jak rosnąc

powiedzialem ze nie chce tracic czasu, to kiedy koks? wiem jak zaczac rosnac testowalem na sobie i ladnie szly cm na + tylko wolalbym szybciej;)

Nawet jak dieta leży, siła powinna rosnąć, a przynajmniej na tym poziomie zaawansowania.

A jak powinna właściwe rosnąć np na tydzien i kiedy zwiększać cos

[...] podstawa jest zbilansowana dieta treningi cardio oraz silowe. Mialem podobny problem z brzuchem wywalil mi beben ogromny trenowalem 3dni w tyg worek+cardio 3dni silownia zawsze po silowni 30min rowerek efekt po 2miesiacach byl oszalamiajacy oczywiscie ogranicz slodycze i tluszcze a bedzie wszystko jak nalezy i panieraj mocny trening to podstawa.

[...] mięsień możliwe, że wykonuje wiekszą pracę. Co jest niewskazene. Przy hantlach nie ma takiego problmeu bo ćwiczysz osobno z takim samym ciężarem. Zaczynasz od ręki słabszej jak kolega wyżej mówił. Dlatego bo masz wtedy więcej sił i jest większe prawdopodobieństwo, że zrobisz po tyle samo powtórzeń na obie łapy. Jak zaczniesz rosnąć z czasem samo [...]

Tak boli przy dotyku i jest twarde mam to od około pół roku w takim stanie jak ukazuje zdjęcie kiedy zaczęło rosnąć to coś nie pamietam

no to tak cwicze jak wy pisaliscie tylko ze wczesniej zły wkleiłem. Czyli robic regeneracje czy nie ? Bo albo ja juz jestem [przewazliwiony albo sie kurcze :P bo jakies takie wrazenie odczuwam ze maleje zamiast rosnac :p A i kolejny pytanie czy moge w dni wolne jeszce sobie pompeczki robic ? A jesli nie to gdzie je dołożyć ?

-białko: 170g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 80g Jak chcesz rosnąć tak dziobiąc? Białko 3 g, tłuszcz 1,5 g i węgle 5 g na kg masy i to na start. I zacznij ćwiczyć nogi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-17 14:19:57

[...] ze sztangielkami trzymanymi po bokach 2. przywodzenie nog na maszynie 3. MC na prostych nogach ze sztanga (wez sobie lekka sztange) 4. uginanie nog na maszynie 5. wyciskanie sztangielek siedzac 6. wznosy bokiem Pytaj jak czegos nie rozumiesz. Trening masz z rosnacymi stopniowo ciezarami, po 6 tygodniach bedziesz duzo silniejsza niz teraz.

[...] ? 3.Czy po suplementacji kreatyny wystepuja skórcze mięśni? 4.Czy po kreatynie można odczuwać ból w wątrobie i nerkach ? 5.Czy kreatyna działa lepiej jeśli ją weźmiemy jak najpóźniej ? 1. nie 2. nie kreatyna a trening, kazdy sportowiec ma przerost miesnia sercowego czyto kulturysta czy maratończyk:) 3.nie, skurcze są powodowane niedoborem [...]

bo dexter jest niski nie moze rosnac na potege bo pozniej bedzie mial sylwetke jak coleman ;d

Martwy ciag jak narbardziej obciarza kregoslup wiec jak chcesz rosnac to odradzam tak samo ja przysiady. A co do barkow to jezeliwyciskasz z karku to odradzam a jezeli z klatki to sie nie oreituje ale chyba nie, ale nie jestem pewny.

jak masz dostep do silowni w niedziele bylo by dobrze piatek (o ile basen nie jest jakis wyczynowy), niedziela, wtorek wtedy bierz plan FBW i mozesz cwiczyc przy odpowiedniej diecie z ogromna nadwyzak kcal powinno rosnac

Jak może biceps tylko nie rosnąć? Dieta, dobry trening i rosną a jak stawy bolą to daj coś na stawy a reszta to dział odrzywianie i trening

ja mam tak samo z tą wagą ale nie mam tłuszczy zbyt wiele wiec jak moga obwody rosnac, ja nie tyc a tłuszczu nie ma??

[...] na suplach lub nie, i po piciu wszystko spada więc nie należy pić to mnie takie podejście rozwala ! Stajecie się niewolnikami treningu ! Zresztą pojawia się pytanie: po jakiego chu.a się tak pocić i do tego kasę wydawać, jeśli jedno czy dwa picia powodują że te wypociny to były o dupę roztrzaś ??? Wszystko podporządkowane żeby rosnąć, każda [...]

[...] juz do końca życią biegac - jesli tak to zwracam honor ja o wiele brardziej cenie inny sposób , może wolniejszy ale trwalszy , mianowicie , ujędrnienie i zbudowanie jakichs podstaw mięśni , to spowoduje że twoja spoczynkowa przemiana materi będzie na wysokim poziomie , przez co podczas samgo siedzenia będziesz spalał tyle co przy [...]

tak jak wyżej hubert- dieta z ,,przychodni" raczej kulturystyczną nie będzie. Ale to twój własny wybór. Jest już dużo dróg przetartych przez poprzedników- dużo większych od nas sportowców itd. którzy przez lata doszli i utarli jakiś kanon odżywiania dla kulturysty. Najlepszym co możesz tu zrobić to dobrze przewertować dział odżywianie. Tam [...]

pokombinuj , doloz cos do diety , sprawdz ja jeszcze raz , nie rob zawsze tych samych cwiczen , zmieniaj cos od czasu do czasu , poza tym jak zrobiles cykla na mase , to teraz zrob na sile , potem kolejny na mase ale juz na wiekszych obciazeniach niz ten , miesnie musza rosnac zeby dac temu rade;] , ty tylko badz wytrwaly ;]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962