[...] b 0 / t 20 / w 0 kcal 176 b 61 / t 25 / w 68 / kcal 746 trening po treningu ryz bialy 100g b 7 / t 1 / w 77 kcal 344 tunczyk w wodzie 175g b 37 / t 2 / w 0 kcal 168 2 jaja cale = 120g b 13 / t 10 / w 1 kcal 145 Banan 100g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 b 58 t 13 w 99 kcal 752 kolacja 2 jaja cale = 120g b 13 / t 10 / w 1 kcal 145 [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-18 15:53:58 Liczba szacunów: 0
DIETA Poniedziałek 1 posiłek - 7:00 Jajka - 200g Mleko 2% - 250 ml IMO, podkreślam IMO, lepsze będzie do 1,5% Otręby Owsiane - 50g to są węglowodany niestrawne, błonnik. Za dużo go tutaj jak na początku i będziesz miał rewolucje żółądkowe, daj po prostu płatki owsiane Sałata zielona - 20g b/t/w 42/30/40 = 602 Kcal. 2 posiłek - 10:00 [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2008-03-10 13:48:28 Liczba szacunów: 0
[...] inne formy aktywności: FBW 3x w tygodniu + aero w dni bez treningu siłowego Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajko, owoc Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, jaja, pasztet strączkowy, kasza, ciemny makaron, warzywa Co jako przekąskę : jeżeli muszę to ser żółty albo orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : na ten [...]
Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 10:16:32 Liczba szacunów: 0
[...] Zobacz na skład pierwszej lepszej przyprawy do mięsa mielonego albo czegoś innego. Są zaledwie 2-3 przyprawy bez cukru, na pewno nie do sosu bolońskiego. Powiem tak. To są jaja a nie redukcja. Najwyżej podkręcicie metabolizm, spadnie waga. Lecz tłuszczu to cały chvj spadnie To są bez kitu jaja. Ciekaw jestem waszego efektu końcowego Jednak [...]
Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 00:02:14 Liczba szacunów: 0
[...] Smakuje mi po prostu ryż/makaron z pomidorami, a całość przypieczona serem %-) Może po prostu też dlatego, że dawno sera nie jadłem ;-) Spoko: będzie mięcho, będą ryby, będą jaja ;-D Co do ilości białka na kg masy ciała: znowu, zaokrąglijmy wagę w górę, do 50 kg, to i tak wychodzi 2,4g/kg masy ciała, przy jedzeniu 120g białka. Czyli całkiem sporo [...]
Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 07:10:19 Liczba szacunów: 0
2013-10-08 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 30 uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 15:00:52 Liczba szacunów: 0
2013-10-09 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 31 dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg Waga 90,0 Waga tłuszczu 10,8 Sen [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 15:02:00 Liczba szacunów: 0
2013-10-12 sobota - DT Cykl - 9 / dzień - 34 po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,1 Waga tłuszczu [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 23:53:56 Liczba szacunów: 0
2013-10-18 piątek - DT Cykl - 9 / dzień - 40 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,8 Waga tłuszczu 11,5 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 565 Dieta 4 088 Bilans 523 DIETA / SUPLE dziś znów miska na czwórkę [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 09:42:12 Liczba szacunów: 0
2013-10-21 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 1 pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu 12,4 Sen 7,0 Zapotrzebowanie [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 07:58:57 Liczba szacunów: 0