jak rosnąc

Moim zdaniem jakby się zawziął, to mógłby jeszcze powalczyc. Pamiętam jak wyglądał po długiej przerwie w cwiczeniach po Mr Olympia - słabiutko. Potem jak zaczą znów cwiczyc to pod jego zdjęciami na forum pojawiły się komentarze typu "Ja pier*** to bydle nigdy nie przestanie rosnąc". Problemem może się okazac dysproporcja pomiędzy [...]

[...] tygodniu fajną terapią szokową będzie split, gdzie mięsnie stymulujemy co 5-7dni i tutaj nie trzeba żadnych badań naukowych, wystarczy logiczne myślenie i obserwowanie tego, jak działa organizm. Ale teoretycznie program, gdzie mamy większą częstotliwość będzie efektywniejszy-szczególnie dla naturalnego ćwiczącego. Oto kilka powodów : 1.Tak [...]

[...] z bialka czy z 1000kcal z wegli nie robi roznicy. w skrocie chodzilo mi poprostu o to ze nie jest dobrym pomyslem opychanie sie weglami na noc. chodzilo mi raczej ze jak zjemy na noc 150g kurczaka (ma on tylko 126kcal) a 150g ryzu (642kcal) to jednak robi dosc sporą roznice. (pomijajac inne aspekty tych pokarmow ilosc bialka, ww, tluszczy [...]

A co jest dobrego oprócz czasu , na oczyszczenie receptorów... ?po tym jak skonczyłęm brać propa z antkiem , przetałem rosnąc... i nie ruszam mnie nic...ani tren ani cyprio ani susta...az dziwne , ze 4 tygodnie wystarczyły aby az tak się zapchać...

A co jest dobrego oprócz czasu , na oczyszczenie receptorów... ?po tym jak skonczyłęm brać propa z antkiem , przetałem rosnąc... i nie ruszam mnie nic...ani tren ani cyprio ani susta...az dziwne , ze 4 tygodnie wystarczyły aby az tak się zapchać... niemozliwe zeby tren cie nie ruszyl po antku, musialem miec zle rozepsany cykl/dawki.. jezeli ktos [...]

4 treningi w zupełności wystarczą. Chcesz rosnąć to zacznij ćwiczyć jak facet a nie splitem. Split to się nadaje do poprawiania detali sylwetki a nie do budowania. Zjedz mnie każdy za to, ale jak widzę kumpli ćwiczących splitem od 10 lat to śmieję im się prosto w twarz bo od 10 lat tak samo wyglądają. Jest tyle wariacji treningów, że życia by [...]

[...] rozbudować jeszcze swoje nogi(mam już je wyżeźbione od karate ale chce nabrać jeszcze masy w nogach) ale boje się robić przysiadów ze sztangą bo bardzo kręgosłup obciążają jak inne ćwiczenia na nogi(prucz maszyn). Czy opłaca się robić ćwiczenia na nogi(głównie ze sztangą) z małymi ciężarami?? Czy poruszy to nogi aby zaczęły rosnąć?? Bardzo [...]

[...] 1 x 20, 2-3 x do przemęczenia Korzyści z takiego treningu są różnorakie. Kiedy robicie serię na antagonistyczny miesień, pozwalacie wypocząć właśnie przetrenowanemu. To tak jak spacer po szybkim bieganiu, który pozwala złapać oddech. Dlatego triceps po bicepsie, to wytchnienie dla tego najpierw trenowanego. Bicepsy i tricepsy stają się [...]

[...] - ale to od obciazenia zależy które z nich pracują wszystcy - także przytoczeni przez ciebie trójboiści - posiadaja wszystkie rodzaje włókien u takiego trójboisty - jak u kazdego innego osobnika - włókna białe bedą reagowały na trening wytrzymałościowo-siłowy -- ale do treningu wytrzymałosciowo-aerobowego bedą używane włókna czerwone [...]

[...] tak miałem, a teraz mam problem bo nie chcą rosnąć;] przysiad to podstawa i tyle ;] FBW to 60, split 90 ;]. W DNT możesz węglowodany ograniczyć do pierwszych 2 posiłków np. albo zmniejszyć porcje po prostu, ale bez przesady ;]. Masz problemy z zaśnięciem - daj wcześniej, nie masz - zostaw jak jest ;] ja często jem 15-20minut przed snem nawet.

[...] logiczne jest, że mięsień aby rosnąć musi się nie tylko napinać, ale i rozciągać. Przecież wyciskaniem sztangi nie jesteś w stanie tak rozciągnąć mięśni klatki piersiowej jak robiąc rozpiętki hantlami. Jak czytam niektóre plany, coś w stylu: wyciskanie na płaskiej sztangą, skos góra sztangą, skos dół hantlami i dopiero na koniec rozpiętki to [...]

Nogi z tego co pamiętam zawsze jakoś rosnąć nie chciały, ale formę bardzo dobrą przygotowałeś. Ale niektórzy sporo się minęli z formą :-)) Nogi rosną ale 192cm wzrostu robi swoje. W udzie dołożyłem przez ostatnią mase kolo 4-5cm ale co z tego jak po redukcji dalej patyki. Ponadto gora moze byc docieta a na nogach i posladkach zawsze ta woda i fat [...]

[...] ? Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem na poprzednich masach i stosując się do nich zalewało mnie, więc odpuszczam sobie i wolę kierować się tą aplikacją, zwłaszcza że jak miałem ustaloną dietę z tego forum to jadłem jak dziwoląg, w kółko jedno i to samo , bo chcąc zjeść na obiad zamiast pierś, schab, albo zamiast serka wiejskiego śledzia [...]

Ale przecież samym wioslowaniem albo samymi wykrokami na treningu te nogi i plecy mi się prawie wogule nie zmęczą to jak mają rosnąć

Dwa razy w tygodniu w zupełności starczy. Z resztą jak nie rosną po 1 treningu to dlaczego mają rosnąć po dwóch ? Tutaj należy technikę i ćwiczenia zmienić.

[...] zycia był przykuty do łóżka. W momencie swej smierci 4.03.1950 , mierzył 234 cm. Jest to jedyny w historii medycyny człowiek, który w ciagu swojego zycia był zarówno karłem jak i olbrzymem. I to jest dopiero powtórny wzrost!!!!!!!! NIE POPADAJMY W SKRAJNOSCI JEDEN MOTYL WIOSNY NIE CZYNI ... ALE NADAL NIE ROZUMIEM CO TO MA DO 1 ARTYKULU KTORY [...]

Jak to jest z tą nieproporcjonalnością ciała.Mam 17 lat wzrostu jakieś 188-190 a zasięg rak na jakieś 202 cm a słyszałem,że zasieg rąk powinien być w przybliżeniu równy wzrostowi. ZASIEG RAK TO SPRAWA CALKOWICIE INDYWIDUALNA I ZALEZY OD DLUGOSCI KOSCI RAMION. TO ZE WIEKSOSC OSOB MA PODOBNY DO WZROSTU (CHOC NIE SLYSZALEM TAKIEJ OPINI) NIE OZNACZA [...]

SW- sporty walki. Ukladajac trening nalezy wziasc pod uwage wiele czynnikow i ilosc dni w jakie trenujesz SW tez ma na to duzy wplyw na ogolne rozplanowanie ich lacznie z treningami silowymi.Miesnie potrzebuja odpoczynku zeby rosnac i musza miec zapewniona odpowiednia ilsoc BTW jak i kalorycznosci takze dieta jest tutaj rowniez bardzo wazna(BTW- [...]

tak jak b50 napisal ;] nie musi walic tescia ;) zeby rosnac

Kurcze aż ciężko wierzyć jak on szybko potrafi progresować i rosnąć w oczach . Jeszcze nie tak dawno oglądałem jego zdjęcia jakby w ogóle na trening nie chodził i wazył 80kg a teraz 50 + w łapie sylwetka typowego kulturysty a i pewnie siłowo też mocny. Oczywiście on z dnia na dzień robi progress więc będzie tylko lepiej. Niesamowita genetyka . [...]