hantle 15 kg

[...] nie robię bo miałem operacje na kolano (łekotka) KLATKA wyciskanie z ławki prostej -rozgrzewka 10 kg 12-10-8 -30 kg 12-10-8 -40 kg 12-10-8 -50 kg 12-10-8 rozpiętki 12-10-8 hantle 15 kg WYCISKANIE Z ŁAWKI SKOŚNEJ 30 kg 12-10-8 40 kg 12-10-8 50 już nie mam siły ;p PLECY martwy ciąg z max obciążeniem 12-10-8 wyciskanie sztangi za głową -20 kg [...]

[...] Ćwiczę w ten sposób: na początek robie pare serii pompek, powoli zwiekszam ilosc. W tej chwili jest to 27->29->25->25-> max. Miedzy seriami minuta przerwy. Kolejne ide hantle na bicepsy, uginanie w staniu. W tej chwili mam 17 kg na rękę i robie 6 serii, w tym 1 6 powtórzeń, reszta po 4/5. Dojdę do 8/10 powtórzeń to wrzucę na hantla 20 kg [...]

[...] - siłownia domowa Uprawiane inne sporty: w-f, rekreacyjnie po lekcjach siatkówka, piłka nożn, koszykówka, zamierzam biegać i jeździć na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle 10kg 2 hantle 15 kg ławka prosta wielkie chęci Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: -

[...] siłowni, Uprawiane inne sporty: dawniej judo, boks, karate i mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pozioma,ekspander, hantle 15 kg, Dieta: Nie można tego nazwać dietą ale odżywiam się mniej więcej tak: śniadanie: 2-3 kanapki ser, masło, białe pieczywo, jakieś mięso. drugie śniadanie: [...]

[...] pół roku. Przy tym piję wodę,i niekiedy soki. Chciałbym poprawić swoją kondycję gdyż jest z nią bardzo ciężko tzn; kiedyś ćwiczyłem na siłowni, za czasów gimnazjum, głównie hantle,sztangi i z tym idzie mi dobrze, moge zrobić dużo serii z średnim obciążeniem np: na klatke hantle 15 kg na 1 reke. Lecz moja kondycja pod względem skakania, biegania [...]

[...] diete musze dobierac produkty tak zeby lacznie w ciagu dnia bylo 2083,2 kcal ? jestem poczatkujacy chce ulozyc sobie jakas diete i zaczac cwiczyc,mam do dyspozycji dwa hantle 15 kg dowiedzialem sie ze dieta + hantle i odpowiednie cwiczenia w domowych warunkach powinny dac efekty. Kiedy trenowac ? Czy moge od czasu do czasu zjesc kebaba [...]

[...] podzielonego na trzy dni 2. jeśli nie to proszę o ocenę tego planu FBW. Wszystko po 4 serie - takie opadanie pomiędzy krzesłami i wznosy (chyba dipsy) - max - wiosłowanie hantlem - 12 - dwie serie pompek wąsko i 2 normalnie na przemian - 15 - uginanie przedramienia z hantlem - max - przysiady z hantlem - 12 - kołyski - 15 - wyciskanie hantli [...]

[...] 3 serie 10 pow - uginanie hantli stojąc chwytem młotkowym 10 pow Środa - nogi i barki Nogi ; -przysiady z hantlami 4 serie 10 pow (tutaj nie wiem jak jest lepiej trzymać te hantle obok głowy , czy zwisające ) - wykroki 4 serie 10 pow - uginanie podudzi ze sztangielkami 4 serie 10 pow - wspięcia na palce 4 serie , max pow. Barki ; - wyciskanie [...]

Witam mam 19 lat i dopiero zacząłem ćwiczyć zamierzam sobie kupić 2x 15 kg hantle, ale mam inne pytanie bo ponoć rośnie się do 21 roku życia, czy to nie zatrzyma mojego wzrostu (182 cm i chciałbym jeszcze troche) bd ćwiczył fbw. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: Mieć bicho:) Staż treningowy na słowni: 2 [...]

Witam mam 15 lat, waże 57kg mam 168 wzrostu i chciałbym przybrac na sile. Posiadam 1 hantle 15 KG jakie cwiczenia wykonywac i ile cwiczyc? Może ktos mi przygotuje plan cwiczen? Z góry dziękuje!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 57 kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: wzrost siły(biceps, klata, plecy) Staż treningowy na słowni: zerowy [...]

[...] mialem okazje ubic interes życia gdybym był nieco wcześniej poinformowany otoz koles z bloków mial do sprzedania orginalaną ławeczke do tego orginalny gryf i orginalne hantle 15 kg oraz 92 kg orginalnego cieżaru o tym na początku poinofomowal mnie kumpel z siłowni u ktorego ciwczymy który zrobił nas w chu** i powiedzial ze koles sobie [...]

[...] aby ktoś podsunął mi dobry trening na zwiększenie siły. Mile byłby widziany trening w którym mógłbym wykorzystać sprzęt jaki posiadam Jest to ławka skośna, sztanga, oraz hantle 15 kg. Proszę o szybka odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: zwiększanie siły/ polepszenie sylwetki Staż treningowy na [...]

Czy opłaca mi sie kupic taki zestaw ??? Da sie na tym przybić ??? Mam jeszcze drążek. Siłownia odpada z różnych względów. Moim celem nie jest pięknie wyglądać ( tzn rzeźba, krata na brzuchu itd ), tylko ogólnie poprawić sylwetke na bardziej masywną. Zależy mi głównie na łapach i na tym chciałbym się skupić. Za nogi raczej nie chciałbym się brać, a [...]

[...] której nie mam żadnego progresu! Ćwiczenia na klatę: Ławka prosta, 4x12 (ledwo daję radę 40kg, przedtem było ok. 70! ) Plusik, wyciskanie hantli, ze skrętem na końcu 3x12 (hantle 15 kg) Minusik, na bramie 3x12 Proszę o pomoc, bo ta słaba klata mnie załamuje! Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 188 Cel treningowy: [...]

[...] rąk i nóg :D Jest 1 problem od 5 lat choruję na cukrzycę i z dietą mam lipke ;) Jem około 3/4 H dziennie. Posiadam ławeczkę + Gryf z obciążnikami 2x4Kg / 2x8kg / 2x 12 kg + hantle 15 KG ;) Jak robię brzuszki to boli mnie szyja więc one odpadają ;) Pompki 5 max i gleba :D Wiek 12 Waga 40 około ;D Wzrost 148-150 Cel do osiągnięcia Rzeźba / [...]

Witam moja przygoda z ćwiczeniami trwa od około 8 miesiecy rezultaty mnie zadowalają . Jako że za młodego był Komp i tv to byłem tłustą kluchą , udało mi się zrzucić z 80 do 60kg ( Same ,, aeroby" tak od roku + Normalna zdrowa dieta ) . Ogólna specyfikacja : 18 lat 180 wzrost 60kg wagi 14% BF ( niezbyt dokładne bo mierzone było milimetrem podałem [...]

Cześć. chciałbym poprawić sile wytrzymałość i szybkość w walce.(Pomijając technikę). Przedmioty które mam do wykorzystania: Drążek 1 Hantle 15 kg (regulowaną) Skakankę Obciążenia do biegania 2x 1.5kg Worek Rękawicę bokserskie Coś o mnie: Wiek 15 lat waga 70 - 75 kg wzrost 160cm

[...] - zwiększyć siłe - zwiększyć ilość takich ćwiczeń jak pompki, brzuszki, podciągnięcia Mógłby ktoś mi wymyślić plany treningowe pod takie cele? Dodam też że chciałbym połączyć obciążenie i elementy kalisteniki. Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji dwa hantle 15 kg i dwa po ok 3 kg. Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2016-11-23 18:36:04

[...] - http://allegro.pl/item317883796_wyciag_treningowy_masiv_montowany_do_sciany.html - 90 kg obciążenia - do tego gryfy prosty 180 cm, łamany 120 cm - mam już hantle 15 kg - http://allegro.pl/item318471285__promocja_drazek_szeroki_do_sciany_marbo_sport.html Taki zestaw kosztuję około 1500 zł, wydaję mi się, że będę mógł na nim [...]

Witam wiek: 16 lat waga:67 kg wzrost:182 cm Dzisiaj przyszly mi hantle 15 kg i chcialbym troche potrenowac triceps. A to są moje pytanka :D 1.Czy trening w domu wystarczy ?? 2.Czy moge trenowac 3 razy w tygodniu tylko triceps oraz troche klate ?? 3.Oplaca sie jesc platki kukurydziane przed treningiem ?? 4.Czy trening w domu wystarczy ?? Co do [...]