jak rosnąc

[...] że trzeba pilnować każdej kalorii inni że trzeba ładować wszystko ponad komplet.Nie stać mnie chwilowo na porządną dietę mam zamiar bazować na domowym jedzeniu ale nie wiem jakie makro w poszczególnych posiłkach.Dodam że pracuje tydzień na rano tydzień na popołudnie i przez tydzień mam trening o 20 a w nast.o 22 od razu po pracy.Pracuje w [...]

[...] bialka, 155g tluszcze, 505g weglowodany Dzienne zapotrzebowanie by przybierac na masie 4103kcal Typ budowy ciala: ektomorfik z tendencja do lapania tluszczu Trening: codziennie odpowiednio rozlozoy zeby poszczegolne partie mialy min 3 dni przerwy Cel: dobicie do 80kg z jak najmniejsza iloscia zlapanego tluszczu I co myslcie o takiej diecie?

[...] od ponad roku. W styczniu wazylem 90 kg przy 172cm, teraz po 3 miesiacach redukcji waze 74kg. Od 2-3 miesiecy robie treningi na sile (chce zeby miesnie rosly). Nie wiem jak cwiczyc od tych 2-3 miesiecy robie codziennie treningi i nie widze postepow... Caly czas mam 38cm na lapie 105cm w klacie.. Codziennie to znaczy: pon- klata wt- biceps [...]

witam mam problem z klatka bo nie chce rosnac. co mam zrobic aby stosowalem juz chyba wszystkie cwiczenia i nic.trenuje klatke 2 razy w ttyg. i moze to jest powod.ale wczesnie trenowalem raz w tyg. i bylo to samo.napiszcie co mam zrobic bo juz sam niewiem co

Witam Mam dylemat Mam niecałe 190 cm wzrostu i 16 lat. Przez pierwsze dwa lata, ponad trochę w gimnazjum urosłem może jakieś 6 cm, nie wiem, nie jestem pewny ale mierzyłem się rok temu i miałem te niecałe 190 (+-1,5 cm) Wnioskuję z tego iż przez rok nie rosnę i w zasadzie starczy mi taki wzrost. Przerosłem wszystkich w rodzinie Mój fadre jest [...]

Cześć.! Jest jakaś może dieta żeby poprawić swój wzrost? Mam zaledwie 168cm a chcialbym mieć tak około 175cm przynajmniej. Pomóżcie.!

[...] i nie zwiększać objętości, jeśli jest taka opcja. Szlag z tymi spodniami gdyby nie to, że spodnie na siebie dostane tylko w firmowych sklepach, a 2 miesiące temu kupiłem spodnie za prawie 2 stówy które robią mi sie ciasne. Koszulki są tanie, no ale... zrozumcie mój problem i proszę o porady jak ćwiczyć ;) bo nie chcę całkowicie nóg porzucać.

Witam wszystkich. POTRZEBNA MI POMOC.Ćwicze juz jakis czas... jak narazie byla to siłka amatorka... topiero teraz zaczynam sie tak wiecej interesowac odżywianiem i zalezy mi bardzo na jakiejś diecie... Najlepiej zeby trzymac wage , ewentualnie w jakims wolnym czasem zwiekszac ja wraz z masa mięśniową... Mam 180cm wzrostu... ważę 80 kg... biceps [...]

Siema, od paru dni po przeczytaniu wielu artykułów na ten temat mam wielki mętlik w głowie,więc może Wy mi pomożecie. Węglowodany należy jeść przed, czy po treningu? i tak samo z białkiem. Czekam na odp.

[...] Jestem nowy na forum Jak mogę przestać rosnąć? jestem po osiemnastce i ciągle rosne... mam już 196 chyba i przez te wakacje troche chyba podrosłem jeszcze. kur** "jestem jak drzwi". Już czasem myśle sobie że nie przestane rosnąć. Najbardziej mnie wkurza, że każdy mnie widzi jestem taki widoczny i ogólnie czasem źle się czuję przez ten wzrosttt

Witam.. mam 13 lat i ok. 173cm , ale ciągle rosnę jak na drożdżach i myślę, że w przyszłości będe miał coś około 190cm.Dlatego mam pytanie. Jak zwolnić rośnięcie? Czytałem, że trzeba jeść dużo chleba żytniego, ale to wszystko? Za odp. dziękuje.

tak jak w temacie , nie chce dorzucać za bardzo kalorii żeby sie nie zalać , jestem w trakcie odbloku na razie siła minimalnie spadła , waskula i waga 1-2 kg ale to woda zeszła zapewne . Tez mam pytanie jak to z biologicznego punktu widzenia wygląda - czy jakikolwiek przyrost po cyklu jest możliwy ? czy jedynie będzie to "utrzymywanie" tego co się [...]

Mam 187 cm wzrostu i 70 kg wagi. Zacząłem ćwiczyć jakieś pół roku temu 3 razy w tygodniu po 2 godziny i faktycznie wyczerpująco. Jem dużo i regularnie, wspomagam sie odżywkami węglowodanowymi i białkowymi i mimo to nic! Ile ważyłem tyle ważę. Poradżcie co mam robić żeby wreszcie "rosnąć"?

[...] 17 latkiem o wzroscie 185-cm waga 84-kg klatka piersiowa 110-cm biceps 37-cm brzuch 84-cm chcem pozbyc sie masy nigdy jeszcze nie cwiczylem dopiero tydzien temu zaczelem chciałem zchudnąc ale to nic mi nie daje zamiast chudnąc miesnie mi rosną prosze jestem pierwszy dzien na tym forum nie wiec o co tu chodzi.chem wiedzieć jaki trening i dieta

co mam jeść pić zeby przestac rosnąć albo chociaz zeby wolniej rosnąć?? prosze o szybka i dobra odpowiedz z góry dziękuje :) ... ,,,,, ,,,,,,, ,,,, ,,,,,, ,,, ,,,, ,,, ,,, ,,,,, ,,,,, ,,,,,,,,,,,,...... .. ...... ... .... .. .... ..... .......... ... ......... ... ...... ... ....... ....

j.w. Tak słyszałem. Ale czy naprawdę tak jest? Czy jak będę używał pasa kulturystycznego to temu zapobiegnę? Czy może jest na odwrót i ćwiczenia pomagają urosnąć?

Chcem zostac siatkarzem i chcem miec co najmniej 2 m jak to zrobic ??????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????? ???????????????????????????????????? ????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? ??????????????????

Jestem niewielkiej postrury a chciałabym przybrać na wadze. Jednak to co jem nie daje żadnych efektów przybierania na na niej. Jak i co i w jakiś ilościach powinnam jeść zeby być duża? Dzięki z góry:)

czy żeby rosnąć lepiej ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu? A drugie pytanie czy jak ćwiczę ogólnorozwojowo to mogę ćwiczyć biceps 4/3 razy w tygodniu?

czesc mam 17 lat, 95-100kg, 188.5 cm wrostu i jestem wioslarzem bardzo mi zalezy aby jeszcze 5 6 cetymerow urosnąc dziekuje za wszystkie odpowiedzi