Śniadanie : - 3 jaja kurze 19,5g B,15T,1W - 2 kromki z pomidorem 4B+1T,23W Razem 340kcal 2 śniadanie : - twaróg 100g 20B,4W - banan 1B,21W po treningu Razem 200kcal Obiad : Przykładowy,codziennie co innego ale podobnie - pierś z kurczaka + ziemniak + warzywa 42B,37T,17W Razem 690kcal IV posiłek : - 2 kromki z pomidorem 2,5B,0,6T,40W Razem 220kcal [...]
[...] że to ona jest najważniejsza . **Weglowodany/białko/tłuszcze nie są wartościami dokładnymi 6:00-8:00 (zależy na którą mam do szkoły) Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe+ troche szynki czy kiełbasy do smaku * odrzywka na stawy Flexit B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 9:35-10:35 Chleb pelnoziarnisty 100-150 g 70-100 g [...]
Hejże hola, Co sądzicie o mojej diecie? Cel: masa. Aktualna waga: 75 kg 1. chleb swojski (mąka: pszynna, żytnia, orkiszowa, na żurek oraz słonecznik, len, otręby) 100g Ser, Gouda tłusty 30g Jaja kurze całe 120g Miód pszczeli 50g 2. Ryż 100g Kurzy cyc 100 g Banan TRENING 3. Kasza gryczana 100g Kurzy cyc 100g 4. i 5. (czyli to co poniżej mam na dwa [...]
[...] 300 mnl +otreby pszenne 50g +orzechy włoskie 20g razem B-27,2T-16,2W-84,4 II posiłek 16.30 ryż biały 100g +piers z kurczaka 150g razem B-39T-2,6W-79 I kolacja 19.30 Bialka jaja kurzego 150g +Chleb mieszany ze slonecznikiem 80g +oliwa z oliwek 8g razem B-21,3T-11,5W-40,5 II kolacja 22:30 Ser biały chudy 200g razem B-39,6T-1/W-7 tak to mniej [...]
Witam, moja dieta do oceny Wiek: 23 lata Waga 101 kg Zapotrzebowanie kcal : 3000 Po obcince : 2500kcal Cel: maksymalna redukcja przy minimalnej stracie mięśnia I posiłek Jaja kurze całe 200g Oliwa z oliwek 20g Chleb żytni razowy 60g II posiłek Jaja kurze całe 70g Otręby pszenne 20g Ser, Gouda tłusta 20g Oliwa z oliwek 10g III posiłek jw [...]
[...] po 5kg, 1 składany hantelek (mały gryf i ciężarki), drążek. Nie chce zakładać nowego tematu więc też prosze o odpowiedź czy ta dieta jest dobra: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]
[...] tryb życia. Nie należny stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Zawiera migdały, może zawierać inne orzechy, sezam, soje, gluten, skorupiaki, jaja. Przechowywać w temperaturze 6-18ᵒC, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1000g [...]
Helloł. Na zdjęciach wszystko widać, zaniedbałem się i chcę to naprawić. Wiem, że dużo mnie to będzie kosztować, ale na bank się opłaca Dane w opisie aktualne na 30.11.2009. Obecnie jem nast. posiłki: 1. Ser twarogowy chudy 1x 100 g (100g) Pomidor 1 x średni (130g) Chleb żytni razowy 4 x kromka 2. Jabłko 3 x średnie (150g) 3. Ryż biały 1 x [...]
Szybki sernik bananowy Chciałam Wam dzisiaj przedstawić przepis na sernik z kilku składników, bez czasochłonnego ubijania białek jaj, bez cukru, bez mąki - a smacznego jak tradycyjny sernik . Składniki: - 6 jaj - 1 budyń waniliowy bez cukru (proszek) - 3 kostki chudego twarogu po 250g. - 3 duże dojrzałe banany (lub 4 mniejsze) - 1 łyżka kakao [...]