jakie bialko

[...] na podwyzszenie ze sztanga na barkach 4x20 obciazenie stale Brzuch - w sumie 5 cwiczen na miesnie boczne gorne i dolne brzucha czas na cwiczenie brzucha ok 1h Nie opisuja jakie cwiczenia na brzuch bo bylo by tego od cholery pisania ale moge to zrobic jak bedzie to niezbedne Procetowo to nie wiem ile biore obciazenia na serie bo nie mialem [...]

Zdecydowanie należy wliczać całość białka jakie spożywamy w naszej diecie. Przecież ono nie znika i nie wydalamy go jak np. erytrytol. Białko pochodzenia roślinnego nie różnic się w zasadzie niczym od zwierzęcego. Jest to zaledwie jeden - dwa aminokwasy, które i tak dostarczysz w swojej diecie. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule [...]

Okej. Już wszystko zrozumiałem. Dopełnię swój trening w tygodniu. Postaram się biegać za piłką 4-5 razy w tygodniu + do tego dorzucę jakieś spacery i aeroby na siłowni. Teraz potrzebuje Waszej pomocy przy układaniu diety. Obliczyłem już sobie, że potrzebuje około 2500-3000kcal, wiem też co powinienem jeść tylko trudno mi to obrać w jadłospis. Czy [...]

o boshe jakie bzdury!!! po kolei hmb bierz tylko podczas 1szego tygodnia zmiany cyklu inaczej sie po prostu nie oplaca skąd ty to ****a wziąłes? dawno nie slyszałem takiej bzdury nie ulegaj reklamie lepiej sobie dokup inne bialko a wiec hmb to bialko? yyyyyyyyy człowieku,nie wprowadzaj ludzi w błąd,bo dałes wiekszą plame niz wtedy,jak raposo [...]

Witaj Eveline :) 2200-2500 brzmi calkiem fajnie Tylko te tluszcze mnie zmartwily Co do diety jestem w stanie sie dostosowac. Tylko nie wiem wlasnie jakie makro przyjac? Bialko zostawic jak jest? Tluszcze obciac? Wegle w gore? Zrobic rotacje weglami w dt i dnt? W ukladaniu btw jestem kompletnie zielona Minusem u mnie teraz jest to, ze nie [...]

Jordan był słabym trenerem bo nie miał właśnie trenerskiego doświadczenia, tylko zabrał się za trenerkę po zakończeniu kariery, siiiii? Jeśli chodzi o dział dla początkujących, wszystko jest fajnie fajnie, dopóki nie ma problemów... Można poczytać książkę i wiedzieć jak zrobić martwy ciąg. Ale w momencie kiedy ktoś pyta - a mnie przy martwym ciągu [...]

witam wcześniej pisaliście, że przyjmowanie detonatora można uzupełnić przyjmowaniem hyperfusion. Doczytalem że to są kreatyny. A czy można brać białko serwatkowe na noc. A jeśli tak to ile i jakie. Dzięki

wielkie dzieki za pomoc jezeli chodzi o bialko jakie posiadam to koncentrat bialka serwatkowego http://www.allegro.pl/item116298215_wpc_80_koncentrat_bialka_serwatkowego_bialko_80_.html napewno cos jeszce sie pydaloby ale nie mam pojecia jakie zeczy moge kupic i niedrogie ale skuteczne dziekuje jeszce raz wszystkim za pomoc

Co sie uparles na bialko zwierzece? Jakie pelnowartosciowe? Podstawa diety jest urozmaicenie, dotyczy to takze bialka i uzupelniania aminogramow. Ja zdecydowanie wolalbym 20g bialka z fasoli nic z mleka ale to Twoj wybor.

[...] ……………………… IDS banan/cappuccino Bialko rewelacja – najlepszejsze bialka jakie miałem (obok CNP) rozpuszczalność,smak,zapach i cała reszta – takie bielaczka maja być. ocena 10/10!! POLECAM (kilku osobom wysle to sami zobaczą o czym [...]

[...] na samej diecie ale pozniej wzrosnie mi waga i trzeba bedzie zwiekszyc i kcal i wartosci odzywcze a taniej wyjdzie niz zwiekszenie produktow w diecie nie? icche wiedziec jakie odzywki brać..w miare tanie ktore maja wartosci odzywcze (ww, bialko ,tluszcze(sa takie odzywki?)z tego co napisal wyzej ktos to wiem ze gainer ma ww i bialko. [...]

Śniadanie Jajo na twardo ( ile waży jedno jajko ?) Płatki 100 g jedno Jajko wazy około 60g(sprawdz jakie kupujesz - M,L,S?) róznia sie waga ale do sniadania 1 jajko to mało. płatki zmniejsz do 50g max. i dodaj warzywa. Sniadanie powinno byc okolo 30% twojego dziennego zapotrzebowania najlepiej zrob sobie jajecznice i dodaj 4łyski płatkow [...]

[...] W zeszłym roku(po nagłej utracie wagi) piłem Whey Pro Gainer 1 z Vitalmaxa,ale jest masakrycznie słodki,więc może jakiś odpowiednik,ale bez takiego okropnego smaku? Białko-jakie?Wcześniej była to Ostrowia WPC,ale poza samą ceną nie ma żadnych plusów... Myślę,że mogę sobie pozwolić na zakup suplementów jeszcze przed rozpisaniem diety bo wiem po [...]

[...] do czy po czy przed śniadaniem ja jak brałem przed czułem sie dziwnie. Zmieniłem i zaczełem jesć po śniadaniu i było lepiej. Każdy organizm reaguje inaczej. Hmm jakie masz białko?? Bo jak jest to serwatka to bierz ją tylko rano i po treningu w dawkach 30gr rano i 40 po treningu. Dobrze by było , żeby był to iziolat (wpi Bv 159) a na [...]

[...] masy? I co do tego dokupić? No to ... białko możesz sobie kupić, pytanie tylko jak będziesz je dawkował skoro nie masz rozpisanej diety i nie wiesz nawet czy masz jakieś braki białka, a jeśli tak to jakie? Samo w sobie białko w proszku masy nie daje - niestety. Reszta jak napisał Tomq nie wiem czy w tym przypadku jest sens kupic [...]

Witaj, Tanita może być ok ale jako podgląd efektów, druga sprawa hmb to mit radziłbym zmienić trenera raczej widać że nie ma wiedzy. Co do czynności jakie powinieneś wykonać na forum to koleżanka powyżej wyczerpała temat. Pozdrawiam Na szczęście trener "tymczasowy" %-) Przeczytam materiały i spróbuję coś ułożyć żeby bardziej ogarnąć tą dietę, [...]

Ale jakie wysokobiałkowe dania, toć wystarczy Ci około 170g białka, co zapełnisz w ciągu dnia np. wrzucając: jajka, nabiał, białko, nieco mięsa, ryby - tutaj filozofii nie ma, pamiętaj, że liczymy białko roślinne oraz zwierzęce razem.

dobra, najlepsze z tych tańszych to Trec Whey 100 widząc po składzie (samo białko!) a z tych droższych? :) Bo w sumie każdy mówi że ostrowia to tanie, UNS WPC to też dobre ale z tych tańszych, TO JAKIE W KOŃCU JEST BIAŁKO NAJLEPSZE Z TYCH DROŻSZYCH?

dobra, najlepsze z tych tańszych to Trec Whey 100 widząc po składzie (samo białko!) a z tych droższych? :) Bo w sumie każdy mówi że ostrowia to tanie, UNS WPC to też dobre ale z tych tańszych, TO JAKIE W KOŃCU JEST BIAŁKO NAJLEPSZE Z TYCH DROŻSZYCH? smialo bierz trec whey 100 ale przeczytaj też post kolegi wyzej ;-) duzo się płaci za smak i [...]

Cześć domer. Na górze napisałem mniej więcej jak to wygląda. W 1 posiłku zazwyczaj płatki owsiane 50-100g, owoce (nie będę wpisywał jakie, bo jem różne), czasem łyżka masła orzechowego, whey, nasiona np konopi, kakao, siebie lniane, chia (wybieram jeden z rodzai). Czasem jest to jajecznica z warzywami z dobrym pieczywem. Bardzo rzadko,ale są [...]