jak rosnąc

[...] "wchodzicie i robicie swój trening". Zrobiłem więc swoje. Marwy luźno, barki trochę zmęczone po wczoraj, więc zrobiłem tylko żołnierskie, nie dobijałem już niczym. Gilotyna jak zwykle weszła pięknie. Problem mam bo zjarał mi się dzisiaj mikser a bez niego moje ukochane omlety twarogowe z masłem orzechowym nie chcą rosnąć tak ładnie na patelni [...]

[...] teraz zszedłem z tego i lece splitem na 4 dni. Spece z treningu twierdzą żeby dać teraz klacie odpocząć bo jest "dług kompensacyjny" (mądre słowo, zanotować!) i teraz 1 dzień styknie i będzie rosnąć jak trzeba. A swoją drogą trochę pewnie wymówka będzie, ale mam strasznie oporną klatę :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-06 19:20:09

jest!! Cos sie zmienilo, widze postęp i to duzy jak na mnie. Zrobilem na zlosc wszystkim ktorzy mi mowili ze przetrenowuje klatke i cwicze ja 4x w tygodniu, w dodatku z maksymalna intensywnoscia, duzymi ciezarami, przestalem nawet myslec o jej regenerowaniu a zaczela rosnac. Cos paradoksalnego aczkolwiek daje sobie reke uciac, ze mowie prawde. [...]

jak ma rosnac to WSZYSTKO w sumie to zmienilem lekko swoje nawyki zywieniowe i trening. Wymiary te ktore powinny na +, pas - i waga spadla juz prawie 4 kg

Twe dni dobiegly konca... "Twoj smiech urwie sie jak hejnal..." ide spac miesnie musza rosnac noo koncze jesc ryz i 2 jajka a za 5 min zjem twaruk Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-06 23:56:43 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-06 23:56:56

Kalori na początek na masie jaknajmniej, kilka tygodni pobserwowac granice zera żeby się nie zalać, nie znasz swojego organizmu, nie wiesz jak zareaguje. Mase jeśli robimy z głową można robić długi i orzeplatsc minicutami. Trening na masie może być taki sam jak na redukcji, może troszkę więcej obwodów bo regeneracja lepsza. Waga nie jest [...]

W tej tabeli z kalkulatorem jest jakiś bład?? Chodzi mi o jajko Jaja białko Porcja=1 sztuka= 50g Ilość porcji:23 kcal 5,4g 0g 0,4g Jaja żółtko Porcja=1 sztuka= 17g Ilość porcji:60,3 kcal 2,7g 5,4g 0,1g Jaja kurze całe Porcja=1sztuka=33g Ilość porcji:49,5 kcal 4,1g 3,5g 0,3g skoro białko waży 50g żółtko 17g to jak całe jajko 33g? Trzeba rosnąć

[...] i poszedłem z nim do garażu, i zrobiłem sobie klateczkę. Dosyć nietypowo. Ale fajnie sie robiło. (Zrobiłem też bicka lekko). Ale długi czas był robiony cross fit, wiec jak ten tydzień siłownie zrobię troche inaczej to w sumie nawet dobrze ;-) Siła rośnie widzę to. Wyciskanie na klatke asekuracyjnie, myślę że te 90 kg na ostrej spince i [...]

Tak człowieniu już tylko rzeźba mi pozostała. W takim razie co ty łykasz ?? Jak trenujesz ?? Dietę jaką stosujesz ?? Uważasz, że Massacra jest tak rewelacyjna, że nic jej więcej nie potrzeba ?? A może sądzisz, że wystarczy pić i rosnąć ?? Nie wiem, czy zwróciłeś uwagę ale na każdej jednej puszce jest napisane "dla osób aktywnych [...]

do 21 roku smialo mozesz rosnac...ja mialem podobnie jak Ty,w drugiej klasie LO przez wakacje 3cm uroslem

Pare pytan, dlaczego zaczynasz od razu od 5 serii, w HST sie zapatrzylas to bardzo duzo, zamordujesz sie, trening jak dla mocno wprawionej osoby. Dajesz sobie za mala ilosc powtorzen, spokojnie rob wiecej, efekt bedziesz miala Nogi rob z obciazeniem na 15-20 powtorzen Pozwolisz, ze troche zaproponuje zmian, jak bedziesz chciala to uwzglednisz [...]

zmieniaj chołopie jak chcesz, ważne żeby rosnąc! Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-03-05 19:48:50

CHYBA NIECHCACY SKASOWALEM POWIADOMKE, SORRY... dzikafaza teraz na francuskie wyciskanie na siedzaco sie przerzucam to jak na siedzaco prawidlowo wykonywac? i do konca uginac tak jak przy bicepsach czy do pewniego kata i prostowac to chyba oczywiste do konca, rozumiem ze lokcie wasko lub b.wasko co przy tym drugim jest raczej niemozliwe? MASZ [...]

end nie wiesz jak dobrze przedramie cwiczyc /? 7 napisz mu nie rezygnuj, moze w koncu zacznie rosnac

Siedzac juz troche na roznych forach , dowiedzialem sie tego ze aby jakies przyrosty nastepowaly trzeba do dobrego treningu miec odpowiednia diete ... no i faktycznie przyrostow bylo u mnie brak, zakupilem gainera i ruszylem z kopyta %) Ale wiadomo im sie jest wiekszym trzeba wiecej jesc zeby dalej moc rosnac a to jest kosztowne i nie kazdy moze [...]

a co się będe pie*dolił %-) bebech musi od czegoś rosnąć i waga iść w górę \-) w sumie to jak by mi lepiej się ułożyło to bym się teraz na weselu bawił, ale się nie udało

[...] wcale ani super się odżywiać ani super trenować. Nie podszedłbym do serii wiosłowania jednorącz na 125kg będąc na czczo. Już próbowałem takie zabiegi robić i nawet nie wiesz jak szybko spada energia po takich ciężkich seriach. Analogicznie w przypadku przysiadów, zawsze musi być coś energetycznego jak nie węgle to chociaż olej MCT, chociaż to!

Ty mnie chłopak rozbrajasz...Koniu Ci napisał ,ze koksem się nie zostaje po msc , on jak i inni panowie i panie którzy są dobrze zbudowani, ćwiczą już po parę lat i to są godz morderczych treningów. Z tego co piszesz to byś chciał wszystko na raz , rosnąć - chudnąc, i jeszcze brakuje żebyś napisał, ze od razu budować mięśnie. Do tego abyś [...]

Ja ten temat stosuję jako , że tak powiem "mój przebieg wydarzeń " mój life jeśli to tak uznać można i z jednej strony żalę się bo taka prawda. W ogóle nie rosnę. Jak będę trzeźwy wstawię dokładną dietę z wyliczeniem jaką stosuję od dłuższego czasu i sam przyznasz mi rację , że coś nie tak. Koledzy naje.bani co weekend i jakoś przyrosty [...]

Siema panyyy ;) a jak tu rosnac jesCze ;))