jak rosnąc

[...] dość mocno - jestem na serio pobudzony ( miałem nawet incydent drogowy - wysiadłem z auta na światłach i zj**ałem kierowcę który wymusił na mnie pierwszeństwo). Zmiany jak widać postępują: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/62/kpji.jpg DIETA Z cyferek wynika iż mam ubytek łącznie 13,2 kg w 90 dni w czym niestety 2,1 kg mięśni( [...]

biorąc się za saa trzeba miectakie rzeczy dopięte , skoro tyle lat trenujesz to powinieneś wiedzieć jak twój organizm reaguje na różne bodźce Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-07 09:14:29 ZAWSZE SIE TRENOWALO I DIETA NA MASE ZEBY ROSNAC ROSNAC , ALBO TRANOWALO I NA DIETKE ZA BARDZO NIE UWAZALO , ROBILEM REDUKCJIE TO ZAWSZE CKD [...]

[...] oliwa, imbir. Piersi czyścimy z tego ca nam nie pasuje przyprawiamy(ja używam delikatu) i dajemy do zamykanego pojemniczka. Następnie całość zalewamy ok 2-3 łyżkami oliwy(jak pojemnik jest pełny to naprawde niewiele potrzeba, że "utopić" w niej piersi); do tego trzemy świeży imbir(w miom przypadku ok 1/4 tego co na zdjęciu): Imbir do [...]

Dziekuje :) Tak się prezentuje aktualna forma. Waga na czczo 104,6kg Jak widać klatka nie chce rosnąć :( Teraz będę robił 2 treningi, jeden cięższy, drugi lżejszy. Zaraz wpis za wczoraj. http://i58.tinypic.com/1j5mpw.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-03-12 09:30:13

Rion, jak zawsze dzięki! Dupaa, hehe dzięki dzięki- ale one dla mnie są duże%-) Rosnąć to ja mam nadzieję dopiero zacznę;-D --------------------- 24-25.08.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 38-39 Dieta i suplementy: Dwa dni w robocie. Niby regeneracja, ale praca siedząca więc plecy trochę obolałe po tych siadach i żurawiu, siedzenie nie pomaga;-) Dziś [...]

[...] powoli kalorie w górę:-) Apokalipsa, prawda, założyłem troszkę na wyrost:-) W sumie ostatnio jestem zdziwiony, że na koniec treningu łap w ostatniej superserii udaje mi się jako-tako wykonać uginanie 19tkami:-) Potem schodzę z obciążeniem i powtórzenia wykonuję lepiej technicznie. W sumie powoli wchodzę na masę, więc ciężary będą rosnąć, ale tak [...]

[...] że poyebany się rozebrał?! Klatka ogólnie mała, ale dobra pompa%-) Michałek, dziękuję przyjacielu! Taka prawda, mało kto z kim ćwiczyłem potrafi tak mądrze asekurować jak Michał. Mam na myśli przede wszystkim odpowiednią siłę przy pomocy i szybkość reakcji! Przemek, bardzo dziękuję!:-)) Dominik, ano! U mnie zawsze potrzeba miesiąca by redu [...]

Sprawa jest prosta, musisz trenować czy to na siłowni czy jakieś SW byle by na poważnie całym sercem... Wtedy powinieneś zacząć wierzyć w swoje siły że coś umiesz itp. Ja sam kiedyś się bałem byle gnojka z osiedla bo "plecy ma" a bo taki "pewny siebie" a bo z kolegami, a bo ponoć się dobrze bije itp. itd. Raz mi wjechali pod dom w 8 i jeden z nich [...]

[...] ;/ a wiadomo michy nie ma nie ma treningu. Także ciężko było w poniedziałek, ale swoje zrobiłem. Dzisiaj micha 100% to i trening udany. Ułożyłem nowy plan, póki co czeka na ocenę ;] Niedługo sensowniej chcę dietę rozplanować, co by rosnąć szybciej i zdrowo :P A póki co jutro biegam, staty wrzuce po treningu jak ktoś ciekawy ;] Pzdr, Andrzej

[...] T1: 10x17,5kg / 10x17,5kg / 10x17,5kg Za tydzień jeszcze pozostanę przy aktualnym obciążeniu, chyba że będzie dużo lżej szło. Z treningu ogólnie jestem zadowolony, chociaż jak to mam w zwyczaju, nadzwyczajnej pompy nie miałem. A fajnie by było jakbym dobrze czuł że klatka wchodzi ;] . Wczoraj elegancko położyłem się spać o 22, wstałem dopiero [...]

[...] Z powodów urzędowych, przesunął mi się czas spożycia normalnego posiłku po treningu, z 1 godziny na 2 godziny. Co poskutkowało tym że mało mnie nie wessało z głodu, a jadłem jakbym od miesiąca szamy nie widział . Dobry sygnał, znaczy że mięcho domaga się szamy po treningu aby rosnąć. Dietka trzymana na 100%, więc koniec o szamie zacznijmy o [...]

[...] z treningami trochę musiałam pozmieniać plany. poza tym, po raz pierwszy od x czasu po ostatnim treningu miałam domsy, ale to takie, że myślałam, że umieram %-), chodziłam jak kaczka, a ręce miałam tak sztywne jak trup. fajnie, jak chcę jeszcze raz}:-( WTOREK: dnt, rura ŚRODA: DNT, 1,5 godziny lodowiska (efekty są takie, że dziś też ledwo [...]

[...] zobaczyć różnice naturalnego kulturysty w tak krótkim czasie 1-2 lata. Ale teraz sam widzisz, że łapa poszła - wcześniej nie szła ; ). Czyli krótko mówiąc urosłeś. Ale jak dajesz fotki to takie samie proponuje pamiętj, że pierwsza jest zwykła, a twoje nowe od lustra. Ale nie ma o czym mówić łapsko poszło 3 centy jak się nie mylę i waga też [...]

Dzięki za informacje, tego nie wiedziałem. Żółty ser jem zawsze na kolację ale jego nie da się zjeść tak dużo jak białego. Amentoris a mówiłeś że tu specjalistów nie ma jak sam jednym jesteś. Mam jeszcze jedno pytanie, kupiłem to białko ostrowi. Jest ono wspomagane różnymi składnikami aby się lepiej wchłaniało i jak wiadomo nie jest to samo [...]

Jak dojdziesz do 150 RAW to już chyba zrozumiesz dlaczego nie robi się wytrzymałościówek xD Póki co jeszcze nie dojrzałaś do tego PS: Żeby nie było, trener aktualnie ma równe 60cm w udzie ale noga dopiero zacznie rosnąć

[...] wykorzystałam. hmmm.. ja jednak wrzuce tu swoją przygodę z lekarzami Moze komus się bedzie chciało przeczytać albo coś poradzić. Wiem że bardzo się rozpiszę ale chciałabym jak najlepiej nakreślić moją sytuację…. Może zaczne od tego, że od zawsze miałam bolesne miesiączki mniej lub bardziej ale zawsze (ból podbrzusza, ból krzyża [...]

Kuro - odnośnie kapturów to szczerze nie trenowałem je przez ostatnie kilka lat. Obecnie włączyłem jako urozmaicenie. Nie trenowałem ponieważ Pan Adam i Jul-33 powtarzali mi, że przy innych ćwiczeniach biorą czynny udział i mieli rację. Podejrzewam, że to dzięki ćwiczeniu podciągania sztangi w opadzie i wykonywaniu w pierwszym ćwiczeniu na plecy [...]

[...] duża różnica pomiędzy typowym treningiem na siłę (np trójboistów), a typowym treningiem na masę (np kulturystów) Jednak przy dobrym treningu masowym powinna rosnąć siła, jak i na treningu siłowym przy odpowiedniej podaży kalorii rosnąć masa. Masa Podstawa siły, siła podstawa treningu na masę! Jak to wodyń mawia. Więc kompletnie nie rozumiem [...]

nie wiem czy gdzies byla odpowiedz na to pytanie...nie chce mi sie wszystkiego tego czytac, ale czy jak bola mnie troche miesnie, tzn mam lekkie zakwasy z dnia poprzedniego to czy moge dzis cwiczyc brzuch?miesnie mają troche odpocząc (przeciez nie maja rosnac wiec chyba nie potrzebuja tyle odpoczynku) czy moge sobie cwiczyc mimo ze sa lekkie [...]

[...] 30sekund rest) Siła mi spada,progres kijowy i w ogóle czuję ostatnio nerw. Po tych treningach czuję się wypompowana a wiem że stać mnie na więcej. Ogranicza mnie brak stojaków i dostępu do siłki,ale tyle co mogę to robię. Stojaki skombinuję w maju,a teraz postaram się dokupić jeszcze z 25kg obciążenia. Może wtedy uda mi się lepiej [...]