SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaja kcal

  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rozpisałem dzisiaj dietę i zamierzam się jej trzymać.Chciałbym, żebyście mi ją sprawdzili i poprawili(jak będzie trzeba). Teraz o mnie : wiek 16 lat wzrost 176 cm waga 64 kg treningi siłowe 3 razy w tygodniu cel 75kg-77kg codzienne zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 2965.41 Węglowodany 55% 1630.98kcal = 181.22gram Białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2012-01-26 11:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASĘ do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzięki! DIETA NA MASĘ: Zapotrzebowanie kaloryczne - ok. 3000 kcal Białko - 2,5g\kmc Węglowodany - 6g\kmc Tłuszcze - 2g\kmc I POSIŁEK - 8:00 - mleko 3,2% tłuszczu - 300ml - jaja kurze na miękko - 2sztuki - płatki kukurydziane\płatki owsiane - 80g - orzechy włoskie - 50g RAZEM: 888kcal, B-31g, WW-78g, T-50g II POSIŁEK - 11:00 - filet z makreli w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2009-06-21 14:17:43 Liczba szacunów: 0
  • DZIETA TO POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MAM 18 lat wzrost 171 ważę 75 kg śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 50g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-04-11 15:04:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny, sucha masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g płatków owsianych 30 g odżywki białkowej Jogurt 20 g oliwy z oliwek 80 g ww 30 g białka 20 g tłuszczy 620 kcal 230g białka 300 ww 80 g tłuszczy 200g pieczywa razowego 4 jaja jogurt naturalny lub II posiłek 100 g ryżu 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 80 g ww 50 g białka 20 g tłuszczy III posiłek(po treningu) 100 g ryżu 250 g piersi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2011-02-26 12:10:40 Liczba szacunów: 0
  • karol54 masa jakosc miesnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byly interwaly po 20 min. Do kazdego cw progres ciezaru. Nazwa produktu ilośc bialko tluszcze węglowodany wart. Energ. 6:00 1.platki owsiane 120g 14 9 75 439 2.bialko jaja 180g (5 bialek) 20 0 1 88 3.zoltko 40 g (2 ) 6 11 0 126 4.banan ok. 120 g 1 0 26 114 B. 41 T.21 W.102 W.ENER 767 10;00 1.ryz brazowy 120 g 9 2 82 386 2.filet z kury 180 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2013-02-10 17:44:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rozpisałem dzisiaj dietę i zamierzam się jej trzymać.Chciałbym, żebyście mi ją sprawdzili i poprawili(jak będzie trzeba). Teraz o mnie : wiek 16 lat wzrost 176 cm waga 64 kg treningi siłowe 3 razy w tygodniu cel 75kg-77kg codzienne zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 2965.41 Węglowodany 55% 1630.98kcal = 181.22gram Białko 15%% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-01-22 12:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] składników w następującej kolejności kcal/białko/tłuszcze/węglowodany. Posiłek I-Śniadanie 8:00 100g płatków owsianych-366/11/7/62 200ml mleka 1,5 % 212g-100/7/3/11 3 jaja kurze, całe 164g-198/18/14/1 20g orzechów włoskich lub ziemnych-131/3/13/1 Posiłek II-Posiłek przed treningowy 11:00 Ryż brązowy 130g-419/9/3/100 Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2012-05-15 01:04:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Kcal: 665 2 sniadanie. 70g pieczywa razowego ze slonecznikiem 100g serek wiejski 50g pestek slonecznika salata, pomidor B: 29 W: 49 T: 28 kcal: 550 Potem: 70g pieczywa razowego ze slonecznikiem 50g makreli wedzonej salata, pomidor, owoc B: 16g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2009-08-31 15:40:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki (tłuszcze)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g pokmidor - 150 g b. 29, t. 37, w.9, kcal - 487 Obiad przed treningiem: piers kurczaka - 100 g ryz bialy - 150 g b. 32, t. 2, w. 115, kcal - 615 Obiad po treningu: piers kurczaka - 100 g ryz bialy - 150 g jablko (150g) b. 32, t. 3, w. 130, kcal - 684 kolacja: jaja cale - 130 g oliwa z oliwek - 30g warzywa - 100 g b. 15, t. 41, w. 5, kcal - 446

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2010-03-10 13:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny (ekto)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga - 60kg Wzrost - 186 cm Wiek - 18 lat Trening fbw 3x w tygodniu Zapotrzebowanie z DPV: 3189 kcal / 102 b / 120 t / 425 w 1,7 białka /kg 2 tłuszczy /kg 7,1 węgli /kg Zaznaczam, że w każdym posiłku będą jakieś warzywa, ale nie będę ich uwzględniał tutaj w tekście. Produkt Waga - B / T / W 1• Śniadanie 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g - 12/7/62 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2011-03-06 17:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i makroskladniki do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jest to mój pierwszy post na forum, wiec jeżeli coś jest złe zrobione to proszę nie denerwować się tylko napisać :). Nazywam się Mateusz mam 22 lata 182 cm wzrostu i 78 kg wagi. Na siłowni ćwiczyłem ok. 2 lat teraz mam pól roczna przerwę i chcę wrócić z dieta dopięta na ostatni guzik. Prośba do was to ocena diety przez ludzi którzy maja o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2014-01-02 12:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] więcej 85kg. Czy to dobry pomysł czy można coś poprawić? Zależy mi na zgubieniu 10kg. śniadanie TEGO TROCHĘ NIE ROZUMIEM! - płatki owsiane na wodzie 100g - 5 białek jaja kurzego (czy mogę jeść całe jajka?) ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2015-01-25 12:35:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] mleko, orzechy z drzew orzechowych (kokos), soję (lecytyna). Ten produkt został wyprodukowany w miejscu, w którym przetwarzane są produkty, które mogą zawierać mleko, jaja, soję, skorupiaki, ryby, orzechy z drzew orzechowych, pszenicę i orzechy ziemne. Składniki aktywne Porcja 332g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 5440g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2016-09-13 15:24:18 Liczba szacunów: 0
  • brak efektów diety masowej z nadwyżką 1500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dokładnie 2 tygodnie temu zaczełem cykl masowy (bez żadnych supli oprócz carbo do uzupełnienia diety)mam diete 4k kcal ale pomimo dobrego treningu i dobrej diety nie ma efektów - waga nie wzrasta a nawet paradoksalnie zdarza się że maleje. Nie wiem w czym rzecz, z tego co wyczytałem na forum to osoby z nadwyzką 500-1000 kcal uzyskują ładne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2008-07-27 18:59:40 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta CKD - do oceny!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 20% zatluszczenia = 72kg. (sucha masa) 2700 kcal - dienne zapotrzebowanie - 500 deficyt=2200kcal bialko 2*72=144g=576 kcal wegle 20g=80 kcal tłuszcze 171g=1544 kcal I - jaja kurze cale (200g) - 25/19,4/1,2/278 (B/TŁ/W/kcal) oliwa z oliwek (20g) - 0/19,9/0,5/176,4 II- ser twarogowy półtłusty -28/7,1/5,6/199,6 (150g) orzechy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2006-10-15 16:02:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja pierwsza dieta starałem się korzystać z wiedzy dostępnej na sfd.pl , dodam że moim celem jest dieta na rzeźbę a więc : • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (bez żółtka ) , Musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Chleb razowy żytni + polędwica wędzona z tuńczyka LUB + polędwica z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2012-05-03 12:46:42 Liczba szacunów: 0
  • Omlety owsiano - jajeczne

    Temat
    Kuchnia SFD

    Potrzebne składniki: - 100g owsianych - 50- 70ml mleka 0,5% - 3 jaja (moje są najczęściej po ok 70 gram) - większy plaster polędwicy z kurczaka/ indyka (u mnie taki plaster ma najczęściej 15 - 17 gram) - pół średniej cebuli - pół średniego pomidora - sól i pieprz - opcjonalnie: zioła np. bazylia, natka pietruszki, koper, szczypior Przygotowanie: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4595 Data: 2012-02-06 20:09:40 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY DLA 72kg endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.00 Mleko 3.2% 300ml ostrowia wpc 30g Makaron pelne ziarno 100g jaja 4 sztuki jakies 250 g 10.00 chleb 63g jaja 1 szt okolo 62 g Ser Żółty Swiadowid 21g 13.00 chleb 62g jaja 1 szt okolo 62g Ser Żółty Swiadowid 42g 16.00 Przedtreningowy ryż bialy 100g piers z kurczaka 100g 18.00 trening 19.00 po treningu SFD BUllk 50 g 19.30 potreningowy ryż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-10-26 11:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. waga: 72kg wzrost: 172cm Dieta: 7:00 Jaja całe 180 g - 3 sztuki Płatki kukurydziane – 100g 582kcal, B: 26, T:17, W:78 12:00 2 banany Serek wiejski Jogurt twist 730kcal, B: 34, T: 18, W:108 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka 200g ryż biały 100g Warzywa: 2 pomidory 566kcal, B: 48, T: 6, W: 76 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2012-11-09 00:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ankieta: Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa 88 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia, codziennie praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry:-) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2013-07-01 16:02:35 Liczba szacunów: 0