jakie bialko

Witam wrzuce zaraz plan oraz diete jaka mam zamiar trzymac przez okres cyklu. kazde sensowne uwagi i podpowiedzi mile widziane !! i ogolnie mam juz pierwsze pytanie, jakie warzywa najlepiej wrzucic ? wystarczy kalafior/brokuly ?? a moze sa jeszcze warzywa o takich samych wlasciwosciach ?? oczywiscie jesli macie jakies pytania albo niejasnosci [...]

[...] że na naszym Uniwersytecie (Szczecin) była badana zawartość białka w Ostrowii i jest to 80%.Więc nie ma wałka.Szkoda że wszyscy tak najeżdżają na Ostrowie i mądrzą się jakie to jest słąbe białko...Ciekawy jestem skąd to przekonanie...może robili badania,jedli przez rok Ostrowie i nie mieli "efektów",czy może po prostu:słaba marża [...]

stosowanie białka nie powinno mieć żadnych skutków ubocznych bo białko to jedna z głównych substancji odżywczych jakie potrzebuję nasz organizm ponieważ jest ono budulcem naszej masy mięśniowej . Białko w postaci gainera stosuje się wtedy gdy nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości z diety .

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 190 PYTANIE: jakie możecie mi polecić sterydy w celu zwiększenia siły, szybkości i wytrzymałości? Jakie są koszty kuracji i jakie mogą być efekty uboczne? Trenuje zawodowo koszykówke.

zdrowa no nie wiem na pewno nie redukcyjna , w dodatku nie każdy ma czas żeby patrzeć na początku na minerały itd w posiłku tylko białko węgle , tłuszcze a później jak coś to witaminy z supli warzyw ale teraz warzywa są jakie są

1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem i to Ci smakuje? warzywa+rodzynki? zmiksowane? no ale co kto lubi. W tym posiłku jest za mało białka, daj wiecej białek jaj np 4 i [...]

dzieki za odpowiedzi. ale nie odpowiedzieliscie na nurtujace mnie pytanie: Jakie odzywki i suple brac w poszczegolnych cyklach treningowych? Ja myslalem o takim rozwiazaniu: 1. Sezon martwy(izotoniki, witaminy, HMB)sezon martwy nastepuje po roztrenowaniu wiec branie HMB ma sens 2. Przed startowy(izotoniki, witaminy, bialko 80%, kreatyna- mono + [...]

[...] w oleju, bo nie bylo na liscie w dzienniku diet ;) a co do śniadania, czemu jest zle ? przeciez wszystko wydaje sie ok, jest bialko, tluszcze i wegle o wysokim/niskim ig? jakie sa jeszcze inne alternatywy owsianki na wodzie ? no i kolacja sam twarog i oliwa ? ze "wzoru" czytalem ze warzywka tez na kolacje ? hmmm swieze brokuly w [...]

[...] nie mam do tego kompetencji)- ale wydaje mi się, że one mają cukier i na wieczór lepiej ich nie jeść - w założeniu mam samo białko - albo co najwyżej z warzywkiem - dlatego tak napisałam. Jak ktoś zadaje mi pyt jakie mięso jem jeszcze, to oczywiście, że odpowiem i wiem że to dobra odpowiedź ale nie moja - tylko przekazana mi przez mądra osobę.

[...] Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:10ml W.35g B.21/6g T.10g Tuńczyk z wody:130g Wasa:2kromki Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:10ml W.20g B.30g T.10g Białko:30g W.- B.24g T.2g Tylko na dzień dzisiejszy wiem - ze cielęcinę zastąpię czymś - brak $ - i nie planuje jakie warzywa zjem - jutro się okaże

[...] zwykle) W pierwszym posilku mam warzywa wiec luzik, dodam jeszcze jedno bialko jajka. Owoc lepiej przeniesc do innego posilku czy tu zostawic? Witaminy mam, tylko nie wiem jakie mineraly mam lykac. Nie wiem czy to o to chodzi, ale mam zincas forte i filomag. Mam w planie zakupic jeszcze okolo 60 tabletek thermala do tego polopiryne zeby [...]

[...] posilku mam warzywa wiec luzik, dodam jeszcze jedno bialko jajka. Owoc lepiej przeniesc do innego posilku czy tu zostawic? np owoc do 2sniadania Witaminy mam, tylko nie wiem jakie mineraly mam lykac. Nie wiem czy to o to chodzi, ale mam zincas forte i filomag. dobry zestaw tutaj wiecej [...]

[...] i jest lepiej. Plany na przyszłość: wiadomo o tym, że klub zakupi nam sprzęt (buty do siadów kupię sobie sam jak dostanę kasę). Wtedy też będę myślał co dodać do planów, jakie tutaj wam podawałem, aby opanować sprzęt. Dodatkowo planuję takie suple jak: białko(pewnie Ostrowia), leucyna, kreatyna, BCAA, carbo. Najważniejsze jednak będą buty, [...]

[...] Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy - 20g Warzywa Posiłek IV Jajka - 350g Orzechy - 20g Warzywa Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml ***TRENING*** Posiłek IV WPC - 50g Mleko - 150ml Tran - 10ml RAZEM Białko - 277g Tłuszcze - 129g Węglowodany - 33g Razem - 2425kcal Jutro pomiary Pokażę temu małemu lewusowi jakie są wyniki michy i treningów

Dobra to napisze parę uwag co do diety W pierwszym etapie jak było widać dieta nie była jakaś wymyślana i były owoce normalne obiadki jakie mama (czy tam szkoła %-) ) ugotowała Teraz niestety zaczną się lekkie schody dlatego niektóre rzeczy musimy wywalić >Wywalamy owoce z posiłków jak już to tylko i wyłącznie od razu po treningu 1 owoc >W [...]

[...] Myślę, że plecy na lekki plus, tak samo triceps, nogi dalej cienizna (uda może na minimalny plus), bicki do poprawy znacznie no i tłuszcz spalić. Myślę teraz nad odżywkami jakie zakupić na cykl i będziemy startować. Uważam, że teraz jak zaczynam mam mniej tłuszczu do spalenia w porównaniu do poprzednich lat kiedy zaczynałem cykl na rzeźbę, [...]

[...] Czasami po treningu jest to mój przed ostatni posiłek przed spaniem więc staram się go jeść z węglami żeby odzyskać trochę energii do takich kanapeczek z masłem oczywiście jakieś białko typu serek czy białko serwatkowe. Generalnie staram się w każdym posiłu umieszczać b,w,t tak żeby na noc zjeść sam posiłek białkowy. Troche się zapuściłem [...]

dobra stary nie pekaj, bialko to bialko, jak sie zdecydowales brac to bierz. A niby czemu to mass gain czy jakiegos tam gowna nie mozna na noc brac co? Jesli wezmiesz same bialko to czesc z niego organizm zuzyje jako kosztowne zrodlo energii i tyle. Ci goscie poza odzywkami swiata nie widza, a to takie przereklamowane. W USA jest nawet projekt [...]

[...] przechowanie w domu, jak i przez producenta) , awokado, oliwa z oliwek, masło orzechowe (unikaj z orzechów prażonych i ziemnych) – oczywiście musisz wtedy sprawdzić wartości jakie mają na 100g. Masło klarowane, olej kokosowy. Co do prochu w bialku to ciezko byloby zjesc taka ilosc bialka w diecie :) dlatego shejka pije po porannym cardio i przed [...]

"ale do vitafit się nie umywa" To dobrze, bo planuję wziąć to białko, tylko nie wiem jeszcze jakie smaki - na pewno ciastko i może truskawka-banan ? Czeko czeko nie ma, ale i tak mi się już trochę czeko przejadło. "to Ty smażysz kuraka zawsze? czy tak od czasu do czasu?" Praktycznie codziennie kuraka smażę na patelni [...]