jaja kcal

Jedziemy Płatki owsiane 80g/ok, daj 100g Jaja kurze 180g/ok Oliwa 20g/ok Rodzynki 10g/zbędne w sumie: 29g bialka, 41g tluszczu, 57g wegli, 715kcal Bulki grahami 160g/ok, daj 100g Tunczyk 120g/ok, nie za często baton szynkowy indyk 100g/zastąpbaton piersią i daj go do posilku po treningu Oliwa 5g/obcięliśmy pieczywo więc można dać więcej [...]

Prosze : Płatki owsiane 200g Rodzynki suszone 100g Orzechy włoskie 20g Mleko zaw. 2% tłuszczu 500Ml Tuńczyk w wodzie 140g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20g Ser Gouda 50g Chleb żytni razowy 100g serek wiejski 200g Wieprzowina szynka surowa 100g Pierś Kurczaka 250g Ryż biały 100g Jaja kurze całe 200g Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z Oliwek 15g [...]

[...] wiec te 2,4g bialka to za duzo. Sprobuj ustawic to maks na 1,8 - 2g na kmc. Co do supli, masz ok rozpisane. Ale juz ci kiedys pisalem, ze masz za malo miesa w diecie, a o jajach nawet nie wspomne. A szkoda, bo jajka to przeciez najlepiej przyswajalne przez czlowieka bialko z kompletnym aminogramem. Treningi masz rano po sniadaniu, a sam [...]

a co myślisz o tej? dala by rade? posiłek 1 Jaja kurze - 4 szt Słonecznik, nasiona 70 g posiłek 2 Ziemniaki, średnie 200g Kurczak pierś 100g buraczki białko wpc80 50g posiłek 3 płatki owsiane 150g mleko 3,2% 300ml białko wpc80 25g szynka 70g + dwie kromki chleba ziarnistego mdz 3 a 4 PVL Mutant Mass 100g posiłek 4 makaron 200g posiłek 5 ryż biały [...]

3,5 tyś kcal. Makro się zgadza, wyciągasz wartości z tych produktów, które lubisz więc okej, dla mnie wygląda dobrze. Powiedz mi jeszcze, jakie jest Twoje zapotrzebowanie? - Przyczepić mógłbym się tylko do śniadania, zamieniłbym je na zwykłą owsianke + 2 jaja, ew. owsianka + 2 banany.

[...] ,treningi wszystkich partii ciała prócz nóg, bo na razie nie potrzebne. Co do tej rozpiski w kalkulatorze to dochodzi również 20-30g tłuszczu z Oliwy tak więc wychodzi 180-270 kcal ,a jeśli chodzi o zróżnicowanie to stosuję : Oliwa z oliwek , jaja , masło , od czasu do czasu ryby . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72fc5617ace94047874c3520dba5cb3f.png

ty jestes żenujący. Nikt ci tu nie poda litanii produktów. Jaja zastępujesz innymi źrodlami bialka, zgodnie z wlasnym BTW i kcal

na 1400 kcal z "hakiem" to mozna sie conajwyzej zagłodzić. chyba sobie jaja robisz z takim zapotrzebowaniem. rozumiem że na poziomie testosteronu, hormonach i zdrowiu ci kompletnie nie zalezy, skoro masz "aż" 17g tluszczu w dodatku z jednej lyzki oliwy, bo reszta to dodane z produktów. dieta totalnie fatalna, cala do zmiany

o i zmieniłem wszystko. Wszystko wyliczone za pomoca vitalmaxa : 1. Kakao 16%, proszek Płatki owsiane Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Oliwa z oliwek B39 T33 WW149 KCAL 1053 2. Jaja kurze całe Ser twarogowy chudy Mąka pszenna, typ 550 Oliwa z oliwek B49 T27 WW19 KCAL514 3. Kurczak, tuszka Ryż biały Oliwa z oliwek B31 T18 WW77 594 4. Kurczak, [...]

Pos 1 załaduj jakieś jaja, wskoczy troche więcej białka i tłuszczy 2- twaróg to nie jest najlepsze źródło białka w ciągu dnia, załaduj ze 100g piersi z kurczaka. Ryż pełnoziarnisty zamiast białego 3- to samo, zarzuć białko z mięsa. lepsze będą płatki owsiane. pos 'standard'- ja bym wyrzucił tłuszcze przed treningiem (rozumiem ze to pos [...]

1. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 1,5 5 48 250 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 15 2. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 150 Cebula 1,4 0,4 6,9 31 100 CARBO 0 0 93,5 374 90 3. Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] są wszystkie aminokwasy (razem z egzogennymi) W tych obliczeniach zapotrzebowanie na białko wyszło mi ok 113g,w rozpisce mam 125... jak dodam np 100g piersi/ryby +kolejne 2 jaja to będe miał około 160g białka na dzień,czyli wyjdzie tak że spożywam 2,4g białka/kg masy ciała czy to nie obciąży zbytnio nerek???(oświećcie mnie bo jestem ciemny w [...]

[...] mimo wszystko staram sie zdrowo. 2518/2500 kcal 140.4g B 65.7/69g T 345/331g W Na sniadanko wleciala jajecznica z pomidorem i dwa owocki (158g banan,211g jablko, 161g jaja kurze i 96g pomidor) Drugie sniadanko 100g kasza manna i tolonis 0% tluszczu typu greckiego 150g Na obiadek twarog chudy posolony 200g z pomidorem 108g,cebula 10g, chleb [...]

[...] przed soba i przed wami ze max 2 dni i jem normalnie, bo gorzej rowniez z sytoscia jedzac jakies devolaye i inne. Na szczescie dobilem blonnik w granicach 30g. na sniadanie jaja gotowane (153g, 102g marchwii ) i kawke z mlekiem 0.5 (83g) Na drugie sniadanie : Płatki owsiane 71g na mleku 0.5 287g. Na przegryzke przed treningiem 340g Jabłek 96g [...]

[...] razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 koktajl zlozony z: banany - okolo 200g mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 40g WYWAL ALBO DAJ OWSIANE jaja kurze - 3 razem: 32g bialka/25g tluszczy/ 71g wegli/ 643kcal NIE JESTEM JAKOS PRZEKONANY DO TAKICH KOKTAJLI..RAZ NA JAKIS ZCA SMZOESZ DAC ALE JEDBAK POSTAWIL BYM NA [...]

[...] ETC... DODAJ ZE 4-5 JAJ CAŁYCH. PŁATKI KUKURYDZIANE ZAMIEN NA OWSIANE. sniadanie 2 koktajl zlozony z: banany - okolo 200g mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 40g jaja kurze - 3 razem: 32g bialka/25g tluszczy/ 71g wegli/ 643kcal TE JAJKA TO SUROWE PEWNO? POWODZENIA, POOCZYTAJ O TAKIEJ CHOROBIE JAK SALMONELLA I CO JĄ WYWOŁUJE. ZJEDZ [...]

[...] ale dodam od siebie cos policz zapotrzebowanie kcal,potem dokonaj podziału na BTW i ułuz jadłospis posiłki co 2,5-3,5godz 5-6dziennie zacznij uwzgledniac w menu mieso,ryby,jaja,twaróg,kasze,ryz,mkarony,płatki owsiane,chleb razowy,oliwe,olej lniany,orzechy,pestki poczytaj dodatkowo [...]

1; Platki owsiane:kcal175,68 B 6,48. W 26,16. T 3,36 Mleko 3,2 B 6,38, W 26,16 T 3,36 Jaja Kurze Spożywcze B.25,50 W.1,22 T.19,79 KCAL;699,34.B 44,78 W46,18 T 35,95

[...] 4 worki ryżu dziennie, 700 g mięcha, trochę zdrowych tłuszczy jak oliwa z oliwek czy orzechy i jedziesz. Na początek powinno wystarczyć. Tylko wiadomo, zamiast ryżu makaron/chleb/owsianka/ziemniaki. Mięcho, ale i ryba, twaróg, jaja, a nie sama pierś z kurczaka. Suszone owoce, jak rodzynki i morele. Pilnujesz regularnych posiłków i coś tam pójdzie

poprawka: Dzienne zapotrzebowanie dla mnie: Białka: 151,2 g Tłuszcze: 72g Węglowodany: 450g Kalorie: 3051 W tej diecie mam wszystkiego troszeczkę więcej, mianowicie: Białka: 200g Tłuszcze: 94g Węglowodany: 452g Kalorie: 3484g czy może tak być? czy trzeba coś w tej diecie zmienić? I Posiłek: Mleko 3.2% - 200g Płatki owsiane - 100g 2 Jaja kurze [...]