Hej hej, tak jak w tytule mam pytanie. Czy jeżeli zacznę masować w takim stanie, to nie będę pod koniec masowania zbyt bardzo "misiowaty"? Masować chciałbym do wakacji. Dodam, że już chwilę redukowałem (około 5msc) z jednym diet breakiem. Ogólnie redukcja już mnie trochę zmęczyła chciałbym rosnąć i pojeść. Co o tym sądzicie :) ? [...]
[...] 30 min przed aerobami 40g WPC Mocna kawa efka startuje od 45mg (Dawka zapewne bedzie rosnac) i 40 minut aerobów Nastepnie sniadanie dziele na 2 czesci- 1 czesc odrazu jak skoncze aeroby 150g twarogu po 30 minutach Placek Brzuskowy Aeroby wykonuje 4 razy w tygodniu przez 4 tygodnie do zrzutu mam około 10 kilo.W razie moich błedów prosze o [...]
[...] pracować zamiast rosnąć to to spada. Dąże do tego aby zapytać czy ważne jest aby dzienny zbior kalorii, itd. miał taka sama sume czy to nie ma nic do żeczy i czy posilki muszą byćo tej samej poże a jeśli tak to ile i ile kalorii człowiek mosi pochłonąc ktory pracuje przez 12 godzin jak wół na polu a potem jeszcze ćwiczy?? Z Gory dzięki :]
Witam wszystkich. Obliczyłem swoje TDEE to jest : tdee kcal 3170.2 bmr 1604.67 bmi 19.59 Zabrałem się za układanie diety (chce przytyć dużo i możliwie jak najszybciej) ale kompletnie nie wiem o co w tym chodzi.. Jeśli moje tdee to 3170,2 to teraz powinienem dodać coś do tego żeby tyć TAK? a jeśli tak to ile I drugie pytanie, jeśli wyjdzie mi [...]
Robilem dzis badania i wyszlo mi ze mam zelazo delikatnie ponad norme. Wiem, ze testosteron zwieksza wchlanianie zelaza i od 3 dni biore 2000mg ip6 i od kilku tygodni codziennie 2 tab kurkumy z piperyna. Zelazo 193 (80-180) przed wejsciem na testosteron mialem 120. Wiem ze czerwone krwinki tworza sie z zelaza i zauwazylem tez ze hematokryt i [...]
Witam. Mam 16 lat i od jakiś 2 lat zacząłem grywać w koszykówkę. Przez ostatnie 2 lata podrosłem około 20 cm... Mam 184cm wzrostu ( mój tato 196cm ). Teraz mam ważne pytanie ... Czy jeżeli zacznę trenować wyskok dzięki temu treningowi w tym dziale, jest szansa że przestanę rosnąć? Niektórzy piszą że tak inni że nie ... Jakie są Wasze zdania? [...]
[...] a mianowicie creatyna + turyna + dextroza z treca 65zł carbo 1kg-28zł mass XXL 2kg - 59zł razem - 152zł na poczatku kreatynka z dextroza po i przed treningiem , jak sie dextroza skonczy to z carbo wejdzie jako 4-5 posilek ten po obiedzie 2 posilki przed ostanim odzywka mass xxL 80 g aha i treningi 3X w tygodniu Co sadzicie o tym [...]
[...] 60-80g fatu. (Endomorph). Waga przed 83kg. aktualna 85kg. Mam pytanie, kiedy zaczne rosnac? Zostaly mi 3 strzaly, co wziac/ dokupic zebym zbudowal troche tych miesni? Dokupic wiecej enanthate i pojechac 15 tyg? Kupic cos innego? czy jak mi nic nie poszlo do teraz dostalem fake'a? ( Mam clomid przygotowany na odblok i nolvadex w razie gina.)
[...] przez 10 miesięcy (proste i skośne) wystarczy by troszke te mięśnie zbudować? oprócz tego 2x w tygodniu gra w piłkę dieta i picie czerwonej herbatki( by spalic i dla smaku) od razu uprzedzam że na siłke nie będę miał czasu - studia, jak również nie chce rosnąć w szerz, tylko pozbyć sie brzuszka , więc pytam - czy ten czas wystarczy?? Pozdrawiam
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć moje ręce. mam do dyspozycji hantle 2 x 20. Chodzi o to że nie wiem ile serii robić, jak długie przerwy robić pomiędzy seriami i ile powtórzeń w każdej serii robic oraz jakie ćwiczenia wykonywać ??????????????????????????????????????????? Do tej pory ćwiczyłem codziennie 5 serii po tyle powtórzeń ile dawałem [...]
[...] te dwie partie miesni nie chca mi rosnąc :/ niewiem czy zle ciwicze czy dobrze ale cwicze to co inni im rosna a mi nie moze wy polecicie najlepsze cwiczienia na too zeby w jakis sposob sie ukształtowalo co nie co zeby np do sierpnia sie poprawiło :) na siłownie chodze codziennie rano o 9.00 :)i cwicze wszystko barki nogi zaleznowsci od dnia [...]
Siema, Tak sie zastanawiam jak to jest, bo większość kulturystów która coś osiągnęła (chodzi o rozsądne wymiary i siłe) rozpoczęła trening mniej więcej w wieku 16-17 lat, wtedy może łatwiej jest już rosnąć bo ciało jeszcze sie rozwija w znacznym stopniu. A jesli ja rozpocząłem trening w wieku 19 lat to czy mam szansę żeby osiągnąć porządne wymiary [...]
[...] ciekawe mając 28 lat na karku zaczęły mi się cofać włosy na głowie (robić tzw zakola) i rosnąć włosy na klacie, nawet żona zauważyła że coś nie tak. Tylko błagam proszę o normalne odpowiedzi :D bo wydawało mi się do dziś że proces dojrzewania powinienem mieć za sobą. Wiem że testosteron służy wzrostu mięśni wieć jak wspomóc w jego podtrzymanie.
[...] są złe. Przez ten rok trochę przypakowałem, ale zawsze miałem problem z moimi nogami, zawsze miałem trochę grube i wszystko co jadłem, szło w uda :(. I własnie moim problemem jest to, że chciałbym schudnąć z nóg i je trochę wyżeźbić, ale o pasa w górę chcę rosnąć, przez co nie mam kompletnie pomysłu co i jak jeść. Może ktoś ma jakieś rady? :D
Hej, mam 19 lat i chodzę na siłownie już od 2 miesięcy. Jadę na odżywce wysokobiałkowej. Efekty są, jednak nie należę też do szczupłych :( Chciał bym i rosnąć i chudnąć ale jak? Zauważyłem na siłowni ludzi którzy po treningu wchodzą na bieżnię i nie biegają tylko chodzą.. chodzą, chodzą chodzą.. dość długo, ale czy to przyniesie efekty? czy to o [...]
Jak myślicie, ile można rosnąć od takiego czegoś miesięcznie? Jestem w okresie dojrzewania, dosyć mały i potrzebne mi coś takiego. Cena nie wchodzi w grę, oczywiście dieta bogata w białka, dobry trening i sen około 11h. Tak więc, na ile stawiacie? Proszę tylko, żebyście nie mówili "a po co ci to", albo "są lepsze", popatrzcie na skład i proszę o [...]
[...] pytania- 1.Od Soboty zaczynam brac Magnes (Magnes + Witamina B6 < nazwa) czy to nie przyszkadza w moich cwiczeniach czy niebędom mi po braniu tego rosnąc mniej mięsnie czy cos??? 2.Po cwiczeniu zawsze biore szklanke mleka. Nawet nie po cwiczeniu tylko w kazdy dzien i mam pytanko czy jest cos takie jak nadmiar białka w tym przypadku nadmiar mleka?
Witam mam taki problem ze od x lat mam pochylona głowe do przodu. Problem zacza sie prawdopodobnie jak zaczołem szybko rosnac w wieku 13-14 lat byłem bardzo chudy i mialem odstajace łopatki ale to udalo sie juz skorygowac po niecalym roku na siłowni. Zostaje tylko do skorygowania kark ktory mam ta kjakby przechylony do przodu. Jakie cwiczenia [...]
Powód jest prosty, tak. Ok. 100-130g tłuszczu na dzień w diecie + zero ćwiczeń na brzuch przez miesiąc %-) jak spalić brzuch, jednocześnie rosnąc? Ograniczyłem tł. do 70g i robię abs2, ale czy to wystarczy? oprócz tego obecnie w diecie mam ok. 210g białka, 490g ww. ważę 80kg. sogacze lecą
Witam chciałabym zrzucić kilka kg cwicze 4 razy w tyg odzywiam sie zdrowo na początku spadlo mi z jakies 4 kg z 61 do 57 po około roku czasu waga wrocila mi na 60 troszke mniej ćwiczylam teraz znowu zaczęłam ale waga mi delikatnie wzrasta w cm nic sie nie zmienia , jak to możliwe ze waga bedzie rosnac a cm stoja w miejscu szukalam podobnych pytan [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
