jak rosnąc

Dokładnie 165 cm i 16 lat , wiem właśnie wszyscy mi to mówią ale ja chce być choć do 175 :( ktoś gadał że hormony wzrostu ale właśnie chce wiedzieć czy można to brać po 18 roku życia i czy pomoże jeśli już sie nie powinno rosnąc czy takie rzeczy brać w wieku 16 lat jak sie powinno rosnąć ?

dzieki PePo progres moze jakis jest - ale z tym wygladem to bym nie przesadzal nie oszukujmy sie ProteinBar ano wczesniej 'olalem' nogi calkowicie ale tez urosly - dwojki (sporo mc,rack-pulli,wioslownia,etc.) Teraz plan - niestety tylko przez dwa tygodnie - skupiony na nogach. 2tygodnie priorytet na nie - mega silne bodzce pozniej powrot do [...]

[...] co jem w ciągu dnia zamknąć do 22:00 do tego bardzo łatwo łapie wagę i niestety także tłuszcz dlatego obciąłem węglowodany wieczorem do minimum a kolację w ogóle, jak zacznę jeść kolację po treningu zacznę rosnąć ale jak zjadam banana lub jabłko, pomarańczę jest OK, waga się utrzymuje, nie wiem tylko czy to zdrowo dla żołądka, z [...]

[...] ma z czego rosnąć Plan - jeżeli ćwiczysz ciągle tym samym planem to mięśnie się przyzwyczaiły, nie będą rosnąć. Poza tym nie ćwiczysz nóg co daje duże bodźce do wzrostu dla całego ciała. Poza tym co znaczy "wolno rosną"? Pamiętaj, że bicepsy nie będą rosły ciągle tak szybko jak na początku - im większy obwód i staż tym wolniej idzie.

Po pierwsze DIETA DIETA i jeszcze raz DIETA. I wiesz szkoła itp nie jest wytłumaczeniem, wystarczy wstać troszkę wcześniej zrobić obiad na cały dzień tzn np ryż + kurczak w jakimś sosie podzielić na porcje i zapakować do pojemników na żywność. I co 2-3h na pewno znajdziesz 10min żeby to zjeść. Po drugie możesz zmienić trening na FBW aczkolwiek nie [...]

[...] ludzi ktorzy w wieku 15 lat sa po dwoch cyklach SAA i sa mniejsi odemnie . Niestety takie sa realia . Wiecej jest ludzi w moim wieku ktorzy brali saa niz takich ktorzy maja jakas wieksza wiedze na temat treningu i odzywiania . Ja juz pare razy sluchalem komentarzy na swoj temat "nie mozliwe ze nie koksisz , nie da sie tak szybko rosnac bez [...]

Bicie mastera jak dla mnie poprawia jakosc cyklu ale wtedy bym obciol choc po 50mg z w/w strzalow i dal po 200 mastera e jeszeli trzymamy sie w koncu dlugich estrow pn cz czy jak tam chcesz e3d. Zmniejszysz skutki estroganowe ale zwiekszysz te z dht. Jezeli jestes podatny to klaki z glowy zaczna leciec w nagrode beda rosnac wszedzie gdzie nie [...]

a tam ,pamiętaj ,żeby rosnąć musisz pizgać ciężary ,wiadomo ,nie można założyć w chooj obciążenia i miotać się z nim ,ale jak na grzbiet to czasem można przeholować%-)

Ano to że mimo wszystko trzeba uważać na skład posiłkôw, mimo że nie pzdrowe i nie przetworzone. Nie liczy się tylko bilans kaloryczny i wtliczone makro ale w jakiej kolejności skłedzie zjemy również. Mam na myśli takie osoby jak ja, gdy miałem 200 kal na plusie i zaczęła rosnąć opona. Jeśli nie macie takiego problemu to ciężko będzie Wam mnie [...]

[...] i kolację i drugie śniadanie :) zacznij prowadzić dziennik żywieniowy na swoim profilu na tym forum, mega łatwo się to liczy wpisujesz co zjadłeś i ci odrazu wykazuje jaki masz bilans dzienny. Ja też ektomorfik 193 cm wzrostu, wielokrotnie łapała mnie stagnacja na poziomie 88 kilogramów gdzie jadłem "dużo" na czuja tak jak ty. Duży posiłek [...]

Niby wszystko fajnie... pierwsze treningi trochę mało intensywne, teraz przy 100% zaczęła się masakra. Ale jako tako przyrostów siły w ogóle nie widze (poza plecami). W ogóle dziwne jest to, że jest tylko 6 serii na czworogłowe a np. 10 na biceps :/ to nie wiem jakim cudem może komuś rosnąć siła w przysiadzie... Nie myslisz, że lepszym pomysłem [...]

[...] (wyjasnienie nizej). Co do mitow, nawiazujac do rozmowy o nogach: Najwiekszym moim zdaniem jest to, ze czytajac forum odnosi sie wrazenie, ze trening musi byc taki a taki bo jak bedzie inny to nie bedzie dzialal. Utarly sie pewne schematy i wszyscy krzycza ze musi byc tak (ot chocby ilosc serii na partie) i to w taki sposob ze daja do zrozumienia [...]

[...] się pozbyć. Podsumowując zdjęcia, moje CELE: 1.REDUKCJA OBWODÓW, ZWŁASZCZA W OKOLICACH UD I BIODER, co najmniej 10 cm+ trochę z brzucha ( ale to spadnie przy okazji jak znam swoje ciało) 2.Powrót do swojej wagi do 68 kg z 78kg -10kg. bez budowania dodatkowej masy a jej zamianę z tłuszczu(wizualnie nie chcę „rosnąć” 3.Pozbycie się [...]

"Przybyło mi prawie 20kg myślę czystej masy" jak widze taki tekst, to nabieram wątpliwości, czy odróżniasz masę od tłuszczu. No..jesli powiesz, że zrobiłeś to w ciagu 3-4 lat to uwierze. Albo jeśli ciskałes saa. Jeśli doradzili ci trening na klatę, żeby ją rozbudować- to było to podczas masowania- zebyś miał z czego tę klatę rozbudować. [...]

jest tak jak piszesz u mnie barki to najlepsza partia a klatka najslabsza nie ide wogole w ciezary podczas klatki zeby podczas wyciskania barki nie braly napiecia ale i tak nie chce rosnac ta klatka jest lepiej ale to nie to co chcialbym osiagnac jeszcze w tym tyg poszly w piatek nogi z tego treningu wstawie za troche filmik a wczoraj zrobilem [...]

obserwuję cały czas myślę , że z dodatkami wychodzi około 3000kcal ale waga zaczęła rosnąć na tylu kcal więc na razie zostaje , obserwuję . Siłowni bliżej nie mam bo z uczelni do najbliższej siłowni właśnie jest z buta 40min ale myślę nad miesięcznym biletem. Mam w planach dołożenie kcal zobaczymy jak z waga bo takich ilościach kcal

[...] Magnez - Wit. C - UNS Cytrulina - UNS TCM - WPC Podsumowanie: To tak w skrócie dzień nauka,jedzenie,nauka,trening,nauka itd powiedziałem sobie , że dam z siebie wszystko a jak obleje to nie będę pluł sobie w brodę i tyle więcej już nie wycisnę . Aa jeszcze obejrzałem mecz Polaków i końcówke skoków :D adrenalina na meczu pozwoliła zrobić extra [...]

Nooo miałam wielką nadzieję, że jak dziś tu do Ciebie zajrzę to zobaczę w szamie coś konkretnego! Nic tylko rosnąć :-D

[...] : skupiony glownie na powtorzeniach wymuszonych przy wyciskaniu - ot, zakladasz powiedzmy 110-120% i wykonujesz kilka powtorzen z pomoca kumpla,najwazniejsze jest oczywiscie jak najwolniejsze opuszczanie sztangi...a rozpietki po prostu ciezkie i z maksymalnym zakresem ruchu...rob na zmiane - jak wyciskanie plasko to rozpietki w skosie i na drugim [...]

[...] 77cm/75cm* -lewe udo: 51,5cm -prawe udo: 51,5cm *wdech i napiecie/luz Ogólnie plan mi sie bardzo podoba. Rosnę w sile i w mase. Ten tydzien nie byl juz taki latwy i slodki jak poprzednie mysle ze powoli zaczynam wskakiwac na wysokie obroty. W tym tygodniu problem mialem z martwym ciagiem, klatka oraz nogami. Inne partie tez nie nalezaly do [...]