jak rosnąc

2012.11.17 Przegladajac inne konkursowe dzienniki dochodze do wniosku, ze jestem w ogonie jesli chodzi o ilosc treningow, na domiar tego jeszcze dzisiaj przypetala sie jakas temperaturka 37,5 C, delikatny kaszel i ogólnie slabe samopoczucie. Wizyte na silowni odpuscilem: dzisiejszy split obciazylby bardzo uklad immunologiczny (przysiady, klata) i [...]

Dipsy: 10xcc, 10xcc+5kg, 10xcc+10kg, 10xcc+15kg, 10xcc+20kg (bark dal rade, ale jak pomysle ze nie tak dawno zaczynalem trening od 10xcc+20kg a teraz konczylem z trudem to wiecie sami co musialem czuc) Powinieneś całkowicie zmienić podejście,takie dołowanie się do niczego dobrego nie prowadzi.Są okresy że dźwigam + swoją wagę,inne że bez [...]

[...] lub przedramie czesem udo to "bierze mnie bolesny skurcz" Nie mam pojecia od czego to zalezy ale chyba skurcze przy napinaniu bicepsa mialem gdy trenowalem kajaki. Dlaczego tak sie dzieje czy to jest prawidlowe czy nie. Co poradzicie? To normalne ponieważ gdy trzymasz mieśien napięty to powodujesz że nie wraca do swojego [...]

[...] trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. - czy to znaczy, że po takim treningu zamiast mój np. biceps rosnąć, maleje? Czy chodzi tylko o to, że jak ktoś wcale nie trenuje to jego mieśnie tracą na sile i obwodzie? odp.1 czy 2? i, jeśli tkanka tłuszczowa jest u mnie znikoma, czy mam szanse na wyrobienie dobrej masy i [...]

Mi tam artykuł się podobał, a również mam 17 lat i tylko 168 wzrostu dlatego sie troche boje żeby chociaż dociągnąć do tych 175cm Ale tak jak w artyule jest napisane w dużej części jest to sprawa genetyki (a moj ojciec i matka niska), więc cyklopa ze mnie nie będzie A takie pytanie czy można to jakos sprawdzić np ile będe miał wzrostu tak mniej [...]

Bardzo się cieszę, że przysiady ze sztanga nie zmniejszy mojego wzrostu. Już myślałem, że będę mógł poważnie ćwiczyć dopiero jak przestanę rosnąć. Z artykułu wynika, że mogę nawet wzrost przyspieszyć poprzez trening przysiadów, a to mi nawet na rękę. Świetny artykuł Pozdrawiam Zmieniony przez - marcinh94 w dniu 2009-06-22 21:10:13 Przysiady [...]

Im dłużej coś wykonujesz, tym jesteś bardziej efektywny w danej rzeczy, tym Twój organizm jest bardziej przystosowany do tego, tym Twoja "norma" się zmienia. Tak jak napisał Damian, adaptacja do wysiłku, który wykonuje się lata. Jak przestałam robić treningi na nogi i tylko biegałam to forma zamiast rosnąć niestety spadła. Pomimo wielu [...]

Im dłużej coś wykonujesz, tym jesteś bardziej efektywny w danej rzeczy, tym Twój organizm jest bardziej przystosowany do tego, tym Twoja "norma" się zmienia. Tak jak napisał Damian, adaptacja do wysiłku, który wykonuje się lata. Jak przestałam robić treningi na nogi i tylko biegałam to forma zamiast rosnąć niestety spadła. Pomimo wielu [...]

Tu pytanie do WODYNA - jak ustawić progresję ciężaru, żeby udało się zrobić progresje z treningu na trening? Mniej się męczyć w początkowych seriach? Ominąć ciężar 75kg, żeby zostawić siłę na główne serie? zasada jest taka ze MASZ SIE MECZYC przd glowna seria jesli bedziesz oszczedzał siły to bedzie plan na sile a plany na sile wymagaja [...]

[...] / 96 udo góra: 56 / 56 / 55,5 / 55 / 54,5 / 54,5 / 55 udo dół: 50 / 50 / 49,5 / 48 / 47 / 47,5 / 48 ramię luźno: 26 / 26 / 26 / 25,5 / 26 / 26 / 26 Waga prawie identyczna jak przed redukcją tj. 30.03, różnica pół roku, a patrzcie jak obwody mi się zmieniły, jestem zadowolona :-D, a przede wszystkim nogi wyglądają całkiem inaczej, w ogóle jest [...]

ile razy juz to bylo... jak ćwiczysz na silce to nie musi sie tak stac ze przestaniesz rosnac, ale niestety moze jak tak bardzo sie tego boisz to uwazaj na cwiczenia ktore obciazaja kregosłup, sa to głównie martwy ciag, wyciskanie sztangi na barki i przysiady dobieraj do nich umiarkowane ciazary i wykonuj poprawnie techniczni, a wtedy Twój wzrost [...]

[...] chodzi o walke to najpier trzeba wytrzymac te 5 minut. Heh teraz wyszlo na to ze jestem ciezki i niesprawny fizycznie. Mylisz sie ja trenuje tak samo ciezko sporty walki jak i kulturystyke. Walcze naprawde duzo dla przykladu mam piz.de pod okiem, kumpel mi wczajnik za***al, ale spoko oddalem mu (on wyglada gorzej). Po zatym duzo sparuje z [...]

[...] niezakatowac za bardzo , nie mam ****a juz pojecia co robic . Teraz sproboje go mniejszym ciezarem i wolna negatywna faza , moze cos pojdzie . Yhhh ja ja tego nie lubie jak mi np tric przestaje rosnac i wzmacniac , a reszta leci . Deeenerwujace ... " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem [...]

Tony: "Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu?" Przed treningiem zjedz posiłek białkowo-węglowodanowy (np. 30-40g białka i 80-100g węglowodanów), tuż po treningu cukry proste (w postaci odżwyki np. Carbo ok 50-75g z wodą), 30-45minut po treningu zjedz posiłek węglowodanowo - [...]

Mam pytanie. Mam prawie 17 lat. Bylem u lekarza i mi powiedzial ze nigdy nie przytyje, a przynajmniej dopoki nie skoncze rosnac, mam 178cm i waze 58kg, wygladam jak ciota, rok temu chodzilem na silownie przez 4 miechy i wzialem super gain 4100 MLO i 500g kreatyny Sports One, przytylem 4 kilo, ale teraz nie mam czasu cwiczyc i zastanawiam sie czy [...]

[...] - próbuję oponować. Profesor kręci głową. - Nie o to chodzi. Dzisiejsi piłkarze mają nieprawdopodobnie rozrośnięty aparat mięśniowy. To nie są zwyczajni cherlawi obywatele, jak ja i pan. W sportach zespołowych nie ma presji ze strony trenerów, żeby brać. Jednak zawodnicy często zażywają doping na własną rękę, sami kontaktują się z lekarzami albo [...]

[...] nie jem, jem wręcz dużo i bardzo często. dzięki temu załatwiam sie 1 nawet 2 razy dziennie, wcześniej raz na 3 dni nawet i wiecej !! Mowicie że jaja mogą być ?? to nie wiem jak ja to czytałem ze jaja przy redukcji są ble, aczkolwiek już sie nie redukuje tak do końca ;) tylko pomału pale tłuszcz a reszta ma rosnąć. Mówisz że twaróg chudy odpada, [...]

Hmm... może niedługo będziemy rosnąć jak roślinki . Nogi w ziemie i wystawiamy się na słońce , dolejemy jeszcze nawozu podsypiemy gnojem i mam efekt koksu . Tylko najgorzej że trzeba będzie zmienić kolor skóry na zielony .

[...] - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w skondensowanej wersji - nie chce mi się rozpisywać za bardzo. Metoda napewno kontrowersyjna oraz godna uwagi lub chociaż przeczytania. Przetłumaczę Wam co niektóre [...]

[...] to samo -przywodziciele bez postępów -wiosło - zero postępów -ściąganie drążka, stoisz praktycznie od początku cyklu Reszty mi się nie chce sprawdzać. Więc na logikę, na jakiej podstawie cokolwiek miałoby rosnąć? Ja rozumiem technika itd, ale kurczę, NIC nie dołożyć w ćwiczeniu przez 2-3 miesiące? Nie piszę, że to twoja wina, ale coś jest [...]