jej

[...] Coś nie mogę się zebrać do machania sztangą jak biegam - rok temu miałam podobnie. Po wtorkowym bieganiu w zero dropach lewa stopa nie była szczęśliwa i pobolewała. Ale już jej przeszło (no prawie :->). Piątek - bieganie. Nieźle szło (pod względem umiarkowanego zmęczenia w trakcie dreptania), więc trochę dłużej niż do tej pory. Amortyzowane [...]

Ja dzis w pracy szklanka kawy i szklanka wody :D z czego kawa bo lubie jej smak a woda bo mi sie przypomniało. No coz, kazdy jest inny. Podobno mozna mylic uczucie glodu z potrzeba nawodnienia :D moze w moim przypadku tak jest.

ile należy suplementować wit. D zależy od tego jaki jest jej poziom, więc pierwsze wypadałoby pójść na badania

Czyli krotko jak ja bede zazywal to jakie sa jej plusy ?

[...] sztangi w opadzie tułowia 3x,na zmianę -6 stacja kettlebelle 2x8kg,przysiady i unoszenie do wysokości ramion -7 stacja 25kg przysiad ze sztanga na plecach i wyciśnięcie jej nad głowę -8 stacja hantel 10kg imitujemy uderzenie siekierą,schodzimy tylko do wysokości brzucha -9 stacja (dipsy)pompki wąsko na poręczach -10 stacja 2x5kg hantle w [...]

[...] dopiero wyzwaniem jest jakaś tam przyzwoitej wielkości masa charakteryzująca się dobrą jakością- bo tutaj o niczym innym nie mówimy; daleko nam do tego by nawet myśleć o bezkształtnej masie, choćby i jakaś jej część stanowiły mięśnia... jednakże wiadomo, ze pewna wielkość mięśni jest absolutna podstawą... więc nie minimalizujmy raczej tego;-)

[...] dobrze i efekty też były do teraz. Mam własnie pytanie jak smakuje ta kreatyna i jaki ma kolor. Bo moja smakuje jak kwasek cytrynowy i ma biały kolor. Jeszcze nie zaczełem jej brać ale po 7 dniach jak nie odczuje nagłem poprawy w sile i wytrzymałości to znaczy że zostałęm oszukany bo zwykle po 5-7 dniach już odczuwałem nagły przypływ siły. [...]

tracimy retencje i respect wsrod spoleczenstwa a to dla faceta duzy minus a laska moze sie najpierw odchudzic troszke poleci jej piers a wtedy kupi se cycki i jest ok

A mama zjadajaca spalacze ma jakies efekty? Przyslij ja na forum niech poczyta, moze sie przekona do sensownosci odzywek bialkowych ), bo jej by sie pewnie tez przydala w tym odchudzaniu, albo zrozumie role bialka w diecie. Ps. Podoba mi sie twoja sylwetka, masz mozliwosci, za pare lat jak sie przylozysz bedziesz super wygladal

hehe no to daj siostrze spróbować mono i powiedz ze to nowy napój energetyczny- napewno odczepi sie od tego jak poczuje smak Na siostre masz 2 sposóby albo dogadać się albo szatnażować. Jak sie z nią dogadasz to daj odżywki do jej rzeczy tam rodzice napewno nie będą szukać

dzięki a z siostrą to nie ma szans - jak jest ok to ok-ale jak jej sę odwidzi to mam przesra%%.. to jest kabel u którego przepustowość nie zna granic dzisiaj nie było treningu-sprawy organizacyjne-jadę jutro na narty-oby to co się udało zbudować nie spadło... :p pozdro

[...] jadę zaniedługo do TESCO i może uda mi się namówić mamusię żeby kupiła co nieco - bo dzisiaj już skończył mi się kurczak- jutro post(na szczęście wcześniej to przewidziałem i mam wolny dzień od treningów) co do diety to jej przestrzegam jeśli chodzi o obiady- jem duzo mięsa: kurak/schabowy -ale częściej kurak bo powrocie trening brzucha

[...] (BMI wskazuje na niedowagę, może nie jakąś Wielką, ale i tak), jeśli zaś chodzi o moje gusta to nie mają one tu nic do rzeczy, dla mnie mogła by ważyć nawet 98 i cały czas jej to powtarzam... Ale mam wrażenie, że nikt tak naprawdę nie wie, po co jest ten post... Wiem, że muszę coś zrobić, że nie mogę tego tak zostawić... Ale wyobraźcie sobie tę [...]

[...] ciężarów. Jedna uwaga: nie wychodzą mi ciągi sumo, nie umiem ich robić a w dodatku sztanga na wąskim uchwycie jest zupełnie gładka i po prostu nie jestem w stanie jej utrzymać z ciężarem +100kg. Robię więc ciągi klasycznie. Nauczyłem się je robić poprawinie technicznie, zawsze je ktoś ogląda i na razie nie ma wielkich zastrzeżeń co do [...]

Wiem co jest na rzeczy... Moja mama to miała. Pomogła jej terapia mamualna. 6 miesięcy z tym walczyła. Radzę Ci nigdy nie korzystać z pomocy Kregarza.

To strasznie standartowe, corka tancerka... wiesz ze "wszyscy" posylaja dziewczynki na taniec i pianino? Brrrr.... Lepiej cos co da jej sile, pewnosc siebie, i ogolny rozwoj fizyczny. No chyba ze bedzie szczegolnie do tancow uzdolniona, a moze syn bedzie uzdolniony w tym kierunku?

jw ale staraj się tak dopracować dietę żeby nie było potrzeby uzupełniania jej gainerem

[...] więc nie będziesz miał problemów. Możesz sobie kupić coś, co się nazywa ThermalPro. Zaznaczam jednak, że dieta to fundament. Jeżeli jednak na prawdę nie dasz rady trzymać jej skutecznie, to zastosuj dietę "żryj połowę" Przede wszystkim postaraj się rozłożyć swoje posiłki na 5 do 7 dziennie. Jedz po prostu mniej a częściej. Staraj [...]

U mnie na silce jest maszyna do cwiczenia Przywodzicieli i Odwodzicieli, jednakze nigdy jej nie uzylem, nie wiem czy probowac

Za tydzień: Siady 50/5 60/3 80/3 100/3 115/3 pas:130/3 140/3,3 Odejścia 167,5x3 Nie martw się. Siła nie spada bo skończeniu cyklu na krecie. Po za tym jej podwyższony poziom będziesz czuł jeszcze przez ~2tygodnie.