jak rosnąc

dobrze wygladac jak najbardziej, ale rosnac.... ja wiem ze nie jestem w stanie a szkoda...

Dobrze kanarek napisal, ze nie duze ciezary przeszkadaja rosnac a zla technika wykonywania cwiczen ps. jak masz kase mozesz do witaminek kupic glutamine (nie zaszkodzi, a moze minimalnie pomoze ) BTW:Pamietam kiedys przerwalem treningi na pol roku, bo mialeeem straszne doly, ze jestem niski... ale spox od tamtej pory nic nie podroslem [...]

[...] popijała lipę z imbirem, cynamonem i cytryną. Nie mam temperatury, tylko trochę głowa pobolewa i katar mam. Miskę wrzucę wieczorem Z innej beczki: brzuch od wczoraj pobolewa jakbym miała okres dostać. Trzymam za niego kciuki ;-) Plan na dzisiaj: wyzdrowieć do jutra %-) Dziennik konkursowy będzie wieczorem :-)) Veronia, trening naprawdę bardzo [...]

Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. Mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie na np. FBW czy jakieś pull coś tam coś tam?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]

Myślę, że problem z Intenetem jest taki, że można tam znaleźć bardzo dużo informacji, wiele twierdzeń, opinii nie popartych żadnymi badaniami naukowymi (często bzdurnych jak np. niektórzy twierdzą, że Ziemia jest płaska), także nie ma co się czepiać Puara, bo bardzo dobrze, że pyta. Efekt cieplarniany jest spowodowany przez obecność gazów [...]

Ja Ci tylko powiem tyle: Mi całe życie barki nie chciały rosnąć, a na treningu Wodyna zaczęły, więc i Tobie nogi pewnie pójdą. I nie narzekaj, bo kształt nie jest zły, czyli udo nie jest równo z kolanem jak nieraz widziałem. Masy tylko trochę brakuje i tyle Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-26 22:07:21

[...] bo wyglądasz mi spokojnie na 80kg, dlatego pomyślałem, że mało tego paliwa jest (ogólnie, dodałbym jeszcze z 1-2 posiłki pełnowartościowe) - ale skoro mówisz, że masa idzie tak jak tego chcesz, to nie ma co się wtrącać. Jeśli chodzi o mnie, to link do dziennika jest w moim podpisie. pzdr ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-02-08 18:27:31

a ja tak generalnie to jestem zwolennikiem dłuzszych cykli. Miesien musi miec czas na zbudowanie, a jak lecisz krotkie cykle to spuchniesz woda, nabijesz sie glikogenem, wpadnie zapewne troche fatu i jak miesnie zaczna juz fajnie rosnac to konczysz, potem odblok i (w wiekszosc przypadków) spadek i tak w kółko, a jak lecisz powiedzmy chociaz te 3 [...]

[...] Kubo, cieszę się, że postanowiłeś wziąć się za siebie i zacząć treningi na siłowni, bo ruch i sport pomagają zachować zdrowie, sprawność i dobry wygląd. I Tobie też pomogą, jak Twoja przygoda z siłownią nie skończy się na pierwszej wizycie albo po miesiącu. Bądź konsekwentny w swoim wyborze, miej cel - taki na za miesiąc ale i taki, który [...]

[...] to ogólnie 1 raz ktoś mi ją rozpisał, głupie uczucie dosyć siedząc często od 6 do 22 rozpisując diety, ktoś Tobie rozpisał. Fajnie jest teraz bo mam mało kcal, ogólnie chcę jak jeść najmniej a jak najwięcej rosnąć :D Mam dużo czasu na budowanie masy stosunkowo. Sam jadłospis dużo nie różni się od mojego, mam też przyzwolenie czitować więc jest [...]

Nie kłócę się z tym że pełne siady są lepsze dla kolan. Mówię tylko że są wyjątki jak np. Luki, który trenował trójbój, siadał ATG, i dopiero po przerzuceniu się na niepełne siady (nawet ciut płytsze niż Krystiana) skończyły się problemy z kolanami, a i noga zaczęła rosnąć. Kulturystów którzy robią pełne siady jest niewielu. U kogo nie zobaczysz, [...]

Nie kłócę się z tym że pełne siady są lepsze dla kolan. Mówię tylko że są wyjątki jak np. Luki, który trenował trójbój, siadał ATG, i dopiero po przerzuceniu się na niepełne siady (nawet ciut płytsze niż Krystiana) skończyły się problemy z kolanami, a i noga zaczęła rosnąć. Kulturystów którzy robią pełne siady jest niewielu. U kogo nie zobaczysz, [...]

alexxa chcesz rosnac ? bo taka bedzie redukcja u Pumy przeciez to zalezy od was, jak dojdzie do tego odchudzania to nie sadze by doswiadczone byly odrzucane

alexxa chcesz rosnac ? bo taka bedzie redukcja u Pumy przeciez to zalezy od was, jak dojdzie do tego odchudzania to nie sadze by doswiadczone byly odrzucane ja chcę ja chcę taa doświadczone w wiecznym redukowaniu się

Siema, Ronie - Wiem, że trzeba odkładać sztangę, ale chodzę na taką siłownię, że jak się "rzuci" obciążeniem, to się plują... Podciąganie - nie miałem jak lepiej ustawić telefonu niestety. Lekka bujaka była, bo to była chyba już 3 czy 4 seria, i już lipa była. Będę ściskał :-)) Wiosło - zgadza się, trochę mnie sztangielka ciągnie za sobą co [...]

heheh... heheh... heheh... jak chcesz rosnąć to odstaw laske na miesiąc albo dwa edit i dobrze sie wyśpij Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-04-22 23:33:01

wypełnij ankietę, żebyśmy mogli na czymś bazować jak Ci radzić, jednak od razu pierwsza myśl: redukcja kolego, od tego zacznij, bo jak chcesz rosnąć to tylko w tłuszcz będziesz rosnąć, a jak zaczynasz to nawet na redukcji będziesz notował zmiany w mięśniach, zapotrzebowanie policz tutaj http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie [...]

[...] duzo osob (min ja) maja duze problmy zolodkowe spozywajac nawet niewielkie ilosci wegolowodanow pochodzacych ze zboz, dlaczego nie maja sie dowiedziec iz nie sa jedyni? A jakby ci osobnicy mieli wiedze o odzywianiu to te fakty by ich nie tyczyly? http://www.t-mag.com/articles/176skin.html "Przed snem odzywka gainer plus 30-50g oleju z [...]

[...] z 2 razy przeczytał co napisałeś, sprecyzował sens i wyrzucił zbędne rzeczy to by bardzo ułatwiło odbiór. Na duży plus ze poszerzasz wiedze. |Czy sosy np bbq takie zwykłe jak wlicze do makroskladnikow i kalorii to nie beda mialy znaczenia w sylwetce? Liczy się rozkład makro i mikro. Jak nie przesadzasz z ilością to się nic nie stanie. |Czy [...]

[...] bardziej kontuzjogenne od ćwiczeń z sztangą/hantlami. Co z tym twoim barkiem? Ja bym Ci radził zwrócić ten atlas, a za jego (zapewne) kosmiczną cene kupisz podstawowe graty jak napisał REDcamper. To, że na siłowni są bajeranckie atlasy o niczym nie świadczy - gdyby ludzie nie ślinili sie na widok pieniędzy i do wszystkiego podchodzili właściwie [...]