jakie bialko

[...] Carbo i 2250g Matrixa - wszystko firmy Olimp - jeśli będziesz miał osobno weglowodany i osobno białko w takim przyopadku będziesz mógł w lepszy sposób wypełniać ubytki, jakie ewentualnie mogą powstać po posiłku - jak zjesz więcej więglowodanów a białka mało to weź tylko białko, a jak zjesz dużo białka - np. ryba to robisz szejka z Carbo !! [...]

[...] zawsze miałem problem ze złapaniem masy, ale dużo się u mnie zmieniło przez 1,5 roku zrobiłem 25kg masy. 2) 19lat 3) 82kg/176cm 4) staż 1,5 roku 5) cel masa, masa 6) suple jakie zjadłem gainery, kreatyny, hmb, białko, aminokwasy 7) spalacze to tylko hmb robiłem przez miesiąc małą redukcje zeszłem jakieś 3kg bieganie i trening na rzeźbe 8) [...]

moim zdaniem opcja nr 1 jest lepsza, jeśli chcesz zejść z tłuszczu nie ma sensu jeść przed snem normalnego posiłku, białko stknie, jakie masz to białko?, bo powinno ono zawierać kazeinę, aby zabezpieczyć mięśnie na noc

[...] posiłek=białko+tłuszcze, tutaj możesz węgle odpuścić za mało posiłków, powinno być 5-6, do każdego posiłku warzywa powinny być, tutaj wymieniłem tylko podstawowe błędy jakie robisz, tak jak pisałem wcześniej poczytaj trochę o odżywianiu. no ja nigdy nie obliczałem dokładnie ile razy się polewałem tą wodą, z 2 min jakoś tak 2 zdjęcie się nie [...]

jak potrzebujesz bialko - to bierz bialko, jak nie potrzebujesz - to po co Ci one? odpowiedz sobie na pytanie: jakie masz zapotrzebowanie dzienne na bialko i w jakim stopniu je uzupenias z diety. jak w 100% to kupno bialka byloby bezsensem. jak w mniej niz 100% - to kupno jakiegos cp czy aakg zamiast bialka - byloby idiotyzmem. to jest podstawowa [...]

ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10tescia i 10deki - jaki byl ten test na pewno enan ale jakie stezenie i przez jaki czas brales i co ile?? Napisz jakie dawki to wtedy ktos rozpisze cos konkretnie... DIETA BIALKO:2xdziennie w odzywce 30g WEGLOWDANY:po silowni i podczas - chodzi o diete a nie o odzywki....

[...] ale zeby nazywać to alergią??? " czlowiek nie ma szesciu zoladkow jak krowa :) a co to ma do rzeczy? - za to ma jeden o znacznie szerszym asortymencie produktów jakie może strawić Wlasnie bylem w trakcie rzeźbienia tej wypowiedzi - nie denerwoj sie tak od razu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko [...]

[...] zytnim po 150 g jem dodatkowe 2 porcje ryzu) i gainerek, ale z tymi tluszczami to mam klopot, bo wychodzi mi zaledwie 1 g tluszczu, zwieksze chyba do 1,4- 1,5 tylko nie wiem jakie sa jego dobre źrodla, dotychczas spozywalem oliwe z oliwek 20 g dziennie, ale czytalem ostatnio ze oliwa z oliwek jest dobra na redukcji, wiec nie wiem, co o tym [...]

[...] jeszcze fajnie się tak z zamrażarki wyciąga. Prawda, nie spaslam się w jedną noc, więc jedną też nie schudnę :P Czyli dieta ok - dołożyć białko. P.S Może mogłabym dołożyć jakieś białko w postaci SHAKE'ów? Ewentualnie może nie na co dzień, tylko na kryzysowe dni ??? Co możecie polecić, jakie wybrać ??? Powinnam też pić jakiś spalacz?? Czy moją [...]

[...] żadnej diety jadam 2x więcej od ciebie... DObra, zeby to byla konstruktywna krytyka to cos ci doradze. Zajrzyj do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone i diety jakie dają do oceny forumowicze to po 1# Sniadanie: Tu mysle ze nie bedzie problemu: Jajka Platki owsiane rodzynki (mozesz zrobic sobie omlet) W Szkole: Chleb z piersia [...]

No wlasnie teraz staram sie jesc i duzo i czesto, wiec nie wiem czy tak malo jem bo w porownaniu z jedzeniem jakim jadlem wczesniej a jakie jem teraz, dla mnie jest duza roznica.. Na sniadanie ww sa, musze bialka cos tez jesc W szkole koniecznie musze zmienic jedzenie na jakies kanapki, slodkie buleczki od dzis odpadaja z gry Przed i po treningu [...]

[...] :) wlasnie tak robie, 30 min a potem godzinka Posilek V Jogurt 350g bialko 35 TO BIALKO CHYBA Z MLEKIEM ? tak, z mlekiem za mało zdrowych tłuszczy a zadużo niezdrowych i jakie pieczywo moim zdaniem zadużo pieczywa no... z tymi tluszczami to moze byc problem. jakies pomysly? :) warzywka czy owoce to jem, tylko nie napisalem (na razie szybko [...]

[...] A potem dopiero liczenie kalorii aby pozbyć się fatu, który się uzbierał. Mam mieć sporą nadwyżkę. Nie chce makaronu czy ryżu to zjeść lody. W aucie nie mam jajek to jakieś żelki. Aby tylko dobić kalorii starając się utrzymywać białko na poziomie i przynajmniej trzy posiłki z w.w makaronu i ryżu. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat??? [...]

[...] redukcje", celowal w dol tez - 3-4 kg, spalil nawet wiecej, bo ok. 5, tyle, ze no wlasnie tluszcz mu zostal na brzuchu, a miesnie radyklanie sie zmniejszyly. Prosze o jakie kolwiek wskazowki. Co zrobic by palic tluszcz, przy jak najmniejszej stracie miesniowej. Potrzebne do tego beda suplementy, jak tak jakie. Zmieniony przez - esr w dniu [...]

[...] reszta Z szybkich porad to najważniejsze będą posiłki okołotreningowe, dbaj w nich o dobre białko i węgle, jak jesz zaraz po treningu to dobre będą owoce jako węgle proste + jakieś białko do tego. A jakie są najlepsze źródła BTW to już szukaj na forum, było wiele razy o tym. Poza tym to nawet nie wiadomo jaki masz staż na siłowni. Zmieniony przez [...]

[...] tłuszczy na dobę; I niby wszystko ładnie tyle, że wyczytałem, że zapotrzebowanie na białko jest 3g na 1kg masy ciała. U mnie to powinno być tak: 3 (bo tyle gram to maximum jakie przypada na 1kg masy ciała) x 58 = 174g I te dwa wyniki się nie zgadzają: 271,05g to nie to samo co 174g! Dzieląc 271,05g na ilość moich kg masy ciała (58) wychodzi [...]

Każdy ma w sobie jakieś warte uwagi informacje. Skoro znasz już soje zapotrzebowanie to pomnóz teraz wagę razy 2 i będziesz miał ilość białka w gramach jaką będziesz musiał spożyć dziennie. Następnie tę ilość pomnóż razy 4 i będziesz miał ilość kcal jaką będziesz dostarczał z tego białka. Weź zapotrzebowanie kcal jakie masz, odejmij od niego ilość [...]

Wliczać warzywa w kalorykę, brać pod uwagę z nich białko węgle? czy dowolnie? Jakie warzywa wybrać? Zmieniony przez - dudibuduje w dniu 2021-09-03 09:18:38

[...] co czytałem to białko oscyluje w granicach 2-2.2, podobnie węglowodan - reszta tłuszcze. Stąd moje zdziwienie. Choć uczciwie przyznaję, że cała moja wiedza raczej jest mniej więcej o rok do tyłu (wtedy głównie wchodziłem). Być może coś się zmieniło :) Jutro pierwszy raz siłownia. Ciekawe jakie ciężary w wyciskaniu czy martwym ciągu mi wyjdą :-D

[...] (te same smaki - GRAPE) ale po szłuzszym zostanowieniu lepiej smakowo wypada PW (czu ten grape) ...co do działania tak jak napisałem - aminki to aminki - dodatek - zakwasy jakie były takie sa - 4dzień z rzedu nie moge sie ruszac - napie**la wszystko - wiec jak ltos mmi pisze ze po GF (ogólnie aminkach ) jest za**bista regenaracja = trening do [...]