[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

Maaaaaaaaaaaaaaaaaasssssssssssssssssssssaaaaaaaaaaaaaaa



Wieczna masa przede mną, zobaczymy jak to będzie szło

Siemka , jestem tu bo podążyłem na UNS więc witam i zapraszam do śledzenia.



Wiek : 20

Wzrost : 176cm

Waga : 65kg


Wymiarów nie znam nie mierze , ale jest chudo , całe życie piłka nożna , kontuzja rehabilitacja dużo biegania i o wyszło :) Masujemy


Trening:


aktualnie trenuję około 4-5 razy w tygodniu wszystko zależy od czasu, zamierza zmienić trochę plan ale teraz partię połączone mam tak :


- klatka+biceps

- nogi

- barki+triceps

- plecy


do pleców albo nóg dodaję ćwiczenia na brzuch i przedramiona

Wpada dużo cardio ze względu na odległość uczelni i siłowni od stancji ale damy radę :)

Kcal? 2900 około

Zdjęcia niedługo wstawię w miarę aktualne spróbuję :) więc zapraszam do śledzenia

Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-10-07 23:02:03

Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-10-07 23:07:23

Sobota:02.07.2016

Trening:

Nogi:

- siady klasyczne 5x5 100kg

- Fronty 4x8 72kg

- zakroki 4x8 57kg

- martwy na prostych 4x8 87kg

- łydki

Dieta:

1) jaja x3 +kiełbasa 50g+warzywa

2) jaja x3+owsiane 100g

3) kasza jaglana 100g+wpc 25g

4) lasagne

5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g

Suple:
-kreatyna
- Magnez
- Wit. C
- WPC
- Wit . D3+k2
Koment

Ciągle mówię jutro luźniejszy dzień a wychodzi jak wychodzi rano ćwiczenie a później na działce robię itd . Dzisiaj robota na słońcu 4h lekko się spaliłem :D A trening nóg w taką pogodę jednym słowem nie polecam wyszedłem jak po prysznicu :D

Coś malutko tych kalorii jak na masie jesteś

Heeej;)
Chlopie wez sie za jedzenie i znajdz silownie/ uczelnie bliżej zeby nie robic tyle tego cardio bo jestes juz lzejszy ode mnie. Przez Ciebie poczulam sie wlasnie grubasem.

Planujesz cos dokladac tych kcal ?
Czekam na zdjecia, bede zagladac i zycze powodzenia;)

obserwuję cały czas myślę , że z dodatkami wychodzi około 3000kcal ale waga zaczęła rosnąć na tylu kcal więc na razie zostaje , obserwuję . Siłowni bliżej nie mam bo z uczelni do najbliższej siłowni właśnie jest z buta 40min ale myślę nad miesięcznym biletem. Mam w planach dołożenie kcal zobaczymy jak z waga bo takich ilościach kcal

Po co jeszcze więcej dokładać aby waga szła jeszcze bardziej do góry w postaci tłuszczu? Nie sugeruj się wypowiedziami innymi, oni przecież nie znają Twojego organizmu...

adkens

Siłowni bliżej nie mam bo z uczelni do najbliższej siłowni właśnie jest z buta 40min ale myślę nad miesięcznym biletem.

ja tam zima nie zima zawsze smigam no rowerku

Skoro waga idzie Ci obecnie przy takiej ilosci kcal to oczywiscie ze nie ma co ich zwiekszac. Slowa ' zacznij wiecej jesc ' miały charakter zartobliwy- mam nadzieje ze chociaz Ty Adkens o tym wiesz ;)

Podziwiam za to ze tyle czasu poswiecasz na dotarcie na silownie. Bilet miesieczny w okresie jesienno- zimowym z pewnoscia bedzie ogromnym udogodnieniem.

no myślałem żeby ściągnąć tu rower od siebie ale nie wiem czy w autobus pozwolą mi wsadzić :D rowerem byłoby o wiele krócej i szybciej

odpowiedziałem w jednym poście Tobie i Nensonowi :P boję się stanąć na wagę w weekend aby nie spadło nic , nad biletem myślę bo to następny wydatek rzędu prawie 60zł


Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-10-08 07:20:44

W autobusach miejskich spokojnie mozna sie pakowac z rowerem.To Ty teraz pokpnujesz te trase na pieszo?

Niby mozna rower przewozić ale jak jeździ w godzinach szczytu to czasem ciężko jest sie zmieścić samemu a co dopiero jeszcze rower wpakować przynajmniej u mnie w mieście .

no pieszo pieszo wszędzie , ale rower chciałbym przewieźć pks 80km więc lipa chyba w pociągu chyba można ale to musiałbym wieźć rower 25km na dworzec i jechać stamtąd