TOYSY - podsumowanie, fotki str. 15, 16

dzisiaj były plecy: (ostatnio pojawił mi się na plecach z jednej strony lekki rozstęp- mały i łągodny ale zawsze xD)




http://img175.imageshack.us/img175/5039/20mv3.jpg



jadę zaniedługo do TESCO i może uda mi się namówić mamusię żeby kupiła co nieco - bo dzisiaj już skończył mi się kurczak- jutro post(na szczęście wcześniej to przewidziałem i mam wolny dzień od treningów)

co do diety to jej przestrzegam jeśli chodzi o obiady- jem duzo mięsa: kurak/schabowy -ale częściej kurak

bo powrocie trening brzucha

piątek i sobota- miałem wolne- ćwiczyłem tylko brzuch

1. abrider- 5 min
2. 1000 spięć - 10sx20 powt. przerwa 55 sek
3. A6W - dzień 7

dzisiaj postaram się zrobić dwa treningi: barki a potem nogi
i jeszcze brzuch

oto moje ostatnie zakupy:




http://img180.imageshack.us/img180/9718/1002069gw1.jpg

miałem zrobi dwa treningi:
barki i nogi

barki się udało:







ale już nogi nie do końca:



http://img152.imageshack.us/img152/4400/23cz2mq4.jpg

brzucha też nie miałem siły- dzisiaj zrobie brzuch na pewno

wczorajszy trening:



http://img515.imageshack.us/img515/180/25yj6.jpg

WNIOSEK:
na ostatnich treningach jkako pierwsze ćwiczenie zacząłem robić: uginanie w oparciu o udo. Ale nie wiedziałem jak to się stało że na treningu dotychczasowa pompa jest o wiele mniejsza. Teraz powróciłem do dawniejszych treningów i jako 1. ćwiczenie zrobiłem uginanie ramion z gryfek prostym a dopiero potem uginanie w oparciu o udo-> POMPA WRÓCIŁA

co do brzucha:

rezygnuję z A6W bo stwierdzam że trening jest mało hardcorowy jak dla mnie- teraz skupiam się na dość szybko zwiększającej się intensywności treningu 1000 spięć

ostatnio miałem:

10x 20 powt z przerwami 45 sekund i było ciężkawo

dzisiaj przerwy 40 sek.

Dobry wybór system jest na prawde ciezki juz na którymś etapie, ja zaczynałem robiąc 40 brzuszków maksymalnie, wiec zaczałem od 10powt w serii, teraz jestem na 40powtorzeniach w serii z 50s przerwami ( miałem przez świeta 2 dni odpoczynku - leń ), a sądzę, że teraz maksa to 100 brzuchów bym zrobił spokojnie bez problemów wiec przykładaj sie do treningów

ty masz problemy ze starymi !!!
ja to mam spoko starych .
ostatnio pojechałem z nim kupić odżywki i teraz jadę ale nie wiem kiedy i gadałem z nim powiedział ebym nie kupował przez neta kreatyny bo to jakiś syf może byc, lepiej żebym z nim pojechał do sklepu .


nie możesz z nimi pogadać o odżywkach ?



Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-30 20:12:13

człowieku ostatnio siostra mnie sprzedała:
"-ja nie chcę skarżyć ale znalazłam w jego pokoju paczki po odżywkach
stary: jakich ku*** odzywkach??
mama: wiedziałam że ćpa bo jest agresywny

wracają z opakowaniem po gainerach (dwa worki po 1,5 kg)

i teraz:
czytają skad nie mają zielonego pojęcia co to są te rzeczy ale teraz:
- no dodają co takiego że usypia- ostatnią sobotę całą przespał..."

wróćcie uwagę na pogrubione fragmenty i ich związek->

i ostatnio na treningach (ze 3 razy) miałem na siłce rewizję i obchodziłą każdy kąt- nawet przesuwała ten fotel xD ale nie dałem nic po sobie poznać xD i kontynuuję cykl

treningi oczywiście odbywam -ale ni mam jakoś czasu wstawić to na forum

mam własną kartkę na siłce i tam wszystko notowane jest podczas treningu

a z brzuchem to jestem:

10 x 20 - przerwa 20 sek (wczoraj tak było)

elo

jutro fotki porównawcze

nie pisałem w dzienniku bo mi ię nie chciało



co do odżywek- ostatnio było kilka chwil w TVP 3 w wiadomościach i akurat mama oglądała! mówili że nie są szkodlie - i ogólnie na +

i tak nie zmieni to jej polądów ale to zawsze coś... ciekawe kiedy będzie w TV coś takiego- to dam jej do obejrzenia