jak rosnąc

moze troche go ponioslo z tym tonem wypowiedzi,no i wiadomo,ze podnosi mu sie cisnienie przy tematach typu "fbw vs split",ale pomijajac styl w jakim argumentuje,to jednak trzeba przyznac mu racje,ze rosnac mozna zarowno na splicie jak i FBW(a pisales KAPSLOKIEM,ze nie mozna ,co propsowalo pare osob :) ) jest cale mnostwo przykladow osob,ktore [...]

szef pisze za***iste arty ale niewiele osob je czyta za ambitne tematy lepiej metke strzelic jak przestaje rosnac ...

[...] bo jeszcze ze 3 tyg.i zaczynamy grow into show%-) a póki co wszystko zgodnie z planem,wreszcie nie czuję się przemęczony,przeszły wszelakie bóle i wreszcie mogę trenować jak lubię,mimo niskich kalorii jak na mnie bo obecnie mam tylko jakieś 4k(a nie pamiętam kiedy jadłem ostatnio tak mało %-))i wagi schodzącej w dół,siła na każdym treningu [...]

[...] hammer jednorącz 5x10 40kg + gumy 3. Ściąganie hammer podchwyt 4x12 42,5kg + gumy 4. Face pull 5x12 50kg 5. Uginanie hantlą na modlitewniku 5x10 9kg Rano byłem nakręcony jak nigdy, albo w sumie jak zawsze ostatnio po 2 dniach przerwy. Ale tuż przed treningiem poczułem że coś jest nie tak. Dopadły jakieś dreszcze, ból głowy. No ale [...]

[...] teścia, ale o poziom naturalnego testosteronu. Czy ktoś ma w dolnych widelkach czy w środku, nie będzie miało to odzwierciedlenia w hipertrofii. Zapodam później badanie jak znajdę. ?????????????????????? No miałeś podać badania i jakoś ich nie ma. Są na to badania proszę bardzo, grupa badanych ludzi co NIE ĆWICZĄ oraz nie trzymaja żadnej [...]

[...] prawda, choć o zawodach nie myślałem w tym kontekście. Po prostu dla własnego komfortu lubię być ogolony, nie ważne czy ktoś uważa to za "pedalskie" czy nie. Powiem Ci ze ja jak sobie mysle to chciałbym tylko mieć wlosy na głowie xD nawet broda jak dla mnie to by rosnąć mi nie musiała xD No ale ja za to leń jestem w opór i nie chce mi sie [...]

[...] 4x12-15 15x5 / 15x5 / 15x5 / 15x5 15x10 / 15x10 / 15x10 / 15x10 7. Przywodzenie 4x10-12 12x89 / 12x89 / 12x89 / 12x89 12x95 / 11x95 / 11x95 / 10x95 + aero 15 min Nogi jak zawsze mega, mam wrażenie że tu mogę dokładać i dokładać. Dzisiaj znowu spory progres, a nic nie poszło do odcięcia. Tylko mam wrażenie, że waga zaczęła za szybko [...]

[...] serdecznie nadszsedl czas na podsumowanie pierwszych osmiu tygodni testu.Ja jestem zadowolony i mysle ze zrobilem to co chcialem przez ten krotki okres.Pokrotce przedstawie jak zmienila sie waga/wymiary/sila/odczucia/na+/na-. A wiec zaczniemy od wynikow wagowo-wymiarowych: Waga poczatkowa/koncowa 107/117 zmiana +10kgBiceps poczatek/koniec [...]

cineko w zasadzie powinienes cwiczyc wszystkie miesnie gory i dolu ciała pytanie nie powinno brzmiec ktore miesnie ale JAK je cwiczyc musisz rozwijac koordynacje dynamike oraz sile koordynacje w zasadzie rozwiniesz na zajeciach samej gry sile i dynamike rozwiniesz zas treningiem podstawowycyh ruchow rwanie silowe podrzut silowy wyciskanie [...]

We wznosach mało widać. Trudno coś powiedzieć. Osobiście widzę, jak przychodzą na siłownie osoby które ćwiczą - tydzień? I machają 12kg hantlami wznosy jakieś jak by leciały. Trzeba wyczuć technikę, a potem ciężary dokładać jak czujesz to znaczy, że jest OK. Ja robię wznosy 3-7kg hantlami na 10-15 ruchów. I barki zaczęły mi rosnąć pierwszy raz.

[...] siły (stąd druga nazwa - hipertrofia niefunkcjonalna), poprawia natomiast wytrzymałość no i zwiększa masę i objętość mięśnia Wybór celu wyznaczy ci liczbę powtórzeń w serii jaką powinieneś wykonywać : Siła maksymalna : 1-3 Siła, szybkość i moc : 1-6 Hipertrofia funkcjonalna : 4-8 Hipertrofia strukturalna : 8-12 Wytrzymałość : powyżej 12 [...]

Marku super artykul! Powiedz mi prosze co sie dzieje podczas brania sterydów i po odblokowaniu z naszym zyciem seksualnym.Tzn. czy wystepuja jakies zaburzenia z naszym czlonkiem. Brak zwodu czy cos w tym stylu?Jestem juz dluzszy czas z partnerka i niemoge jej zawiesc! Niedlugo zamierzam brac metanabol i oczywiscie dziewczyna nic o tym niebedzie [...]

Jak będę ćwiczył po jednym ćwiczeniu na partię to jak mają mi wszystkie części tych mięśni rosnąć? np jak zrobie same przysiady to dwugłowe mi nie urosną czy samo wyciskanie na barki. Jak z tym jest?

No to zaczynamy:-) Przedstawiać się również nie będę bo większość forumowiczów mnie dobrze zna jako,że na forum jestem już sporo lat. PLANY: W tym roku nie planuję już żadnych startów skupiam się wyłącznie na budowie masy i poprawieniu słabszy partii tj.nóg,brzucha,ramion,głównie tricepsów i poszerzeniu barków bo jeden sędzia powiedział mi że to [...]

micha i tak skromna jak na mnie były czasy,że się jadło b-400,ww-900,t-200+jeszcze czity w tygodniu a jak nie zrobiłem to waga w dół leciała %-) teraz waga ok 121 na 127-8 wróci moment ale ona mnie za bardzo nie interesuje,masuje typowo do końca lutego,a potem zaczynam wycinać i dalej rosnąć jednocześnie ;-)

patrzę tyle osób na trening chętnych,że głowa mała%-) ale to za wiele czasu i tak na pewno na to nie będzie bo wiadomo jak jest na takich wyjazdach ;-) dziś klata i triceps,siła cały czas do przodu,łokieć po ostatniej wizycie u fizjo lepiej więc dobrze prognozuje%-) -wyciskanie hamer skos góra 40x12 80x8 120x8 160x8 210x6 170x10 -wyciskanie [...]

[...] po treningu wiecej cukrów wbijam :P "szybkowchłanialnych" bo jestem kompletnie padnięty... :P staram sie w dzień coś pozywnego w sumie wrzucić.... przed treningiem jakieś soki lekka iloscią cukrów i troszke wiecej witaminek... :) .... ale popropstu... ostatnimi treningami wymiękam... siekam 1'szą serie.... i ledwo dysze... 2 serie z [...]

[...] lekki progres. Dzisiaj w Rack Pull dołożyłem 5kg i tym samym udało się zrobić tyle samo powtórzeń co ostatnio. Ogólnie to dzisiaj nie używałem pasa w tym ćwiczeniu bo jakoś dziwnie mi się zaczęło w nim robić w sensie tak jakby mi przeszkadzał nawet gdzieś tam kuło gdzieś uwierało więc stwierdziłem że mam to gdzieś i pas będę używał tylko [...]

Łapy na luzie żałosne. Długie patyki. Po napięciu jeszcze jeszcze, ale przedramię odstaje. Nie chcą rosnąć tak jak bym chciał. Próbuję teraz mocniej katować. Powoli ruszają.

Heh..rozczaruję was...biust po prostu mam i tyle bez stosowania żadnych magicznych specyfików. Geny? W sumie ostatnio zdecydowałam się go trochę poświęcić na rzecz ud, ale jak widać nadal się trzyma :-), uda zresztą też :-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cad74bad80a48bcb071d5820ce826eb.png Zaskoczyła mnie najniższa waga od....conajmniej początku roku. [...]