jaja kcal

[...] godzinowe mojej pracy. Dieta: Posiłek A:( w związku z moimi problemami z zaparciami możliwe że dołożę tu około 4 suszone śliwki na czczo. Co o tym myślicie?) - 4 całe jaja // B: 30g // T: 23g // W: 1,5g - 50 g otrębów pszennych // B: 8g // T: 2,3g // W: 6,7g - pomidor z puszki, cebulka - 10ml oliwy z oliwek - do smażenia - 1 tabletka Gold [...]

[...] własnym, sok cytrynowy, świeża cebula, łyżeczka oliwy z oliwek z dodatkiem octu, duszona i ostudzona mieszanka warzywna., b). Łosoś w sosie własnym, podawany z gotowanymi jajami, oliwą z oliwek i sokiem cytrynowym. c). Wątróbki z dorsza ( wyjątek z uwagi na konieczność spożywania kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy D ) znów z sokiem [...]

[...] - 23.00 Chleb żytni razowy - 150 Śledź solony - 120 B.: 32 Tł.: 21 WW.: 77 kcal - 600 Dzień: B.: 224 Tł.: 80 WW.: 634 kcal - 3916 Częśc IV I posiłek - 9.00 Placek K** Białko jaja kurzego - 170 Żółtko jaja kurzego - 30 Banan - 200 Jogurt naturalny 0% tłuszczu - 60 B.: 39 Tł.: 17 WW.: 121 kcal - 627 II posiłek - 12.00 Chleb baltonowski - 150 Oliwa [...]

Witam, ułożyłem dietę narazie przykładową czy w ogóle idę w dobrym kierunku, największy problem mam z dopasowaniem w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 [...]

Dzien 1: 21g B 13g T 2g W 212 kcal Ser, Camembert pełnotłusty 41g Ogórek 62g Białko jaja kurzego 93g Żółtko jaja kurzego 13g 10g B 4g T 7g W 110 kcal Białko jaja kurzego 61g Żółtko jaja kurzego 14g Marchew 180g 35g B 5g T 67g W 454kcal Ryż brązowy 99g Tilapia 141g (Ryba) Przed Treningiem : 5g B 22g T 10g W 258 kcal Orzechy włoskie 34g [...]

[...] Jajka posiadają tę zaletę, że nie trzeba wyjaśniać sposobów na ich przyrządzenie. Do jajecznicy można wrzucić nawet własną babcię z czosnkiem! Innymi słowy: Róbcie sobie jaja! Kiełbasa - to raczej dobro zakazane, chyba że jest z pewnego źródła. Jeżeli tak, to macie pole do popisu. Polecam kiełbaskę przeciętą wzdłuż pęta i ponacinaną. [...]

[...] wygląda następująco: Dni treningowe B: 2,5g ; Tł: 1g ; WW: 3,3g ; kcal: 2608 Dni nietreningowe B: 3g ; Tł: 1,5g ; WW: 0,8g ; kcal: 2324 Główne źródła: Białko: mięso, ryby, jaja (wiejskie, wolny wybieg), twaróg, mleko, sporadycznie proch http://lh6.googleusercontent.com/-LW61KGt8tI0/TrefYT95euI/AAAAAAAAGqU/5J7oTNUplvo/s640/DSC00839.jpg [...]

[...] uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spożywać białka, których skład aminokwasów jest pełny. Zalicza się do nich białka zwierzęce: drób, ryby, wołowina, cielęcina, jaja, mleko, chudy twaróg oraz inne przetwory mleczne. Przyjęło się, ze ilość spożywanego białka dziennie powinna wynosić 2-3g na kg masy ciała. Obecnie nie ma żadnych [...]

Witam,prosiłbym o zerknięcie szanownych panów doświadczonych na mój jadłospis. Trenuje koszykówkę 5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu siłownią. Mój wiek:15 Waga:85kg Wzrost:193cm Cel:Zmniejszenie BF Po każdym treningu siłowym 20 min cardio. Jadłospis na 5 z 7 dni które skończę jutro, prezentuje się następująco: Poniedziałek Kcal:3352 W:395.59g [...]

[...] najlepiej na czczo,dieta jak w pn i wt Piatek-Trening 6-12 powtorzen 70-85% maxymalnego ciezaru,2 cwiczenia na klatke,nogi,plecy i barki Jedno cwiczenie na bic i tric...(pomijajac rozgrzewkowe kazdej partii) Lydki 20 serii 1-2 minuty pomiedzy seriami.. Sobota.Trening 3-6 serii,3-4 powtorzen...3 serie o których mowa to ramiona i barki, pozostale [...]

[...] postępy. Dieta: (zamieszczę dietę w DT oraz w DNT!) DZIEŃ TRENINGOWY! PONIEDZIAŁĘK, ŚRODA, PIĄTEK I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy - Gold omega3 Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) II. 2 [...]

[...] ten zły ja nie przesadzam z ich ilością.. Co do jaj zostawiam tutaj troche miejsca na własną inwencję- może to być jajecznica (lepiej na maśle niż na oleju), omlet, jaja sadzone, jajka na miękko czy też na twardo.. Wszystko zależy od bilansu na obecny dzień- niektórzy używają np. samego białka gdyż w żółtku jest dużo tłuszczy- ja ze [...]

Witam Mam wielką prośbę. Prosze bardzo o sprawdzenie mojej diety: cel ostra redukcja. Waże okolo 105 kg, wzrost to okolo 180 wiec jest wiele fat'u którego trzeba sie pozbyć :) Zdecydowałem się na SKD ponieważ nie mam dostępu do siłowni i CKD odpada. Obliczylem zapotrzebowanie na jakies 2300-500. Wychodzi 1800 kcal. 185 bialka,85 tluszczow,80 ww. [...]

[...] z piersią z indyka ) : Data Rodzaj posiłku Nazwa produktu kcal B W T Waga Masa ciała 29-01-2015 Cz godz. 07.00 Śniadanie 307 kcal Białko jaja kurzego 48,30 11,55 0,84 0,00 105,00 74,00 Jajko gotowane 77,50 6,30 0,55 5,30 50,00 74,00 [...]

[...] 30 -Machine Man + BCAA Xtra - Przed snem ZMA Planowana dieta: Na czczo WP 80 PLUS 15g / 54kcal (12/0,3/0,65) - BTW śniadanie (30 min po przebudzeniu): owsiane 100g jaja (3 sztuki) 180g słodzik 6 tabletek / 647kcal (34,4*22,5/24,7/69) + multiwitamina + omega3 (w tabletkach) przed treningiem (na 1,5h przed treningiem): kura 100g [...]

[...] (spać) ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B:98% T:89% WW:104% kcal:97% ŚRODA Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100 Kiełbasa krakowska sucha 50 Białko jaja kurzego 60 ŁĄCZNIE: 27 16 44 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100 Ser, Gouda tłusty 55 Białko jaja kurzego 60 ŁĄCZNIE: 28 15 44 Chleb [...]

[...] PROTEIN, ULTIMATE PROTEIN czy NIGHT PROTEIN. Żadna z nich nie zawiera niepełnowartościowego białka roślinnego, mając w składzie głównie wysoce przyswajane białka mleka i jaja. Osoby dążące do redukcji tkanki tłuszczowej w celu zwiększenia wydatków energetycznych, które spowodują wystąpienie ujemnego bilansu energetycznego, mogą sięgnąć po [...]

[...] zrobienia No i siła - która musi iść do przodu. 4. Dieta. Dzień nietreningowy: 1 - jajka + bialko + oliwa 2 - pierś + oliwa 3 - pierś + oliwa 4 - karkówka 5 - 5-6 jaj / 3 jaja + twaróg Dzień treningowy: 1 - 50g białka + owsiane + oliwa 2 - pierś + ryż brązowy/kasza/owsiane 3 - carbo + bcaa + glutamina (w polowie treningu) 4 - 50g białka (po [...]

[...] płatki owsiane 100g 7 łyżek 10* 65 8 360 kcal I - 7.00 Mleko 2% 200 ml 6 9 4 100 kcal po przebudzeniu bakalie(rodzynki i orzechy) po 10g 3* 10 5 90 kcal jaja kurze całe + białko 2 + 1 szt 15 n 10 160 kcal SUMA W TYM POS. 21 84 27 710 kcal II - 9.30 Serek wiejski 150g 18 7 ok..7 170 kcal razowiec 70g 3* 30 n 150 kcal [...]

[...] chudy (200g) 10ml olejny lnianego Dzień 4,5,6: B322g/W80g/61g 1 Posiłek Białko:46g Węglowodany:6g Tłuszcz:3g Kalorie: Porcja (35g) Białka Ser twarogowy chudy (50g) 2 białka jaja kurzego 2 posiłek Białko:56g Węglowodany:8g Tłuszcz:3g Kalorie: Ser twarogowy chudy (150g) Porcja (35g) Białka 3 Posiłek(przed) Białko:58g Węglowodany:39g Tłuszcz: 14g [...]