jak rosnąc

trening dobry, mogę tylko Ci poradzić żebyś w środe robił najpierw plecy a później biceps (chyba że tak robisz tylko jakoś dziwnie napisałeś), możesz na początek wrzucić martwy albo podciąganie do brody zamiast ściągania wyciągu do brody wąsko. uważaj przy barkach na wyciskanie za kark bo jest kontuzjogenne, możesz też wszędzie zwiększyć [...]

Jak to w życiu bywa,był niedoceniany za życia na Zachodzie,dopiero po jego śmierci legenda zaczęła rosnąć.Nie można o nim powiedzieć,że był przereklamowany.Pierwsze treningi przekrojowe,nieograniczanie się tylko do jednego stylu,to pomysł Bruce'a.Dzięki niemu mamy częściowo dzisiejsze MMA.On swoim myśleniem wyprzedził prekursorów walk mieszanych o [...]

[...] Dziękuję za odzew :) Co do brania bolda, im więcej czytam opinii na jego temat tymbardziej mam mieszane uczucia, z większości postów można wyczytać iż jego branie nie ma jakiegoś większego sensu. Więc jak to z nim jest? Ponadto chciałbym ograniczyć do min. częstość inekcji poprzez mieszanie boldka z teściem. Jak sensownie to zrobić przy dawce [...]

Rosnąć będziesz tak czy tak ale dobrze to zrobić jak najmniejszym nakładem sił. Trening nie dłużej niż 1,5 h razem z rozgrzewka.

[...] to ten hepatil to tak doraźnie rozumiem (akcja zęby), Jeśli chodzi o białko - 4 razy dziennie w odżywce? na serio nie masz w żadnym posiłku porządnej ilości białka? Ciekawe jak z węglami w takim razie u Ciebie. pamiętaj stary że odżywki to tylko dodatek i na samych proszkach i kapsach to nie urośniesz za dużo. Wiem, że pisałeś że z dietą licho u [...]

zależy od bilansu kcal, jak masz dodatni po wliczeniu akywnosci fizycznych jak mma i siłownia itp to masa powinna rosnąć, a jak ujemny to spadać, a siła to będzie rosła przy masie i nawet przy redukcji trochę,

wszystko da sie zrobic. podstawa w takim wypadku jest dieta na wysoką podaz kalori. to jak duza nadwyzka to musi musisz juz sobie sam ustalic bo znasz swoje cialo i sam wiesz ile bedzie Ci trzeba. dla podpowidzi zebym JA dal rade cos przymasowac 4000kcal dziennie to minimum a oprocz silowni nie mam zbyt wiele ruchu. jak dla mnie na pierwszy rzut [...]

JAK POWIEDZIĄŁEM Siła rosnąć będzie wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania oraz budową masy mięsniowej. Skup się lepiej na podstawach i diecie. A DLACZEGO NIE ?? BO 1-NIE JESTEŚ PRZYGOTOWANY "STRUYKTURALNIE" DO TEGO TYPU TRENINGU 2-NIE WYWAZA SIĘ OTWARYCH DRZWI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Ale o co Wam chodzi? Jak on zaczynał z 27 cm to był jeszcze wtedy nastolatkiem, a jak wiadomo nastolatkowie nie są jeszcze w pełni rozwinięci fizycznie. Przypaczcie sie ludziom w wieku ok. 25 lat, zdecydowana większość z nich nie ćwiczy, a jednak te 35-37 cm mają. Ja jak miałem 15 lat to miałem ogromną niedowagę, ale byłem cierpliwy i przez 3 lata [...]

3 razy w tygodniu całkowicie wystarczy. Zupełnie bez sensu połączyłeś grupy: na jednym treningu robisz 3 największe grupy mięśniowe. Nie wiem jak można normalnie przećwiczyć klatkę po ciężkim treningu nóg i pleców. Oprócz tego ile taki trening zajmie czasu - chcesz siedzieć pół dnia na siłowni ? Poza tym kiedy mają rosnąć barki ćwiczysz je 3 razy [...]

[...] a na klatę jedno ćwiczenie żeby rozbudować klatę to kombinuj przede wszystkim rób mosteknie chodzi o to by podnosić dupe do góry to zostaje na miejscu,,po prostu rób mostek jak leżysz najlepiej poczytaj art. "knife" zmieniaj czasem ułożenie rąk np wąski uchwyt sztangi,szeroki by różnie na nią działać. Opuszczaj sztange wolno a podnoś [...]

To ile kasy trzeba wydać na cykl deci i jak dlugo on trwa?? Trzeba rosnąć

[...] Testo zawsze miałem w polowie normy.Tutaj zgodze sie z monkey22 po podaniu syntetycznej wersji zarost zrobil sie gesciejszy i zaczely mi rosnac wlosy bardziej tam gdzie zwykle bylo ich niewiele jak klatka na nogach szczególnie na udach wiecej.Jednak tak jak wspomniano wczesniej terapie hormonalne nie stostuje sie w celu zageszczania zarostu

gainer to nic innego jak podawanie dodatkowych kalorii. Jezeli jesz malo to sie on przyda. Cwiczysz tak jak podales w planie, chociaz przeplatanie jets mozliwe, ja pzreplatam jezeli w planie mam ciezkie cwiczenia wielostawowe. U Ciebie mozna jechac po kolei jak masz w planie o diecie jezli bys chcial cos pozmieniac mozesz doczytac tu: [...]

Opiszę Ci to bardziej: jak wiesz ile gram białka tłuszczy i węglowodanów masz jeść (napisałem Ci wcześniej jak to policzyć) to w po treningu sobie robisz np. 5 posiłków. Dzielisz ilość białka na 5 i w każdy posiłek tyle dajesz. Później węglowodany dzielisz na 3 (śniadanie, przed i po treningu) i rozkładasz je tak jak napisałem w nawiasie. Tłuszcze [...]

Nie ma efektów bo nie ma regeneracji każdą partię mięśniową rób raz w tygodniu, tym bardziej jak robisz masę. Najlepiej do każdego ćwiczenia rób 4 serie. "Masę robimy w kuchni a nie na siłowni". Przy robieniu masy najważniejsza jest dieta dużo mięsa :) Oglądając twoją dietę zauważyłem że jesz mało mięsa a mięso jest Ci potrzebne. Ogólnie musisz [...]

[...] brzucha lezac 3 serie max skrety z kijem stojac 3 serie po 60 skretow. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo [...]

[...] wbijesz wszystko to po ostatniej iniekcji poczekaj ze dwa dni i leć na badania Testa, estro i prolaktyny. Tylko bądź przygotowany na to by szybko dokupić jeszcze pregnyl, jakby test był za nisko. Na razie po paczce czyli 2x2500 ed2 test w końcu zaczyna rosnąc było 2.44 jest obecnie 4 wiec tym razem HCG działa ,wbije jeszcze paczkę i [...]

Heh drugi dział ta sama sytuacja widzę :) cieszy, że coraz więcej kobiet dba o kwestię odżywiania i zgłasza się na forum. ale jak wyżej: dorzucić węgle i trening cardio powinny rozbujać metabolizm. Dorzucaj węgli do momentu, aż zobaczysz, że coś się ruszy, jak waga zacznie rosnąć to znów zaczniesz przycinać i powinno być ok. No i warzywka [...]

[...] miesięcznie... Można żyć i rosnąć na najtańszym ryżu, pompowanym kurczaku z hipermarketu i zapijać to wodą. Nie wiem jednak, czy jest to najzdrowszy sposób na życie. Tak jak już ronie napisał, ten sport to spory wydatek. Jak kogoś nie stać, to bardzo trudno będzie mu cokolwiek zrobić. Można jednak ćwiczyć dla zdrowia i przyjemności, a to już [...]