SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaja kcal

  •     2013-10-11 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 33        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 328           Dieta             4 433           Bilans             1 105        DIETA / SUPLE dziś potreningowo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 22:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase(1 raz układałem)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] = 84.08gram Oto moja poprawiona dieta: Posiłek 1 ( 6:30) kcal-366 białko-12 tłuszcze-7 Węglowodany-1 Płatki owsiane 100g kcal-49 białko-11 tłuszcze-0 węglowodany-1 Białko jaja kurzego kcal-196 białko-5 tłuszcze-20 węglowodany-1 Orzechy włoskie 30g Posiłek 2 ( 11:30 W szkole) kcal-49 białko-11 tłuszcze-0 węglowodany-1 Białko jaja kurzego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-04-13 14:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny,zapraszam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat Waga: 57 kg Wzrost: 176 cm Cel:Masa Staż: 1 rok Typ budowy: ektomorfik Ogólne zapotrzebowanie:~2850 kcal Białko 2g/kg Tłuszcze 2g/kg Węgle 6g/kg 7.00 Białko jaja kurzego 90g Chleb żytni razowy 100g Płatki owsiane 50g Dodałem 15g oleju słonecznikowego B:16g T:20g WW:77g 558 kcal 9.00 Chleb żytni razowy 100g Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-12-21 12:55:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi się dzisiaj rozkład z uwagi na własnoręcznie zrobione sushi na kolację :-) Wyższe ww i niższe białko, kcal- mniej więcej takie jak powinny być. B/W/T 123/165/50 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt, kakao) 2. frittata z tuńczykiem, warzywa 3. sushi (ryż, awokado, łosoś, tuńczyk, awokado, warzywa) 4. lody (jogurt + Micellar Caseine [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-21 13:43:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy brak innych porad wynika z olewki mojego tematu czy po prostu z tego ze masz racje Skalar. Zakładam w dobrej wierze ze to drugie, wiec oczywiście nie będę mędrkował i zrobię jak mówisz, zacznę na '0'. Tak więc: Zapotrzebowania na kcal: 2767 kcal Białko: 177,4 g (709 kcal) - 2 g na kg Tłuszcze: 170 g (1535 kcal) - 1,911 na kg [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14287 Data: 2009-01-29 14:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Mazik1993 / ciężka praca przynosi efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 04.04.2011r. (DNT) I posiłek 17:30 - 18:00 jaja 124g pierś 150g ryż brązowy 100g nasiona 100g b - 77 t - 58 w - 87 k - 1182 II posiłek: 19:30 - 20:05 ryż brązowy 54g rodzynki 70g banan 77g pierś 140g oliwa 25g III posiłek: 21:30 jaja 187g ryż brązowy 48g nasiona 100g sen: 22:00 - 7:25 Podliczenie: b 162 t 147 w 238 kcal 2923 na 1kg [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2011-04-04 18:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Mazik1993 / ciężka praca przynosi efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3000 - 500 bo na redukcję czyli 2500kcal trenuję fbw co drugi dzień I posiłek; śniadanie płatki owsiane 30g rodzynki około 30g banan około 120g nasiona słonecznika 50g 2 jaja II posiłek; pierś; jeśli dzień szkolny to myślę, że z 60 - 80g na kanapkę jeśli to dzień szkolny to bułka razowa, jeśli wolne to ryż brązowy na 1 kanapkę w sql przypada: [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2011-04-08 09:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Cm3 nie działa;/

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] -orzech włoski 30 g(200 kcal) B:5g//T:17g//W:6g ------------------------------------- 3. Posiłek - godz ok. 14:00(obiad) -ryż/kasza/makaron (ryż 344 kcal) B:6//T:1g//W:79g -jaja (3 sztuki - 300 kcal) B:30g//T:30g//W:1g -surówka(70 kcal) B:4//T:ok 2//W:20g -2 lyzki oliwy z oliwek - 30 ml(260 kcal) B:0g//T:30g//W:ok 1g [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2009-03-16 14:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raczej znikome. Waże 66kg Mam 22 lata i 186 wzrostu hardgainer Posiłek 1 - 7:30 mleko 2% 250g B 8.5 T 5 WW 9.8 kcal 102 płatki owsiane (100g) B 11.9 T 7.2 WW 62.4 kcal 366 jaja 2 szt B 12,5 t 10,7 WW 1 150 kcal rodzynki (10g) B 0.23 T 0.05 WW 6.4 kcal27 banan B1 T0.3 WW21.8 KCAL 95 warzywa oliwa 10 g T 9.9 88 kcal B 34,13g T 32,8 WW [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2009-12-07 21:57:12 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb ? - prosze o sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadanie (9.00) - omlet z tunczykiem z 4 jaj (2 jajka cale i 2 bialka) - b:45 t:27 w: 1 - 430 kcal nie marnuj żółtek, wrzuc platerek sera lub mozarelle i nadgonisz białko, jaja je się w całości, tak mnie uczyli w przedszkolu kropka II sniadanie (obiadowe) (12.00) - poledwiczki drobiowe b: 40 w: 8 t: 20 - 457 kcalwarzywniak zamknięty? III [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-04-17 17:00:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty - 40g Jaja kurze całe - 120g Ryż - 50g Owoc - 200g Oliwa z oliwek - 20g B:22g T:35g Ww:87g kcal:723 Albo chleb albo ryż, nie mieszaj 2 źródeł WW. Daj 150g chleba lub 100g ryżu. Możesz zamiast ich dać owsiane, też będzie ok. Jaja daj ze 3. Reszta ok. Posiłek 2 Pierś kurczaka - 100g Kukurydza konserwowa - 200g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-03-15 16:13:19 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Obecnie wygląda to tak: 125g B 100g W 100g T Co daje 1800 kcal Dieta cały czas tluszczowa, bo 50% zapotrzebowania to fat Wczoraj miska prezentowała się tak: 1. 135g białko jaja, 60g żółtko, 3g masło 2. 200g mięso mielone z indyka, 16g orzechy brazylijskie,  15g masło 3. 135g białko jaja, 40g żółtko, 50g owsa, 80g banan, 10g kakao, 8g whey uns [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 17:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna prośba o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 429kcal, 33g białko, 33g tłuszcze, 2g węglowodany 4. (1h przed treningiem) 16:00 : Płatki owsiane - 80g - 293kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 50g węglowodany Białko jaja kurzego - 70g (2szt.) - 34kcal, 8g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany Ser twarogowy chudy - 100g - 99kcal, 20g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany 426kcal, 38g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2012-07-07 17:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Prosba...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki panowie za odpowiedzi! oto "dieta" jaka sobie ulozylem: 10:00 - I sniadanie: ## 2 bialka jaja kurzego - 92 kcal - 22 g białka - 2 g weglowodanów ## 50 g siemienia lnianego (len mielony, odtluszczony) - 125 kcal - 16 g białka - 7 g tłuszczu zdrowego 12:00 - II sniadanie: ## 5 kromek chleba razowego (150 g) - 340 kcal - 9 g białka - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2010-04-14 21:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Prosba...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10:00 - I sniadanie: ## 2 bialka jaja kurzego - 92 kcal - 22 g białka - 2 g weglowodanów ## 50 g siemienia lnianego (len mielony, odtluszczony) - 125 kcal - 16 g białka - 7 g tłuszczu zdrowego Bez sensu jest stosowanie takiego lnu mielisz i masz 12:00 - II sniadanie: ## 5 kromek chleba razowego (150 g) - 340 kcal - 9 g białka - 76 g weglowodanów - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2010-04-15 19:52:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] makaronu pozwoliłam sobie na 3 kanapki chleba graham i 2 zwykłe z dodatkiem wędliny, niewielką sera żółtego i sporą ilością warzyw- ogórek, pomidor, rzodkiewka, były nawet 2 jaja na twardo. W sobotę obudziłam się z lepszym nastrojem i większą motywacją i energią bez żałowania że dzień wcześniej po 20 zjadłam to, czego się wystrzegałam (mam na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2015-04-19 10:17:53 Liczba szacunów: 0
  • DIETA BY PABLAO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g - 0B, 14,94T, 0,03WW - 132kcal Razem: 27B, 16,72T, 39,48WW - 414 kcal dodaj warzywa 19:30 jabłko 200g - 0,8B, 0,8T, 24,2WW - 92 kcal jajecznica z 4 białek i całego jaja 4 białka jaj 120g - 12,96B, 0T, 0,96WW - 55kcal 1 całe jajko 50g - 6,25B, 5,35T, 0,5WW - 75kcal szynka z indyka 30g -5,13B, 0,48T, 0,03WW - 25kcal Oliwa z oliwek 10g - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2008-07-16 20:45:59 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcyjna - pytania ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czekam na odpowiedzi :) . Jestem tak zdeterminowany,że o 03:24 zaczynam układać dietę ... :) No więc : Posiłek 1 : - mleko UHT 1,5% (250g) - otręby pszenne (100g) - białko jaja kurzego (100g) - 1 pomidor (150g) Posiłek 2 : - białko jaja kurzego (100g) - kasza gryczana (50g) - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 3 : - wołowina, pieczeń (200g) - ryż [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2008-04-25 04:14:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase , ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal -chleb żytni pełnoziarnisty 80g - pomidor 50g - oliwa z oliwek 10g - ser gouda 30g I posiłek 14.00-15.00 : B: 25,94 g // T: 16,82 g // W: 82,43 g 583,3 kcal -jaja kurze całe 150g -ryż biały 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY -mizeria / pekińska albo inna sałatka DORZUC OLIWE! TRENING ZAKUP CARBO I PIJ PO TRENINGU A 30MIN POZNEIJ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2007-03-18 14:56:30 Liczba szacunów: 0
  • mała rozpiska szamy kcal nadal sporo leci uciołem jedynie fat trochę następna ucinka utne białko bo leci sporo tego a WW mi służą jak na razie białko: Białko jaja kurzego 80 Filet z piersi z kurczaka|Sokołów 1000 Odżywka EGG PRO N|Megabol 60 Odżywka Supremely anabolic protein 100% whey isolate|Scitec Nutrition 35 Jaja Kurze Spożywcze 120 [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 17:02:13 Liczba szacunów: 0