jakie bialko

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : 170-180 przysiad : nie patrzylem PYTANIE:jakie sterydy sa dobre na duza mase i sile moja dieta Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - [...]

[...] są pośladki. Tutaj są moje zdjęcia i wymiary. http://www.sfd.pl/Wzmagania_ze_s%C5%82odyczami__dzi%C4%99ki_temu_osi%C4%85gn%C4%99_sw%C3%B3j_cel_!_PART_1-t695213.html P.S jakie ćwiczenia poleciłabyś mi :) P.S2 Treningi na bodyrock.tv - osoba,która między innymi omawia sposób odżywiania się. Sugeruje, iż należałoby jeść 5 posiłków co 3 h. W [...]

[...] masz promocje teraz na sklepie sfd 750zł za 30zł - taniej chyba się nie da. jeżeli natomiast możesz dorzucić kilka złotych to celuj w Scitec 100% whey professional - najlepsze smakowo białko jakie piłem, inni też bardzo sobie chwalą, albo celuj w peak delicious protein czy jakos tak - z opinii ludzi dobre i pewne białko jeśli chodzi o skład.

[...] Szczególnie, że prolaktynę będzie trudniej zapewne upilnować w normach a sam wiesz jak jest na wysokiej. Reasumując, ja więcej białka bym nie dawał niż 150g (nie wiem jakie masz warunki fizyczne, załóżmy przy 180cm/80kg), zadbałbym o jakość makroskładników bardziej, mięso i jaja z dobrego źródła, ww z kasz i ziemniaków ew., dobre tłuszcze, [...]

sylwetka szok jakie jest Twoje stanowisko w odwiecznej dyskusji: czy liczyć tylko pełnowartościowe białko czy każde? i jeśli już wiemy jaki system naliczania preferujesz to powiedz ile białka musi być w diecie minimum żeby rosnąć a ile maksimum że zachować zdrowie?

powtórzę w szale odpowiadania pominąłeś mój pierwszy post a więc: " sylwetka szok!!! jakie jest Twoje stanowisko w odwiecznej dyskusji: czy liczyć tylko pełnowartościowe białko czy każde? i jeśli już wiemy jaki system naliczania preferujesz to powiedz ile białka musi być w diecie minimum żeby rosnąć a ile maksimum że zachować zdrowie?"

Wiad: Dobre pytanko! Organizm nie wie czy dałeś mu matrix czy WPC i wytwarza enzymy trawienne wszystkie jakie ma, a ich ilość jest ograniczona w jednostce czasu, stąd tez ograniczenia w sugerowanej porcji odżywki białkowej do 30g (nieoficjalnie podnoszono te normy do 40 i 50g na porcję), ale bezpiecznie jest trzymać się 30g, bo nie każdy ma tak [...]

[...] Piotrek:)pewnie mnie jeszcze pamiętasz - facet od próbek z Mielca - Łukasz;) od stycznia chcę rozpocząć konkretny cykl masowy, mam w związku z tym parę pytań: - suplementy jakie planuję użyć(mam): Universal Creatine Monohydrate magnez wit C wit A+D Olimp Vitamin Multiple Sport być może glutamina ps. czekam na Carbonox i Amino 9000:)(planuję je [...]

Piotrze co sadzisz o jednoczesnym podaniu po treningu. Bcaa+ Isolat+ vitargo+ glutamina. Chodzi mi konkretnie o jednoczesny czas podania ww i bialka. Niektorzy to dziela dajac pierwsze ww a pozniej bilko twierdzac ze poane jednoczasnie zaraz po trningu staja sie rownorzadnym paliwem do uzupelnienia glikogenu. Co jak wiadomo ze bialko nie ma [...]

[...] wcześniej komuś tak doradziłeś ja tylko dni przesunąłem) poniedziałek: wolne wtorek: nogi+brzuch środa: klata+brzuch(lekko) czwartek: wolne piątek: plecy sobota: barki+łydka niedziela: biceps+triceps+brzuch Jakbyś to widział ? i jakie byś ćwiczenia proponował ? (trochę maszyn bym wrzucił bo już bardzo dawno niestety ich nie używałem) pozdrawiam!

[...] nie przykładałem do rozciągania po treningach. I co do carbonoxa - to jak go brać? przed i po treningu? czy tylko po ? i po to ile gram bo mam zamiar z białkiem mieszać. I jakie byś białko proponował ? bo za niedługo izolat mi się skończy i będzie coś trzeba zakupić i jeszcze jedno pytanie - czy mogę tak zamienić pierwszy posiłek z pierwszym: [...]

[...] Mam też dylemat pomiędzy BCAA i aminokwasami prostymi. Nie chcę stosować nie wiadomo jakich ilości i rodzajów suplementów, bo to za wcześnie, a progresja jest. Tak więc jakie aminokwasy wg. Pana będą najskuteczniejsze w sytuacji gdy chcę stosować tylko 1 produkt tego typu. Może glutamina sama? Lub BCAA lub proste? Podejrzewam, ale nie mam [...]

[...] rad :) Otóż jakiś czas temu doradzał mi Pan w kontekście diety i robienia masy mięśniowej jednak z czasem moje priorytety się zmieniły > Dzięki Panu zdoałałem uzyskać jakieś 4 kg mięcha gdy ćwiczyłem na masę przy sporej aktywności fizycznej ( po za siłownią). Startując od 73 kg ważyłem już 78 kg jednak pod moje nowe priorytety i cele to [...]

[...] g tego twarogu oraz na ostatni posiłek dałem 200g twarogu( koszty nie pozwalają na więcej ). W dziennniku wyszło mi 2,8 g białka - 77% z tego białko zwierzęce czyli wychodzi jakies 2 g i jest super :) . Chociaż nie spodziewałem się , że bedzię aż taki wycisk na zajęciach i brakuje mi siły na siłowni ( do tego barki jednak nie wytrzymują - coś [...]

[...] i białko) o 21 jem ryż biały z piersią i tak o 22:30 mam zjeść np. 100g ryżu brązowego z twarogiem i oliwy troszkę dodać ??czy nie będzie za dużo węgli w tak krótkim odstępie czasowym?? - i co do b-complex to jakie polecasz? czy może być dibecozide (activ..) ? bo takie teraz posiadam (kiedyś kupiłem i leżało nietknięte) pozdrawiam serdecznie:)

[...] płasko 4x25 łączone z - unoszenie nóg na maszynie do poziomu 4x20 Suplementacja: po treningudałbym BCAA + Carbo-NOX i za chwilę białko (WPC, WPI, ich mieszanka), jak już. Nie wiem jakie frakcje wchodzą w skłąd Twojego białka. W dni nietreningowe b-alaninę i argininę odpuść. A jak masz możliwości finansowe, to argininę przed snem w ilości 4 g.

Siemek1990: CZ.2/2 jeszcze co do treningu: - nie rób aero na czczo! - aero wrzuć na 30 min na poczatek a docelowo 45-50min - rozkład tygodniowy: Silowy+aero , aero , Silowy+aero , wolne, Silowy+aero, aero , wolne. Jak aero wypada Ci w weekend możesz, tak jak sugerujesz, iść na basen i popływać godzinkę w wolnym tempie DIETA: - DT (siłowy czy [...]

Witam! Z racji tego, iż jestem przekonany o bardzo dużym poziomie wiedzy jaki Pan ma, tutaj kieruje moje pytania, bo po przeczytaniu pewnego artykułu mam niejasności i liczę na to, że Pan je rozwieje. Czytałem ten artykuł: http://www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wp%C5%82yw_na_metabolizm-t90756.html 1."Jeżeli zjada się i wbudowuje w błony zbyt dożo [...]

Moje pytanie. Możliwe, że zostało przeoczone. Witam! Z racji tego, iż jestem przekonany o bardzo dużym poziomie wiedzy jaki Pan ma, tutaj kieruje moje pytania, bo po przeczytaniu pewnego artykułu mam niejasności i liczę na to, że Pan je rozwieje. Czytałem ten artykuł: http://www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wp%C5%82yw_na_metabolizm-t90756.html 1."Jeżeli [...]

Panie Piotrze po przeczytaniu w nr 17 perfect body art CHEMICZNE MIESO ,mam pytanie moze troche zaskakujace .Jakie jest panskie zdanie na temat miesa z dziczyzny a mianowicie z DZIKA ,czy mozna dolozyc je do diety .mieso robione osobiscie wiec pewne na 100% np. kielbasa chuda bez zadnego tluszczu tylko miecho ,czy wartosc takiego miesa w bialko [...]