jaja kcal

[...] taka koniecznosc na FBW to niech będzie , jeszcze wkleje tu swoją diete bo nie wiem czy ona jest do konca poprawna : 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet [...]

Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g / ZMIENIŁEM NA 100G Płatki owsiane 70 g/ZMIENIŁEM NA 30 GRAM /na odwrót FILET Z PANGI 100G RYŻ 100 GRAM OLIWA 10 G /staraj się unikac pangi oliwa oliwą, ale troche wielonienasyconych tez by się przydało (orzechy wloskie, olej lniany) jelsi jadłes mniej to powoili podbijaj kcal, nic na szybko

[...] brzoskwinia, nektarynka, banan) ...lub... -puszka warzyw (np. kukurydza z groszkiem, marchewka z groszkiem, fasola.. coś typu bonduelle w puszce) ...lub... -4gotowane jaja GODZINA-17-18... Kolacja: -płatki fitella lub lubella z mlekiem 0,5% i łyżką odżywki białkowej (Body Perfect MRP) Jak mniej więcej to wygląda w ciągu jednego dnia: KCAL [...]

[...] a kcal to ok. 3100 podawane przez vitalmax. Jeśli cos jest nie tak to powiedzcie prosze. Czy te 2 banany przed treningiem mogą być? POSIŁEK I ( b/t/w 34/56/47 783kcal ) jaja kurze całe trzy 180g Chleb żytni razowy 70g ketchup kotlin 30g orzechy włoskie 50g POSIŁEK II ( b/t/w 15/5/71 289kcal ) Chleb żytni razowy 70g Ser twarogowy Turek [...]

[...] od zapotrzebowania, celu, itd tak jak mówię ww okołotreningowo i na śniadanie, reszt posiłków białko + tłuszcz i jakoś wyjdzie jakie masz zapotrzebowanie kcal? 1. dodaj jaja albo odżywkę białkową 2. szynki/wędliny - out kup wagę kuchenną 4. ww + białko bez fatu dziwne godziny posiłków jak potreningowy jesz o 17 to następny zjedz około 20 i [...]

[...] kontuzie w innym sporcie wiec profilkatycznie zebyc troche poprawic sie zrobile sobie 4 tyg.cylk z propa i mastera e2d w dawce jeden do jednego. Wszystko fanie tylko cos jaja ogolnie pomalaly i chcialbym sie dopytac co bylo by dobre zeby wrucic na dobry tor.Do dyspozycji mam hcg 5000iu,zymoplex,clomid 50mg.Ostatniego shota mialem w niedzele. [...]

Ciastka w piekarniku. ok. 1100 kcal , płatki + wiórki kokosowe + rodzynki + 15ml oliwy + jaja

nie potrzebna odzywka w sniadaniu jak masz jaja 1 dawaj niskie ig kcal na tym samym poziomie 2juz napisałem 3 1:1:1 lub przewaga lekka jednoniesnayconych 4orzechy włoskie 2 śnidanie masło

[...] musli z suszonymi owocami---20g---2gB---1gT---13gW---65kcal orzechy wloskie---20g---3gB---13gT---1gW---131kcal pomidor 12gB---17gT---25gW---301kcal II posilek 11:00 2x jaja kurze---120g---8gB---6gT---0gW---87kcal orzechy wloskie---20g---3gB---13gT---1gW---131kcal jablko 11gB---20gT---16gW---287kcal III posilek 14:00 jogurt [...]

[...] bardziej świnskie żarcie. Po 3 dniu czuje się wypchany, wysadziło mi brzuch jak kobiecie w ciąży. Dodam ze wcześniej jadłem bardzo mało ale często a teraz Rano jem 4 jaja trochę sera feta i warzywa Potem chleb 70g i 125g twarogu chudego Obiad 100g ryżu i 150g piersi kurczaka warzywa i olej 2 obiad to samo co wyżej Kolacja 70g chleba i [...]

[...] białka, tłuszcze 60-70 i reszta ww - to na początek, żebyś się przyzwyczaiła, ale trzeba będzie zwiększać, bo nie masz kompletnie mięśni. Jesz ryby to nie będzie problemu - jaja, ryby, strączki, może trochę wheya i będzie ok. Ciężko mi się wypowiedzieć co do postawy, bo to byś musiała stanąć prosto (pozycje bokiem tyłem przodem). Trening [...]

[...] postaw na mniej przetworzoną żywność, olej tą Wasę i grahamki na rzecz dobrej jakości ciemnych chlebów, szynki rób sam, pomyśl też o źródłach tłuszczu innych niż ser i jaja czy oliwa, wszystkie będą ok, jednak jedząc tylko to brak Ci choćby omega-3, wszystko można by tu jeszcze długo mnożyć, jednak jak sam do tego nie dojdziesz i nie [...]

[...] tylko pełnowartościowe, zwierzęce. Żródła węglowodanów to: płatki owsiane/żytnie/jęczmienne; ryż brązowy/dziki; makaron razowy/durum; kasza gryczana. Żródła białka to jaja, mięso, ryby i nabiał ostatecznie (twaróg na noc na przykład). Żródła tłuszczów to: oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tłuste ryby, orzech i pestki. I z tego zrób sobie [...]

do pierwszego posiłku jakieś źródło białka - jaja najlepiej dorzuć. Panga out - to największy syf wśród ryb, już mintaj będzie lepszy posiłek 4 tak jak w pierwszym - jakieś źródło białka dorzuć poza tym 2k kalorii to trochę mało jak na moje oko. Jakie masz podstawowe zapotrzebowanie? No właśnie nie chce znowu tyle jajek żreć a już za makaron do [...]

[...] maslo 5g (4t) 37kcal ser gouda 15g (4b,3t,0ww) 47kcal POSIŁEK 3 pomidor 100g (3ww) 15cal salata zielona 100g (1b,3ww) 14kcal papryka 100g (1b,7ww) 29kcal jaja kurze 240g (30b,26t,2ww) 362kcal oliwa z oliwek 25g (25t) 222kcal ser gouda 15g (4b,3t,0ww) 47kcal POSIŁEK 4 salata zielona 100g (1b,3ww) 14kcal rzodkiewka [...]

1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 2 całe jaja 13/5/0 warzywo OK 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo OK 25/24/73 600 kcal 3.posiłek 13.00 80g tuńczyk w oleju 22/9/0 100g ryż brazowy/kasza itp 7/2/68 warzywo Tuńczyka w oleju [...]

30.05.2015 DNT Cardio: 20Min na czczo, 25min wieczorem Dieta: 3 jaja, 50g ciemnego pieczywa, 70g wpc, 150g owsa, 250g kury, pieczone udko z kurczaka, 300g ziemniakow, 3 nalesniki z serem Suple: Krea 1000 5 tabsow 31.05.2015 DNT CArdio: 25 min na czczo Dieta: Cheat day :D, lody, nalesniki z nutella, kinder bueno, kanapki, 2 piwka, 2 paczki Suple: [...]

[...] białko raz tłuszcze - nie o to chodzi. Co do diety: Tuńczyk w oleju niezbyt - lepiej w wodzie i sobie oliwy z oliwek dodać. Na śnadanie jak dasz rade to owsiane na wodzie i jaja zjedz - lepsze źródło białka i nie ma laktozy (cukier to cukier) Warzywa dawaj do każdego posiłku - to ważne, nie musi być dużo ale np. pomidor do śniadania, pół brokuła [...]

[...] , wszystko poszło po mojej myśli, w tej chwili skupie się na bieganiu. Co do odżywiania , trochę śmieci wpadło w 2 dniu. Więcej nie wpadnie Wypiska z dziś: 1. Owsiane , jaja 2. Kura , oliwa 3. Kura , oliwa 4. Kura, omlet z białka i serka wiejskiego 5. Omlet z białka i serka wiejskiego , oliwa Kaloryczność w granicach 2k/kcal. Jest dobrze. [...]

Posiłek nr 1 7:30 -płatki owsiane 80g -mleko 2% 250ml -jaja całe gotowane -2szt -banan Posiłek nr 2 10:30 -szynka z indyka 50g 3plastry -chleb żytni-razowy 80g 3kromki -ser żółty 30g -masło roślinne Posiłek nr 3 14:00 -ryż biały 90g -kurczak pierś 150g -pomidor 100g -oliwa z oliwek 10g Posiłek nr 4 (przed treningowy) 17:00 -ryż biały [...]