/SFD/Images/2015/12/31/a6f0564b0bf04831a6319f4594c89122.gif /SFD/Images/2015/12/31/4f0a9664d6764a579e1d40c63e1cc356.gif POSIŁEK I (potreningowy) Jaja kurze całe 420g Truskawki 170g /SFD/Images/2015/12/31/37c586cfffaa470faf3243c38c120772.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez skóry 150g /SFD/Images/2015/12/31/1e7668df2bc04291ae3af8bde7764438.jpg [...]
/SFD/Images/2015/12/31/78d3d31fec3b4bd7b576c4768fc7a553.gif /SFD/Images/2015/12/31/7c9479e2a7b8467494794518fefbfdea.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 350g Masło extra 20g /SFD/Images/2015/12/31/2b08ff03618a4ee98655142a77d5630c.jpg POSIŁEK II Cielęcina 250g /SFD/Images/2015/12/31/1efe74f9419145fab8ab4dc392aae6c3.jpg POSIŁEK III Mięso z ud kurczaka bez [...]
/SFD/Images/2015/12/31/615a126db20d402ab42d40eaa1e9fb12.gif /SFD/Images/2015/12/31/50139447ac0b43aba4eb22681319542e.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 360g Masło extra 15g POSIŁEK II Jaja kurze całe 180g Masło extra 10g Banan 280g Cynamon OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/952c6b69b8554a5986a15c2003f70ca8.jpg [...]
[...] to za tydzień jakoś nagrać jak ktoś będzie ze znajomków pompki na poręczach - dramat, zero mocy... jak robię ramiona osobno to te 35-40kg lata w miarę "żywo" a dziś 30kg pod jajami mi już sprawiało problem %-) słabo francuz siedząc na maszynie - git, pompa prostowanie ramienia jednorącz z linką górnego wyciągu - dopompowałem łapy, ale trening [...]
DIETA: 1 posiłek (po przebudzeniu): Białko jaja kurzego 8 białek b 35 t 1 w 2 kcal 157 Płatki owsiane 100 g b 12 t 7 w 62 kcal 366 Oliwa z oliwek 10 ml b 0 t 10 w 0 kcal 88 RAZEM: b 47 t 18 w 64 kcal 611 białka 35 g pełnowartościowego 2 posiłek (9.00): Mięso z piersi indyka bez skóry 150 g b 29 t 1 w 0 kcal 126 Ryż brązowy 33 g b 2 t 1 w 22 kcal [...]
2013-10-14 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 36 nogi już w miarę doszły do siebie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,0 Waga tłuszczu 11,2 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 625 Dieta 4 425 Bilans 800 DIETA / [...]
2014-02-27 czwartek - DT Cykl - 12 / dzień - 3 strasznie mocne domsy karku, polecam zdecydowanie odwodzenie głową na maszynie, wchodzi to ćwiczenie aż miło (filmik wrzuciłem wczoraj) - dziś czuję jak powoli staję się typowym karkiem %-) barki i czworoboczny też mocno czuję, brzuch średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga [...]
2014-02-28 piątek - DT Cykl - 12 / dzień - 4 wieczorem udeżyły strasznie mocne domsy na 4'kach - wczorajszy trening kopyt był mega udany mimo że zrobiony w sumie na malutkich ciężarach dawno nie zmęczyłem tak konkretnie ud triceps też napiernicza solidnie mimo że uda zalane są dość mocno, zaczynają przebijać się dość mocno [...]
2014-03-12 środa - DT Cykl - 12 / dzień - 16 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,1 Waga tłuszczu 18,0 Zapotrzebowanie 3 561 Dieta 3 839 Bilans 278 DIETA / SUPLE po południu znów mały czit przed snem zrobiłem omleta [...]