jaja kcal

Witam, już trochę czasu od zrobienia minęło, ale jakoś nie było czasu wstawić tego :) Niby nic specjalnego i pełno podobnych przepisów krąży, ale wyszedł tak obłędnie pyszny, że wstawiam. Zawsze na trening chodzę po 3 posiłkach, a z racji, że w Wigilię po jednym przypadło mi trenować postanowiłem załadować coś konkretniejszego niż zawsze na [...]

7:30 - Posiłek nr1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 400 ml Otręby pszenne - 50 gr Płatki owsiane - 100 gr 9:30 - Posiłek nr2 Jaja kurze całe(dwa) - 120 gr Chleb żytni pełnoziarnisty - 30 gr Orzechy włoskie - 30 gr Słonecznik, nasiona - 30 gr Oliwa z oliwek - 20 ml + [...]

Witam, Dieta do oceny ... Śniadanie około 7 Jaja kurze całe 190g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 10g Rodzynki suszone 10g whey supreme 1 scoop 1 miarka (19g białka, 2g tłuszczy 3g węgla) 45g białka,27g tłuszczy, 29 węgla Kanapki na 10 i 15 Bułki grahamki 150g Margaryna "Rama" 30g Polędwica z piersi kurczaka 50g Ser, Edamski tłusty 50g [...]

[...] Poltlusty 150g, Cebula, Pomidor 30 - 8 - 712 - 230 21:00 Ser Twarogowy Poltlusty 100g 19 - 5 - 4 - 140 Oczywiscie to tak Przykladowo na jeden dzien. Ogolnie jem jogurty, jaja, ryby, sery, mieso czyli jak najwiecej bialka a staram sie jesc jak najmniej wegli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: - [...]

[...] I godz. 10:00 (niestety śniadanie jest równocześnie posiłkiem przedtreningowym, ale nic na to nie poradzę, TAK MUSI BYĆ inaczej nie da rady) 120g płatków owsianych 2 całe jaja (około 100g) 2 białka z jaj (około 60g) nie daje tłuszczu bo jest juz w jajkach! miksuje i na patelnie witaminy B-33g T-18g W-84g 606kcal 11:30 TRENING! 13:00 Carbo po [...]

[...] Spożywać przed i po treningu lub jako przekąskę. Uwagi: Może zawierać zboża (gluten), orzechy. Produkowany w zakładzie, gdzie przetwarzane są produkty zawierające jaja, orzeszki ziemne, nasiona sezamu. Spożycie w nadmiernych ilościach może mieć efekty przeczyszczające. Składniki aktywne Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 1 [...]

Witam, Dziennik chce prowadzic dla przyszłych pokoleń oraz dodatkowej motywacji i organizacji dla mnie samego. Fajnie będzie kiedys popatrzec jak sobie rosłem z perspektywy czasu. Kto wie, moze w 2015 uderze na jakies zawody, dużo zależy od tego co wypracuje do lata 2014 %) Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 180 Biceps: 37 Klatka: 101 Udo: 46 Pas: 80cm [...]

[...] Aktualnie staram się jeść ok. 1800 kcal dziennie, ale boję się, że to mało. Często chodzę głodna. Staram się jeść zdrowo - mięso (zazwyczaj drób, czasem wołowina), ryby, jaja, warzywa, nabiał odtłuszczony, chleb pełnoziarnisty. W mojej diecie przeważają białka. Nie jest tak, że zapycham się śmieciowym jedzeniem, a dalej chodzę głodna...

Witam jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc proszę o wyrozumiałość, na dzień dzisiejszy moim celem jest masa, poniżej przedstawiam ogólne informacje. Informacje Nick: Karotene Imie: Dawid Wiek: 16 lat Staż: Od września 2009, miałem 3 miesięczną przerwę w okresie marzec/maj po tej przerwie zaczołem stosować dietę. Wymiary Waga: 81,5 kg [...]

Witam troche poczytałem o dietach i zabrałem się za ułożenie swojej było przy tym trochę problemów jako że nie byłem zdecydowany na to czy zacząć od masy czy redukcji. Mam 21 lat 188cm 95kg bf 30% (trochę mi sie brzuszka zebrało w ostatnim czasie) wybór jednak padł na mase, (z tego co wyczytałem przy takim poziomi bf jest możliwość równoczesnego [...]

[...] trochę składniki posiłków np. zmieniam kaszę gryczaną na orkiszową/ryż biały/ryż brązowy, zamiast jajecznicy zdarza się zjeść jakiś omlet z 3-4 jaj lub po prostu gotowane jaja. Warzyw w diecie nie wliczałem ponieważ ich kalorie są znikome :) ale są to raczej brokuły, marchew, pomidor. Twaróg chudy od czasu do czasu zamieniam z mozzarella [...]

[...] zależności od możliwości chłodzących zamrażarki). Lody spożyć w ciągu 10 dni, przez ten czas przechowywać w zamrażarce (-18°C). Informacje alergiczne Produkt może zawierać jaja, zboża zawierające gluten, orzechy, seler, skorupiaki i ryby oraz ich produkty pochodne. Wartości odżywcze Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 1250g [...]

[...] 60g Gain Fast 60min po treningu Tunczyk w wodzie 100g Ryz bialy 100g Kukurydza konserwowa 20g pomidor 100g Z tego robie salatke 23-24 Chleb - 3 kromki chleba z margaryna jaja kurze - 2 pomidor Wtorek tak samo az do treningu, 60min po treningu jem Piers z kurczaka 100g Makaron 100g kukurydza konserwowa 20g pomidor20g Z tego robie salatke. [...]

[...] obliczyc jaka ilosc bialka i węgli bedzie spożywana w ciągu dnia, i ile to bedzie Kcal. Ogólnie pasuje mi Dieta z tymi godzinami treningu oraz dań : Posiłek 1 - 8:00- 3 cale jaja kurze smarzone na smalcu + płatki kukurydziane na mleku Posiłek 2 - 10:00- ok. 3 kanapeczki z serkiem wiejskim+ szklanka melka+ owoce Posiłek 3 - 13:00- 1/2 puszki [...]

[...] Pieczone ziemniaki w grillu, noga z kurczaka, bób. Podwieczorek: Proteinowe tiramisu: - 150 g twarogu chudego - słodzik - olejek migdałowy - trochę mleka - białko jaja kurzego - 2 biszkopty - 2 łyżeczki mocnej kawy rozpuszczalnej, kakao Zalać kawę i kakao, trochę olejku, słodzik, namoczyć biszkopty. Ubić białko, delikatnie wymieszać z [...]

Poczatkujacy Dzienne zapotrzebowania bialko 120 tluszcz 78 weglowodany 431 kcal 2800 I posilek mleko 2% jaja kurze platki kukurydziane II posilek kanapki z szynka banan III posilek zupa piers z kurczaka makaron z sosem IV posilek sok pomaranczowy batonik V posilek kanapki z szynka ser twarog RAZEM bialko 135,8 tluszcz 76,6 weglowodany 434,4 kcal [...]

Witam:) bardzo proszę o ocenę. zapotrzebowanie : 1775kcal 141/99/80 I płatki owsiane 50g 4 jaja całe miód 10g orzechy włoskie 30g 26/35/41 586 kcal TRENING II odżywka białkowa 27/1/2 128kcal III kurczak 150g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 20g 36/23/34 486 kcal IV kurczak 50g łosoś 100g oliwa 20g 32/29/0 388kcal V twaróg 100g oliwa [...]

[...] jogurtu/kefiru/maślanki obiad: warzywa do oporu (aż do poczucia sytości), później 2 łyżki kaszy gryczanej lub kromka chleba razowego, 100 g mięsa drobiowego lub ryby albo 2 jaja podwieczorek: zupa (zwykłe warzywa mrożone wrzucone na wrzątek), bez mięsa kolacja: warzywa do oporu (aż do poczucia sytości), później plasterek twarogu lub szynki [...]

Witam!Jestem ektomorfikiem więc moje zapotrzebowanie jest duże bo ok 3600 kcal A oto moja dieta nad którą siedziałem tydzień.Jeśli coś jest nie tak proszę pisać. 7.30 I Posiłek G B/T/W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7/4/10 Rodzynki suszone 70 2/0/45 Musli z owocami suszonymi 100 8/3/64 Banan [...]

[...] +- *Obiad kasza gryczana 100g wołowina 150g oliwa z oliwek 25ml *Przedtreningowy ryz naturalny brazowy 100g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 25ml *Potreningowy 2 cale jaja 2 bialka jaj maka 40g platki owsiane gorskie 70g jabłko *Pomiędzy posiłkami: 10 wafli ryzowych maslo orzechowe 20g banan po treningu 3980 kcal B: 184g W: 512g T: 125g [...]