jak rosnąc

[...] do tyłu 3 12x15,12x15,8x17,5 Cały trening bardzo udany. Praktycznie znowu zaczynam wchodzić w treningi na większym ciężarze i sprawia mi to przyjemność. Dodatkowo jako priorytet traktuję to, że skupiam się tylko na treningu i nie wchodzę w dyskusje powodujące przedłużanie całego przedsięwzięcia. Dzisiaj byłem w Gorzowie na zakupach [...]

Jak się zaczyna to ból jest normą.Największy odczuwam po 2 dniach od treningu. Teraz siedzę i obmyślam dietę , żeby nie była zbyt monotonna. W dni treningowe ustawię 3100 kcal (tak mi wyszło moje zero). Zainspirował mnie Giaur ze swoimi filmikami ale nie o nie mi chodzi. Chodzi mi o plany treningowe , które sobie kreśli na dużych kartkach [...]

Mam doła.Małolaty rosną w oczach (diety nie mają za bardzo tak wynika z prowadzonych rozmów) a ja nap..... , trzymam dietę rystrykcyyjnie i stagnacja. Żeby chociaż trochę poszło. nap....? czy spinasz łopatki? bo żeby rosnąć to nie wystarczy techniki, trzeba właśnie jeszcze nap... ;-D Odnośnie dużych i mniejszych ciężarów to zdania są [...]

[...] ale nabial ile juz odstawiony? Musisz minimum 4 tygodnie nie probuj nic. Wyobraz sobei ze jelita sa w srodku z rana ktora jest ciagle rozdrapywana, teraz sie wolno zalecza jak znow ja rozdrapiesz bedzie to samo, trzeba poczekac az sie zaleczy. Wiem wiem mialam w udach kiedys 58cm 2cm wypily dzieci z mlekiem pozostale dwa wycwiczylam sama [...]

nie wiem jak zmierzyłeś triceps no w/g mnie to masz bardzo małą klate :/ 93 cm to na serio malutko przy takim wzroście, wiem bo ja też mam 182 cm, waże 72 kg, w bicepsie mam 33, w klacie 101, uda i łydki nie mierze w pasie mam 81 (jestem na budowaniu masy teraz ) a wogóle to ćwiczysz?? bo z tego co napisałeś, wynika, że tylko jesz i czekaż aż [...]

[...] bo muszę jeść co dwie godziny i nie mam czasu na jeżdżenie.” Co sprawi, że obecni zawodowi mistrzowie są tak potężni ? Recepta jest prosta: „jedz jak krowa, trenuj jak potępieniec i pompuj w siebie tonami chemię – będziesz wielki. Skończyło się na sporcie promującym masę dla masy i zapominającym o [...]

[...] niższa niż maksymalny, potencjalny wzrost zaprojektowany przez ich geny. Wynika to z trzech rzeczy: - niewystarczająca produkcja hormonu wzrostu. Hormon wzrostu znany także jako somatotropina, jest ona proteinowym hormonem składającym się z 191 aminokwasów produkowanym przez przysadkę mózgową. Hormon wzrostu jest najważniejszym czynnikiem do [...]

tata ma okolo 182cm a mama 175cm,a jak ja zaczelem dojrzewanie w wieku 12 lat to wczesniej przestane rosnac? bo normalnie powinno sie rosnac do 18 roku zycia jak kojaze.

Coś ci powiem tommac ty jesteś jeszcze młody ja jak miałem 16lat chciałem jeszcze urosnąć w góre więc pomyślałem ,że kupie sobie hormon wzrostu ale pamiętam,że gdzieś wtedy wyczytałe,że jak są zamkniete nasady chrzęstno kostne to już się nie urośnie więc polazlem sobie zrobić prześwietlenie i miałem zamkniete i nie kupilem sobie ale z***4lem w [...]

[...] 3 x 15 x 15kg(talerz) i regres 5kg(talerz) x 50p - Unoszenie hantli na bok 3x15 3x15 x 7.5kg -Unoszenie klamry wyc.dolnego jednorącz w bok 3 x 15 wszystko stały ciezar jakies +-10kg A) Francuskie uginanie sztangi lezac poziom 3 x 15 3 x 15 x 30-40kg B) Uginanie hantli siedząc na łąwce 3 x 20 wszystko staly ciezar, 10kg Swietny trening ! W [...]

[...] WYBIERAJ SOBIE SPOSROD WYPISANYCH CWICZEN, JEST TO DLUGOTERMINOWA METODA NABIERANIA DOSWIADCZENIA, BEDZIESZ WIEDZIAL JAK SIE CZUJESZ W DANYM CW NA DANEJ LICZBIE POWT. klata: jakies wyciskanie lezac: SZTANGA LUB SZTANGIELKI PLASKO LUB NA SKOSIE W GORE/W DOL plecy: jakies wioslowanie nieszerokie(byle nie za lekkie)LINK: [...]

[...] są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od połowy września do grudnia. I w sumie to one dały mi najlepszy efekt. W grudniu dopiero musztra została ułożona na ciężar i zastąpiła jeden [...]

[...] są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od połowy września do grudnia. I w sumie to one dały mi najlepszy efekt. W grudniu dopiero musztra została ułożona na ciężar i zastąpiła jeden [...]

[...] są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od połowy września do grudnia. I w sumie to one dały mi najlepszy efekt. W grudniu dopiero musztra została ułożona na ciężar i zastąpiła jeden [...]

Ja bym dał PN Klatka barki Sr rece biceps triceps PT nogi Czy bedzie normlanie rosnac?? co masz na mysli jak bedzie rosnac to zalezy od genetyki ale spokojnie powino byc dobrze, obserow sie

Podbiłem trochę tłuszcze ,dodałem około 40g migdałów . Teraz jest 3243 kcal , i 1,4 g tłuszczu/kg . Ale zauważyłem że waga spada zamiast rosnąć . Poczekam jeszcze tydzień , jak waga nie zacznie rosnąć to chyba dodam trochę węgli .

Bo jak metabolizm zaczyna hulać, a mięśnie rosnąć, to się chodzi wiecznie głodnym;-)

Bo jak metabolizm zaczyna hulać, a mięśnie rosnąć, to się chodzi wiecznie głodnym;-) Fajnie by było gdyby rosły 8-)

A wiec zauwazylem ze nikt tutaj nie odpowiedzial na pytanie jak te wszystkie cwiczenia odnosza sie do zdrowia, wiec bylbym wdzieczny zeby ktos kto wie odpowiedzial na to bo mam predyspozycje do tego, ze mi kregi wypadaja i troche obawiam sie by mi sie nie pogorszlo. O i czy sen jest tak bardzo wazny ?? bo ja przed 24 nie zasne, budzac sie o 7 do [...]

[...] sposoby utrzymaja sie w przyszlosci? Na starość wzrost u każdego nieco maleje, więc bez obaw ze z dnia na dzień bedziesz niższy o 3cm. Sam osobiscie czytam to forum od jakiegos czasu i sporo sie dowiedzialem na temat wzrostu i chce sprobowac go poprawic jednak wyciaganie sie na drazku i te cwiczenia mjozy + inne , czy to nie za duzo ? [...]