby coś dołożyć 3b - lubię ok 4a - nie mogę na razie dołożyć bo nast to 3,5kg a tyle to ja nie dam rady, od nast razu zwiększę do 15razy 4b - ok,łydka już nie boli Suple' mg+potas, omega3,bcompleks, skrzyp optima warzywa: kalafior, pomidor Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-23 11:39:06

[...] Suple:mg+potas, omega3, skrzyp, bcompleks /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/048c7bc9fac344c694bdab6892372354.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-07-02 19:10:23 Warzywa: kalafior, kalarepa Suple mg+potas, omega3, skrzyp, b compleks Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfe3e50dfc694673b703efb3d0808fd8.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]

[...] się dałam namówić Po treningu: nektarynka, 30 gram białka sfd orzechowy + ok 50 gr mleka do smaku bo na samej wodzie jest takie sobie Kolacja: twaróg 100gr Warzywa: ogórek, kalafior Suple Mg+potas, omega3, b.compl, skrzyp Trening Dzień drugi 20.07/07 /02.07/23.06/17.06 3 serie x 10 ciężar na jedną rękę Nie mam wagi i nie mam pojęcia ile waży [...]

Dzisiejsza miska Warzywa: szparagowa,kalafior troszkę marchwii i pietruszki korzeniowej w zupie Suple Mg, omega3, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/811ab83436734610959b8349347ccb36.png

Warzywa: kalafior Suple Mg, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a481f14855849018dc63b39d361b36b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2958b046b87b465fb5e37f724a41b399.png

[...] - gosikmyszek w dniu 2014-10-12 21:04:19 Leexi- tabela z wymiarami jest strona wcześniej :-) przed podsumowaniem Dzisiejsza miska nie liczona, czysta DNT Warzywa:papryka, kalafior, natka Suple : mg, skrzyp Miska planowana na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a74d784764a746d28d805bfffd275974.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-12 [...]

Dziś DNT Warzywa: kalafior, natka, pomidor, kiełki rzodkiewki i brokuła kupne Suple: mg, skrzyp Miska planowana na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acceb280d6a5485f8d28cd4c301deb1e.png

Dzisiejsza miska Warzywa: cebula, pomidor, zioła świeże, kalafior Suple: mg, tran Zabrakło rano owsianki i nie umiałam później dobić węgli więc wyjątkowo dużo chleba weszło. no i połasiłam się na mandarynki /-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da9f437b74b34cb5a244ee64fa553215.png Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10  07.11/-11 1. przysiad [...]

Ok w takim razie nie dokładam :) Miska nieliczona czysta warzywa: kalafior, sałata, szparagi,pomidor suple: mg, tran, śniadanie: owsiane, białko, jogurt nat łyżka po treningu: banan, małe jabłko chleb, tuńczyk z oleju po odlaniu oleju ryż parboired, pstrąg masło ekstra pstrąg, pół kromki 30 gram chleba, masło twaróg tł. 100g, 35g chleb żytni

[...] Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa:pomidor, kalafior, pieczarki, zielone ogórki,papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3f531079566426f8c99ad11855cd1b0.png po wczorajszym treningu boli czterogłowy uda, przysiad głębszy [...]

[...] sie i juz tylko przez caly czas myslalam jak ja wroce do domu,odbilo sie to troche na treningu bo normalnie pewnie by byl w wiekszasci cwiczen progres . MISKA warzywa-kalafior,pomidor,cebula,ogorek suplementy-witaminy,(callcium,magnez,witamina d3,cynk) napoje-kawa,woda,woda z cytryna,woda z octem jablkowym [...]

[...] WrazeniaRegres,regres....{{:-( Nie wiem co jest ze mna grane ,nie mam w sobie energii.Do tego od kilku dni dretwieje mi prawa reka w nocy i czesto sie przez to budze .. MISKA warzywa-kalafior,pomidor,ogorek,cebula napoje-kawa,woda ,woda z cytryna suplementy-witaminy,omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56cb33ac73c14622b7498c496377fbf0.png