[...] że nie wiem czy mi się umysł wyjałowił i nie widzę tego co mam pod ręką ..? Np:508 kcal 30 g/b 15 g/t 63 g/w 1.Serek Wiejski PIĄTNICA 150g B17 T8 W3 2.1 jajo 7 5 0 3.chleb razowy ok.130g (to około 4 kromki) 7 2 59 +warzywa . no ale tu mam za mało węglowodanów .. [...]
[...] OK,SOS I WARZYWA WYWAL... POSIŁEK (V) *ser biały/twaróg *jogurt JOGURT WYWAL,DAJ TŁUSZCZE POSIŁKI W DZIEŃ BEZTRENINGOWY: POSIŁEK (I) *jajecznica + cebula/2 białka + jedno jajo całe *jogurt BRAK WĘGLOWODANÓW Z NISKIM IG, BRAK TŁUSZCZY POSIŁEK (II) *chleb biały *szynka *warzywa TAK JAK W DZIEŃ TRENINGOWY... POSIŁEK (III) *makrela/pierś z [...]
I - daj jeszcze 1 jajo II - orzechy ziemne - out co to za posiłek? gdzie białko? III - wywal szynkę, daj normalne mięcho V - a to białko to na cholerę? VI - daj tłusty/półtłusty warzyw jedz dużo i różnorodnie, nie wliczaj
sp 80 to bylo moje ulubione bialko jak byla jeszcze stara formula , szkoda ze olimp z niej zrezygnowal, chcial robic serwatke/jajo mogl wprowadzic NOWY model a nie zmieniac swoje najlepsze bialko , szkoda aktualnie jem i polecam nitroprogen treca (odpowiednik prolongatum lecz duuuzo lepszy cenowo) oraz isocool ultimate chyba najlepiej [...]
2 posiłek 10:00 < Praca 3 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem , pierś z kurczaka 100 gr , Orzeszki , jabłko zamiast owocow warzywa, zamiast orzeszkow oliwa/olej... chleb w miare mozliwosci zastap ryzem braz/kasza/makaronem 3 posiłek 13:00 właśnie nie wiem co tu wrzucić ;/ < nadal w pracy (OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO?) pelnowartosciowe [...]
Liq Kup pake hcg i po klopocie po nandro nawet w malych dawkach Hcg bardzo wskazane chyba ze trafisz na wy***ke i bedziesz bil propa np ale to sam ocenisz A rozkminianie czy lewe jajo skorczylo sie jak orzeszek pozostawie bez komentarza Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-12-01 23:39:10
[...] ta walke jednoglosnie wygral ruiz, a wczesniejsza byrd w stosunku 2:1 to jakas paranoja. Ponad to uwazam ze ruiz powinien dostac drugi punkt ujemny za uderzenie goloty po gongu konczacym runde. Zalosne polaka zawsze w*****a zrobia, michalczewski bronil pasa i tez go wych**ali. Pozdrawiam Nienawidze USA ze zrobili w jajo idola mojego dziecinstwa:(
1. Jajo sredniej wielkosci ma ok 60g. Tam sa podane wartosci dla 100g bialka, 100g zoltka i 100g jaja calego. Policz sobie ile wyjdzie btw z 4 jaj. 2. Najlepiej po treningu, podobnie jak ziemniaki. Do innych posilkow sa lepsze zrodla weglowodanow. 3. Tyle samo kcal, ew. zamien ryz bialy na kasze gryczana czy inne zrodlo weglowodanow. 4. Zobacz w [...]
[...] lub co radzicie by dodac do chleba do posiłku numer 2? Czyli zapotrzebowanie wyniesie jakies + -3300kcal na początek. Co z resztą ? Pewnie olej do wywalenia, bułka tarta, mąka, margaryna ? Bułka tarta, mąka i jajo jako panierka do schabu - czy lepiej bez panierki ? Kazda rada mile widziana ;) /SFD/2016/8/30/a184f90d140447fcbe9764dbe6430c1b.jpg
[...] tego białka, jesli np nie doczysciłes shakera po poprzednim mieszaniu to możesz czuć nieprzyjemny zapach...bo e cieple resztki białka szybko się rozkładają i cuchną jak rozbite jajo wielkanocne po prababci.ogólnie nie wiem jak mogłoby się to zepsuć, chyba tylko jesli trzymasz białko w wilgotnym miejscu, nie dokręcasz wieczka itp, pozdr Mal
Plan na zrzucenie tłuszczu z brzucha i nóg, jajecznica z 4 jajek tak samo jak tutaj przyjmując że jedno jajo ma 7g białka około 5.8g tluszczu 0.3 węgli