TOYSY - podsumowanie, fotki str. 15, 16

zaniedbałem troche dzienik! ale oto zaległe wpisy:




http://img248.imageshack.us/img248/9861/39yf9.jpg


nogi znowu ominnąłem- coś mi kolano czasami lekkoo wychodzi ze stawu-ale i tak b ędę robił przysiady!!

aa i załatwiłem sobie rowerek- dostałem za darmo ale są wady
- nie działa tablica z danymi itp.
- nie można zmieniać ciężkośći obrotów- ale jest ok

na rozgrzewkę idealny

Szkoda, ze ci nogi dokuczaja spróbój ćwiczyć w jakis sciagaczach;>? najlepsze rozwiazanie moim zdaniem;)

wczorajszy trening




http://img382.imageshack.us/img382/4933/10lf0.jpg



dzisiaj robie nogi których nie robiłem 5 tyg ;/ + brzuch którego nie robiłem baardzo daaawno

jutro będą maxiorskie zakwasy xD

uprzejmie proszę moderatora o zmianę tematu na:

TOYSY/dziennik/"sylwetka"/zaczynam katować brzuszek

z góry dziękuję

Ależ proszę Cię bardzo.

thx


wtorek i sroda:



http://img169.imageshack.us/img169/1836/1112ys9.jpg

miałem jeden trening brzucha- zaraz opracuję jakiś hardcorowy trening - żeby były efekty i to szybkie
-będą fotki brzucha duzwgo - tzn takiego jak balon- nie wiem czemu tak jest-wyglada na dole jakby napompowany był ;/

PIERWSZY TRENING BRZUCHA Z PLANEM:

ćwiczenia:

1. 5 min. na czymś takim:



2. skłony tułowia z linką wyciągu:

serie: 3
powtórzeń w serii: 25
ciężar: 30 kg

3. Brzuszki-skos
serie: 3
powt. w serii: 25 (na każdą stronę)

4. unoszenie nóg w leżeniu:
serii: 3
il. powt. w serii: 25

5. A6W - zrobiłem od razu 2gi dzień

6. na koniec czułem się mało zmęczony i zrobiłem jeszcze 20 brzuszków zwykłych

i mimo to nie sądzę żeby trening był udany :/

pewnie nawet nie będzie zakwasów...


zaraz dam fotki mojego wielkiego brzucha który wygląda jak balon

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-03-13 22:30:53

1.




inne fotki będą jutro (piatek)

inne ujęcie...

kupiłem sobie activie xD -może pomoże


fotki robione na luzie aby pokazać brzuch- nie oceniajcie reszty

będzie później - po skończeniu cylku

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-03-15 19:50:43

wczorajszy trening pleców:



http://img178.imageshack.us/img178/3697/16bc1.jpg

wczoraj też zrobiłem trening brzucha:


1. 5 min. ABRIDER (fotka wyżej)

2. skłony tułowia z linką wyciągu:

serie: 3
powtórzeń w serii: 25
ciężar: 30 kg

3. Brzuszki-skos
serie: 3
powt. w serii: 25 (na każdą stronę)

4. unoszenie nóg w leżeniu:
serii: 3
il. powt. w serii: 25

5. A6W - 3 dzień

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-03-16 14:32:28




ELO
jeśli chcecie mogę wstawić fotki mojej garażowej siłowni...
pyta się bo nie wiem czy chcecie oglądać- nawet nie wiem czy ktoś jeszcze zagląda

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-03-16 14:33:50