1. WIEK:20 2. WAGA:76 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:61 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata zabawy ze sztukami walki + silownia, od 2 lat sama silka 6. DIETA: nie licze zapotrzebowania , jestem z natury chudy, bilans w kazdym razie na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + [...]
[...] pracować -tłuszcz: 83-90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Siłowy po 4 serie i 15 powtórzeń + poniedziałek i piątek Muay thai 9. CEL CYKLU: Redukcja jakieś 15 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak cyklu 11. POZIOM BF%: Na potreningu obliczyło 22% 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] niedobow sie w tej sytuacji martwie. cel? hm pewnie zaraz napiszesz o dostosowaniu swojego zapotrzebowania do wzmozonego wysilku. i ok, cel - antykatabolizm. a w zasadzie, jakie to ma znaczenie? pytam o porade na temat rodzaju bialka bo mam watpliwosci. i nie bylbym pewny czy tak duzo na ten temat wiem. bo skoro pytam tzn ze nie wiem ;p pzdr
Kilka lat temu siedziałem w om z meta.Szukam jakiegoś nowego cyklu.Ktos pomoże bo nie wiem co wybrać?deka z winem i cos moze do tego dorzucić?kto podpowie? 1. WIEK: 38 2. WAGA: 98 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: 58 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]
nie chce rozpiski wiec chyba ankieta nie jest wymagana tylko jak dlugo mozna leciec enan ale masz 1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: rozpisana przez koniu151 -białko:3g na1kg -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 [...]
Ja bym jeszcze chciał sie dowiedziec jakie wegle masz na mysli?Jezeli chodzi o proste to jak najbardziej bym dał odrazu po treningu sam mam tendencje do tycia a i tak po treningu daje wegle.Poza tym od 20:30 do 00:00 to zbyt długo zeby dac same białko jezeli chodzi o zachowanie masy miesniowej.Lecz jak kolega pisał jest tyle sposobow ze trudno [...]
Już się poprawiam. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ada2307 WIEK:30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo: 54 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta ruska 5mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 miechów temu 11. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3g bialko, 4-5g ww /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo rok temu prop+meta 8. TRENING: 4-5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo rok temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Jeśli mówisz ze diete masz i trzymasz to nie powinieneś mieć żadnego problemu z suplemętacją tam gdzie masz braki - pij gainera/białko ... na etykietce bedziesz miał porcje jakie stosowac. Pzdr.