Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

dlaczego?

Bo jak pójde do szpitala to nie bede mógł robić trenigów i wtedy cykl będzie do kitu.

P.S Doktor zachorował leży w spzitalu. Bedzie za 2 tyg dopiero

rodstewart:

Łukasz, z tą "patologią" to nie jest tak źle. Zwiększ ilość magnezu, jak nie rpzejdzie, to dołóż potas, a problem powinien minąć. Niekiedy obarcza się za to niedobór sodu i obniżenie polaryzacji błon komórkowych, a przez to spadek ich pobudliwości. No ale załózmy że magnez Ci pomoże, albo Mg+K.
pozdrawiam

xero:

masuje, masuje, jeszcze tak do kwietnia, potem zobaczymy co się z tego da wyciąć. Powiem Ci, że z krata na brzuchu to różnie bywało, ale od momentu, jak zrobiłem dobrą wycinkę jakies 2 lata temu, to problem sam się rozwiązał. Nie wiem, co jest grane i jak to wytłumaczyć, ale podobne sytuacje słyszałem juz od kilku osób. jak raz dobrze się odtłuściły, to później już ich tak nie zalewało fatem na masie. I teraz widzę, jak dużo w tym prawdy.
Po takich wpi i carbo z rana, jak napisałeś, śmiało za godzine możesz wrzucić omlet.
A co do junk food, no coż...każdy ma swoje słabości. Kiedyś robiłem sobie happy friday i wtedy budki z fast foodami były moje ;) teraz jakoś mnie już nie ciągnie, ale jak mam ochotę na niedietetyczną odmianę, to zamawiam shoarame z podwójnymi frytkami, do tego duża pizze z 4 rodzajami mięsa i niewiele z tego zostaje po pierwszym podejściu. No, ale masa rządzi się swoimi prawami ;)

Waldi_90:

Jak z supli masz tylko BCAA, to brałbym tak:
DT: (na czczo), przed treningiem, po treningu, (przed snem)
DNT: (na czczo), pomiędzy posiłkami.
Ilość? Ja przeliczam na leucynę/kg m.c = 0,04-0,05g Leu/kg m.c. To moje podejście, jak chcesz to możesz się zastosować, w przeciwnym razie zastosuj się do zaleceń producenta.

Wizard112:

Twoje podejście jest jak najbardziej ok. Z niuansów...to białko wypiłbym trochę szybciej, niż 20-30 min po węglach (carbo+dextrex). I pełny posiłek około godziny po tych węglach.
Czuwaj! :)

Witam Panie Doktorze Piotrze mam pytanie co jest najlepszym antykatabolikiem bcca glutamina a może hmb? Czy mogę stosować antykatabolik z gainerem? I ostatnie pytanko czy jest realne bym wkoncu wycisnął 100 kg przy swojej masie 60 kg ? zważająć na to że ćwiczę 3 razy w tyg po 1 h.Pozdrawiam Pana i proszę o chęć odpowiedzi na moje pytanka:)

Panie El Gritonie, doktorze i specjalisto do spraw ogólnorozwojowych i doradztwa w sprawie treningu i suplementacji, co z moim pytaniem ?

ja chcialbym sie przypomniec z moim pytaniem, ktore mozliwe ze zostalo pominiete z nadmiaru innych pytan

gratuluje sylwetki, jak by mi Pan posegregowal spozywania tych witaminw ciagu dnia (Omega 3, B complex, chela mag forte, gold vit C, vit-min plus) jem 5 posilkow, z tego co sie orientuje nie mozna stosowac witamin do posilku przed i po treningowego i nie wiem jak je wszystkie stosowac zeby to mialo rece i nogi

Dziękuję Panie Piotrze za pomocnie miałem czasu do komputera usiąść.

Mam jeszcze jedno pytanie ( a raczej prośba o sprawdzenie i wypowiedź na temat tego treningu):


PON
klatka(góra) i barki(przód i bok)
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12-8pow. (kąt 30stopni)
- wyciskanie hantli na ławce skośnej z supinacją 3serie 12/10/8pow w super serii rozpiętki na ławce skośnej 15-12pow 3serie
- Wyciskanie sztangi z klatki 3serie 12-8 pow
- unoszenie na boki 2serie 12-10 pow

WT
nogi, biceps
- przysiady ze sztangą na karku 4serie 10-6 pow
- uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami 4serie 12-8
- wykroki 3serie 12-10
- Uginanie ze sztangą 3serie 10-8 pow
- Uginanie z supinacją siedząc 3serie 12-8 pow
- Uginanie w oparciu o kolano 3serie 12-10 pow

CZ
klata (dół) triceps
- Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 3serie 12-8 pow
- wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10-8 pow w superserii z rozpiętkami na ławce płaskiej 3serie 15-12pow
- przenoszenie hantla 1seria
- francuskie wyciskanie leżąc 4serie 12-8 pow
- prostowanie ramion w opadzie tułowia 3serie 15-12 pow

PT
Plecy, tył barków
- Podciąganie 4serie po 6-10 powtórzeń
- Wiosłowanie sztangą 4serie 10-6 pow
- MC 3serie 10-6 pow
- unoszenie ramion w opadzie tułowia 4serie 12-10 pow
- szrugsy 3serie 15-12 pow

Priorytetem jest klatka piersiowa.

I powiedz mi , czym mogę zastąpić Qucik Massa? co lepiej kupić ? carbo + jakieś białko ? jak uważasz panie Piotrze?
Obecnie mam jescze białko i quick massa i mono

Dieta jak najbardziej mi pasuje, dobrze się czuję,tylko że waga stoi w miejscu ? od 2 miesięcy ? wygląd sylwetki nie powiem zmienia się ( może nie tak jakbym chciał
) ale waga się nie rusza w ogóle, wymiary zresztą też, a staram się naprawdę odpowiednio dużo jeść/
pozdrawiam

Piotrze co sadzisz o jednoczesnym podaniu po treningu. Bcaa+ Isolat+ vitargo+ glutamina.

Chodzi mi konkretnie o jednoczesny czas podania ww i bialka. Niektorzy to dziela dajac pierwsze ww a pozniej bilko twierdzac ze poane jednoczasnie zaraz po trningu staja sie rownorzadnym paliwem do uzupelnienia glikogenu. Co jak wiadomo ze bialko nie ma spelniac takiej funkcji.

Jakie zdanie masz na ten temat ze Swojego punktu widzenia?