jakie bialko

[...] czy znowu wziąć ten gryf 20 kg i spróbowac wycisnąć więcej? ad. B2 - tutaj instruktor długo się zastanawiał "co autor miał na myśli" i nie udało mu się wymyślić o jakie dokładnie ćwiczenie chodzi w związku z tym robiłam podciąganie na drążku na maszynie ale wąsko z obciążeniem tutaj jest tak dziwnie, bo ustawia się odwrotnie, w [...]

[...] ginekolozka nie powiedziala mi, ze mam pcos. W 2007 mialam robione usg podczas ktorego lekarz stwierdzil, ze jest pcos i zaleca pigulki (nie zgodzilam sie, bo bylam wtedy jakies pol roku po odstawieniu hormonow), potem, w zeszlym roku kolejny lekarz tylko to potwierdzil i historia sie powtorzyla. Zaden nie zlecal badan :/ Czy mozesz podac [...]

co do dietki oczywiscie rob tak jak Ci jest najlatwiej,najszyciej,lącz i spozywaj takie produkty jakie Tobie najbrdziej pasuja(oczywiscie mowa o produktach z tej samej polki tj. wegle zlozone owsiane,ryze(rozne gotunki),makarony(rozne gatunki),kasze(gryczana,jaglana),etc. miecho tak samo - kurak(noga bez skory,piers,indyk(jak [...]

[...] gai-ner o 19 trening czuje się ospale rozkręcam się po kilku ćwiczeniach czy mógłbyś coś polecić na pobudzenie i ewentualnie jak stosować ? a drugie pytanie o białko jakie byś polecił zamierzam spożywać je do śniadania, odrazy po treningu odzywka węglowodanowa i o kolo 10 min późnej białko a także na noc białko, co o tym sadzisz do tej [...]

Marshall07 Piątek - 5 Kwietnia- DT przestaw se kalendarz w kompie btw- zrezygnowalbym z tego oleju z winogron dalbym jakies 0-3 jednak mkmati WT - 05.04 - AREO AERO! Po areo: 10g bcaa 15g eaa 5g leucine nie koniecznie widze sens laczenie eaa z bcaa daj jednego wiecej - np. eaa ~20g dosyp leucyny ~5g i bedzie si nawet bardzo si ta suma daje Ci [...]

[...] drób i ryby. Jak już mówiłem, przedstawiając dietę na jeden dzień to jeszcze w miarę wygląda tj. 1)jajka 2)kurczak 3)wołowina 4)ryba 5)Wieprzowina 6)Twaróg. Ciekawe tylko jakie alternatywy wymyśli się na kolejny dzień i jak uniknąć monotonii? Przecież właśnie o owej monotonii pisze Faftaq w swoim artykule. Uważam, że za dużo kombinujesz. [...]

[...] na siłke i po siłce robie od razu 20min rowerka i teraz jak zrobic lepiej, od razu po siłce wypic to białko czy lepiej po siłce i rowerku wypic to białko? Bach a dokładniej jakie węgle miałes na myśli? bo jak bez wegli to wypc białko i do 30min białko+wegle? no chyba ze sie trzymac starej wersji która stosowałem na masie ze od razu po treningu [...]

[...] za duzo wegli i to prostych kakao jeszcze ujdzie rano ale: lion samo pieczywo słodka bułka banan kefir 400ml do tego dextroza. Zostaw sobie jeden posilek gdzie masz bylejakie wegle (tj.pieczywo,cos slodkiego) Reszta dnia staraj sie jesc malo wegli - jeski juz to zlozone (ryz/makaron/kasza) Np tu: słodka bułka banan kefir 400ml - jakby nie [...]

[...] białko serem... A potem facet zrobił dobrą kolację, i jak zobaczyłam, ile ta pręga ma tłuszczu to o mało z krzesła nie spadłam.... :-( Jakie jest absolutne minimum warzyw, jakie powinnam jeść? Mam ostatnio problem z tymi warzywami, i bardzo mało ich jem. 300 g dziennie wystarczy? płyny: woda 0,5 l, kawa x 1, herbata x 1 warzywa: pomidory, [...]

Mały94 u kogo tak masz 5x dziennie bialko + wegle + tluszcz? poczytaj dokladniej wiekszosc laczy bialko + wegle & bialko + fat oczywiscie nie da sie uniknac jakiejs czesci wegli czy fatu w posilkach - np. jajka + owsiane jajka to przeciez bialko + fat a owsiane wegle ja tylko napisalem jak sie nie powinno laczyc - jakie mechanizmy dzialaja [...]

[...] planu przydało by się więcej informacji: - fotka przodem i bokiem bez napinki + ewentualnie jakaś napinka po treningu... - Jakie masz priorytety ?, w ustaleniu na jakie ćwiczenia powinieneś kłaść nacisk i jak je wykonywać bardzo pomocne były by aktualne fotografie... - napisz koniecznie ile dni w tygodniu chcesz/możesz poświęcić na [...]

[...] metabolicznych. Odgrywa rolę w dostawie energii do tkanek i komórek organizmu To tylko niektore zalety magnezu. Jakie jeszcze znacie zalety tego pierwiastka? A moze i jakies wady? Dodatkowo widzialem, ze niektorzy laduja duze ilosci magnezu. Pytalem w temacie Solarosa o to, jednak moje wolanie pozostalo bez echa %-) licze na was ;-) [...]

[...] ma za to bardzo dużo BCAA i uważam, że opłaca się je kupić, ja w tegorocznej śnieżynce wziąłem właśnie to samo białko. Carbo Pur - 10/10 Dla mnie te węglowodany sa najlepsze jakie są, po treningu nigdy nie mam na nic ochoty, dlatego po treningu wypijałem zawsze białko zmieszane z tym carbo, nie trzeba robic dwóch shaków z białkiem i carbem, [...]

[...] z wyjątkiem kolacji, około 600g, w której ograniczam tłuszcze do 10-12. Przyjmując, że nie występują żadne warunki szczególne jak choroby przewlekłe, to w zasadzie jakiegoś większego znaczenia nie powinno to mieć. Czy lepiej jeść częściej, czy więcej w jednym posiłku? Na diecie IF dostarcza się całe dzienne zapotrzebowanie kalorycznie w [...]

[...] ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz sie na taki refeed? warto ? jak tak to kiedy ? jak czesto> oraz jakie korzysci mozna uzyskac:) Z góry pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz :) Pozdro!:D "Zapytaj Szmexa" :D Powiem Ci jak to wygląda mniej więcej w teorii, bo tutaj jak patrzę [...]

[...] ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz sie na taki refeed? warto ? jak tak to kiedy ? jak czesto> oraz jakie korzysci mozna uzyskac:) Z góry pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz :) Pozdro!:D "Zapytaj Szmexa" :D Powiem Ci jak to wygląda mniej więcej w teorii, bo tutaj jak patrzę [...]

chce juz zaczac suplementacje ale potrzebowalbym to białko ale dalej nie wiem jakie wziasc bo tyle tu opcji podaliscie. To jakie w koncu bedzie najlepsze??

[...] leki, które będą pobudzać mechanizm ochrony neuronów po uszkodzeniu i w ten sposób - spowalniać rozwój chorób neurodegeneracyjnych. Teraz naukowcy zamierzają zbadać, na jakie geny wpływa białko SIRT1 po to, by spowolnić degenerację neuronów. "Chcemy też sprawdzić, czy możliwe jest zastosowanie terapii genowej, która wzmacniałaby [...]

[...] Odczuwam wyraźny wzrost siły i poprawy samopoczucia w ciągu dnia, również mam opinie kogoś obok- Żona potwierdziła że stałem się spokojniejszy, nie mam już napadów złości, jakie mi się zdarzały.. Sporadycznie mam już zawroty głowy zaraz po wstaniu, wcześniej to była norma w ciężkim okresie treningowym. Dużo lepiej znoszę obciążenia chroniczne- [...]

[...] z supli nie wliczam do dziennego bilansu. Na noc z WPC i WPI Z AllNutrition akurat smak czekolada i do tego masło orzechowe i kisielek z AN 3 smaki i jest z czego wybierac a jakie słodkie sny po nim sa Przed treningiem dalej 5 capsów RED WOLF-a, 20g bcaa. Suplementacja witaminowo-minerałowa: Rano: Zestaw witamin i minerałów Multiple Sports [...]