hantle 15 kg

[...] Co o tym sądzicie.Chciałbym trochę fatu zrzucić gdzieś tak mniej więcej 10-15 kg jak się da to i 20kg. Na pewno na te wakacje już 6paka nie będę miał ale na przyszłe wakacje planuje mieć.Mam w domu na strychu ławeczkę i hantle to mógłbym ćwiczyć + jakieś aeroby, rowerek stacjonarny.Ewentualnie biegi wieczorem.

Witam kupiłem hantle 2 x 15 kg i chciałem się zapytać jak dobrać ciężar. Tzn. np. 7.5 kg x 10 x 5 serii to oznacza że powinnam zwiększyć ciężar. Ile najlepiej robić serii po 10 powtórzeń? Wtedy będę wiedział jak dokładać ciężaru Ćwiczyć co dwa dni ? Cwicze głównie biceps jak na tą chwilę. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi. Jeśli było już takie [...]

[...] za kilka dni idę do klubu bokserskiego i chciałbym dodatkowa ćwiczyć w domu abym miał silniejsze uderzenie (pomijając technikę bo jej w klubie się nauczę) w domu mam do dyspozycji: hantle regulowaną narazie 15 kg (1tylko) Drążek obciążenie do pompek ankieta 15 lat ok 80kg ok 160 cm bardzo prosze o pomoc z tym co mam i dziękuje z góry za pomoc

Siema mam 14 lat jestem bardzo szczupły waże 63 kg i mam 182 cm wzrostu , Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu mam hantle , gryf , prostą sztange, ławke prostą i drążek . Chce przybrać na masie jakies 10-15 kg , mogłby mi ktoś rozpisac trening jak na poczatek ? wiem ze jestem jeszcze młody ale mysle ze w tym wieku moge zaczynac bo lepsze to niż [...]

[...] na barki, wyciskanie sztangi na płaskiej ławce (klatka, triceps), nawet problem przy hantlach na biceps. Prawa strona działa bez zarzutu, lewa nie ma siły ani nawet panowania nad ciężarem. Np. na barki wyciskałem hantle po 27 kg, w tym momencie - na dzisiejszym treningu na lewą rękę udało mi się zrobić max 4 powtórzenia hantlami 15 kg - WTF

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : FBW ok 5 miesięcy na siłowni Uprawiane inne sporty : czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2 x 15 kg ławeczka, modlitewnik Dieta : posiadam napisaną przez dietetyka [...]

Witam! To mój pierwszy temat. Mam 15 lat i chcę trochę schudnąć i przypakować (jak w temacie). Posiadam rowerek stacjonarny i hantle 5 kg. Zatem pytam jakie ćwiczenia i jakie odżywki w tej sytuacji? P.S. Mam 1.78m i 70 kg

[...] proszę oceńce go i powiedzcie czy to co wyprodukowałem się w ogóle nadaje. Co do ewentualmnych poprawek, to mam do dyspozycji sztange, atlas oraz ławke prostą i skośną, hantle 5 kg. Z góry dzięki za pomoc :) 1. A6W codziennie (brzuch) 2. Prostowanie nóg na atlasie w siadzie (uda) 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na ławce (uda) 4. [...]

[...] jest nie do zniesienia. Moje pytanie brzmi jak mogę zmaksymalizować efekty ćwiczeń, robiąc je przy jak najmniejszych ciężarach? Nie jestem nawet w stanie robić pompek. Mam hantle po 15 kg i ławeczkę, więc wiele ćwiczeń jestem w stanie zrobić, tylko jaką metodą i jakie ćwiczenia? Najtrudniej jest mi "znurać" klatę, bo ciężary są naprawdę małe. [...]

[...] mam 15 lat i jestem strasznie chudy dlatego chcę wytrenować biceps,brzuch i zwiększyć mase .Mam 178 wzrostu waże zaledwie 58 kg Jaki trening w warunkach domowych jest najlepszy dla mnie bo potrzebuje pomocy w domu mam tylko hantle 8 kg i robię pompki na szeroko rozstawionych ramionach . Proszę o podanie właściwego treningu i diety z góry thx

[...] więcej nie miał ciężarków do założenia nie chcę nic brać typu kreatyna itd.. -* czytałem co i jak to mniej więcej wiem jak przeprowadzić rozgrzewkę co mam w domu: hmm 2x hantle 2x10 kg max mogę dać 15kg na jednej z nich .. jeżeli coś jeszcze to zapytajcie mam nadzieje że coś na początek mi przygotujecie ;] Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Witam! Mam 15 lat, 52 kg , 172 cm wzrostu. Dopiero co zakupiłem hantle 5 kg, i wydaję mi się że to dla mnie za duże obciążenie. Co zrobić aby przyzwyczić się do tego ciężaru i jakie stosować ćwiczenia?

Witam! Posiadam w domu 2 hantle możliwość regulacji do 15 kg na 1 - jestem początkujący, wcześniej prawie w ogóle nie ćwiczyłem, mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę około 70 kg. Chciałbym jakiś plan treningowy np na biceps lub na klatkę właśnie z tymi hantlami. Podzrawiam ;-)

[...] ćwiczenia wielostawowe. Dopóki nie otworzą siłowni będę ćwiczył w domu. W domu posiadam: drążek rozporowy, poręcze do dipów, poręcze do pompek, AB Wheel, gumy rozporowe oraz hantle ok. 15 kg. W związku z tym, co myślicie o takim planie, biorąc pod uwagę trening 3x w tygodniu. Co dodać, co zmienić, co usunąć? Wykroki w tył z podparciem 5x5 [...]

Siema mam 16 lat i sie wkurzam na swoj wyglad w klasie do mnie niektorzy sapia grubas i wogóle.. Znają to niektórzy. No to tak mam 16 lat 172 cm wzrostu waże 85 kg. Posiadam hantle 8 KG w domu jedną i to wsio.. PRosze o pomoc w dobraniu diety, żebym schudł i podrósł. Zmieniony przez - Jarczew w dniu 2012-02-15 21:42:48

Sprzedam 2 Hantle na jednej jest 15 Kg i na drugiej 15. Obciązenie jest Gumowe więcej informacji GG 4540767 dla chętnych wystawię zdjęcia. Cena 100 zł+ Przesyłka

[...] Efekty sa w miare miarodajne, kondycyjnie wyrabiam sie z tym wszystkim. Trening silowy robi w pelni w domu, poniewaz mam laweczke obejmujaca wszystkie poziomy, ekspander, 2 hantle po 15 kg. Czy trening cross-fit bylby lepszym rozwiazaniem niz taki trening silowy? Jestem w pelni zmotywowany, obawiam sie tylko, ze ciezko byloby mi sie przestawic [...]

mam hantle 2razy 15 kg ławkę własnej roboty i sztangę 100 kg mam 17 lat warze koło 70 a ważyłem 76 jakieś suple kreatyna czy cuś zależy mi na budowie ciała proszę was o rozwagę i pomoc

Witam Wszystkich ! Mam 15 Lat 185 cm wzrostu waga:70 kg Mam problem poniewaz mam chudy biceps w stosunku do przedramienia tzn odstaje mi kostka od lokcia (nie wiem jak sie ona nazywa ;d ) Jakie mi polecacie cwiczenia aby szybko to zlikwidowac Mam hantle 7 kg Diety nie mam ale pije jajka :)

Witam wszystkich.:-) Jestem nowy na forum. Chcę ćwiczyć na siłe, mam ławke, sztange 40 kg i 2x hantle po 15 kg. Czy ktoś mógłby mi rozpisac plan treningowy? Czy opłaca sie teraz brać suplementy typu kreatyna czy HMB ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :-)