jajo

1. OMLET 50g płatków owsianych 1całe jajo+5 białek+słodzik Czarna kawa B.29g W.30g T.6g 2. 150g piersi z kurczaka 100g gotowanych warzyw 2 łyżeczki oleju lnianego B.30g W.15g T.10g 3. 130g tuńczyka w sosie własnym 100g gotowanych warzyw 2 łyżeczki oleju lnianego B.32g W.15g T.10g Po treningu 75g białego ryżu 150 g piersi z kurczaka B.42g [...]

Miss widzisz czasem dobrze, się pożalić bo ten mój indyk to rzeczywiście jakiś błędny jest. Akurat pierwszy na liście i tak chyba od miesiąca na nim lecę :P Będzie miejsce na jajo na kolację :P Bziu no właśnie z rozkładaniem serii mam problem, zdaję sobie z tego sprawę. Ale nie powiem, żeby to 90 kg poszło super lekko więc przynajmniej wiem, że [...]

Peak weak day 2 Dieta: 1. 5 jaj 2, 3, 4 200g piersi + 1 jajo 4 200g łosoś i tak do czwartku :D Trening 28.09.2020: Podciąganie + przenoszenie drążka 4 x 15 Wiosło hantla 4 serie 15, 15, 12, 10 powt Wiosło hummer siedząć 3 serie 15, 12, 10(drop) Drążek góra 3 serie 15, 12, 10 (drop) Prostowanie tułowia na rzymskiej 3x20 Wznosy hantli na ławce [...]

15.10.2020 Trening: brak Cardio: brak Leżenie i regeneracja :D Dietka: 1 i 3 100g kleik ryżowy + 50g dżemor + 20g izolatu 2 i 4 150g płatków śniadaniowych + 50g dżemor + 20g izolat 5 i 6 150g ryż + 1 jajo Sól 15g Woda >12l

Samo jajo z twarogiem smaczne nie jest (przynajmniej dla mnie). Sprawa zmienia się po dodaniu odżywki białkowej - miód! Z białkiem waniliowym smakuje jak sernik . Lub też wersja ekonomiczna - słodzik.

[...] wiadomo :-). mk127 W takim razie witam serdecznie i mam nadzieję, że dziennik się spodoba :-) Podsumowując dzisiejszy dzień pod kątem diety to wyglądało to tak: Posiłek I - jajo, twaróg, oliwa, słonecznik Posiłek II - filet gotowany, ziemniaki, warzywa Posiłek III - schab, makaron, warzywa Posiłek IV - białko Posiłek V - twaróg, oliwa, troszkę [...]

[...] mogę zwiększyć wagi hantli. Do tego jedno ćwiczenie na brzuch bo dzisiaj mi się nie chciało %-) Dieta Posiłek I - płatki owsiane z mlekiem + rodzynki oraz twaróg z oliwą i jajo Posiłek II - gulasz z makaronem + ogórek Posiłek III - banan i białko(ok 20 min po treningu) Posiłek IV - gulasz z makaronem + ogórek %-) Posiłek V - łopatka z zerem [...]

[...] II - makaron + mięso + warzywa Posiłek III - banan + miód + ananas + białko Posiłek IV - makaron + miód + warzywa Posiłek V - twaróg + słonecznik Posiłek VI - twaróg + jajo Łącznie B/T/W - 175/139/182 2764kcal Postanowiłem troszkę obciąć kalorii, zbliża się październik nie moża grubym do Krakowa pojechać %-) Zmieniony przez - Armstrong w [...]

Witam, były próby masaży? jak masz ochotę na coś słodkiego to możesz sobie zrobić taki budyń jak dla niemowlaków tylko, że ja sobie go słodzę słodzikiem}:-( Mleko + jajko (ubite) i trochę mąki kukurydzianej. Na gotujące mleko wlewam ubite jajo z mąką k. (najlepiej dać skrobię kukurydzianą ale ciężko kupić . Mi pomaga jak mam doła i jeść się chce

[...] dnia przebywam i spaceruję na powietrzu zazwyczaj co najmniej te 30min. Miska czysta, nieliczona 1. ok. 40g kaszy jaglanej, łyżeczka kakao, pół łyżki oleju kokosowego, jajo, 2 banany 2, 3. ok. 100g kaszy jaglanej, trochę kakao, 3 jaja 4. krupnik *5. ok. 100g śledzia, pół makreli pieczonej, torebka ryżu brązowego * podzielony na 2 warzywa: [...]

agathko babciną zupę to chyba dobrze liczyć nawet na zapas :D było jajo, tłusta śmietana i ziemniory, robiona na tłustym rosole. znalazłam w internecie ile mniej więcej może zawierać BWT taka zupka i kalorie same się wyliczyły w dzienniku. Może i coś poplatałam z liczeniem, ale napuchnięty przez kilka godz brzuch nie mógł się mylić ^^:)

[...] wodę, dajesz kawałek owocu do smaku, np. sałata rzymska, szpinak, jarmuż, gruszka, o zobacz jak to u Lejli wygląda: http://www.sfd.pl/%5BStara_Gwardia%5D_DT%2FLejjla-t988136-s15.html#post1 Możesz też tam dodać surowe jajo - jak wybełtasz to zupełnie go nie czuć :-)) tylko jak będziesz chciała dodawać surowe to nie zapomnij umyć/sparzyć skorupki.

[...] !!!! jajecznica _ jest ok sprawdz rozklad tluszczy w jajku a sie zdziwisz !!! przewaga jednonienasyconych i lecytyny, witaminy - bomba !!! czynniki wzrostru warunkuja jajo obok miesa jako podstawe zrodla bialek dla pakera !! poza tym to poczatek reszta miala sie pojawic w trakcie. na razie nie widze nikogo komu milaby sie przdac moja [...]

[...] Ja z przyzwyczajenia jem kurczaka ale powiem szczerze,że chyba przerzucę się na filet steka bo zauważyłem że spokojnie zjem 250-300gr na raz gdzie przy kurczaku to bym chyba jajo zniósł. Inna sprawa to okres w jakim się znajdujemy,wiadomo że na redukcji to większość polega raczej na chudym mięsie kurczaka bądź ryby.Natomiast na masie nie [...]

Kukułcze jajo %-) czyli redukcja fatu\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-06 20:52:40

[...] taki plan co tylko dychy i pietnastki robiłam na submaxach, maxach i 105-110% (liczonych od 10RM nie 1RM, żeby nie było %-) ). Na począrtku myślałam, że zniosę jajo, jednak organizm się zaadaptował. Tylko dużo szybciej niż mojemu Kamilowi, bo ja się przygotowywałam interwałami na wioślarzu lub AirBike'u a Kams nie i potem żałował [...]

[...] mnie to... wchodziłam 3x i było tak: 79,2; 79,9; 80,3 wniosek jest taki, że nie chudnę przez 4 tygodnie nawet przytyłam I. białko na wodzie II.omlet: jabłko, cynamon, 1 jajo+4 białka, 50g owsa, łyżeczka oliwy III. gotowany cyc z gotowanymi warzywami + lniany IV. śledź - dopóki mi ktoś mądry nie wyjaśni dlaczego mam nie jeść NIGDY ryb [...]

[...] ze się polepszy... miska: I. białko z rana + grahamka II.filet indyczy + grahamka + pomidor + oliwa nie mam apetytu i jest ciężko III.kalafior, lniany, 3 białka, 1 jajo posadzone IV. może twaróg z lnianym albo matrix (zamówiłam ciasteczkowy) z lnianym mam nadzieję, ze III i IV jakoś wcisnę w siebie... na razie piję, piję, piję... wode i [...]

Licz sobie że kurze jajo to 60g a nie 100.

[...] 1. Kanapka z jajkiem, pomidorem i rukolą 2. Serek wiejski, maliny, fistaszki 3. Makaron z twarogiem i jabłkiem 4.Marchewy + migdały + wafel ryżowy 5. Omlet sernikowy ( jajo, płatki, whey, ser) + 2x kawa z mlekiem + Whey z wodą Muszę znaleźć trening siłowy, taki, który lubię, żebym z większą chęcią go robiła..Ważne, żeby był plan :) [...]