hantle 15 kg

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, a osiągi wyglądają mniej więcej tak: Klata: -na skosie 12,10,8- 25,30,30+ gryf(20kg) -płasko(hantle) 12,10,8- 17, 21, 21(na 1 ręke) Plecy: MC- 12,10,8- 35, 40,40+gryf 20kg Barki: Wyciskanie na siedząco 12,10- 20,25+gryf 10 lub 15 kg(na maszynie) Nogi: -przysiady ze [...]

[...] medyczne : zadnych Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadow nie robie wyciskanie na ławce - nie wiem ile sztanga wazy daje 2x 15 kg biceps hantle - 10kg Zmieniony przez - mateo87 w dniu 2015-01-16 22:06:29

[...] talerze mają większą zawartość węgla w żelazie niż stale, ale nie aż tak dużą żeby się kruszyły. Możesz je spokojnie rzucać na ziemię i nic się nie powinno stać. 2. Jakie hantle x 15 KG ??? (stalowe, żeliwne, ogumowane talerze czy zwykłe, rączka zwykła czy ogumowana ?) Mi osobiście lepiej ćwiczy się z rączką gumową, ponieważ wygodniej się [...]

A konkretnie które hantle z allegro najlepiej kupić ? (mowa o 2 x 15 kg)

[...] sztangi tyle,że nie wiem z jakim obciążeniem bo muszę na sobie przetestować.Do dyspozycji mam talerze o łącznej masie 15 kg. Trening zapożyczony ze strony SFD (zamienione hantle na sztangę) trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady ze sztngą 4) wejście na ławkę ze sztangą 5) wznosy z opadu 6) Pompki [...]

Ja 15 KG hantle biore do 41 razy bo potem ręka zostaje w połowie i częsie sie choby nie wiem.A większych na raz nie próbowałem juz od dawna. Kedyś wkońcu będe Strong manem i dogonie Mariusza Pudzianowskiego !!!

Po pierwsze: Hantle 3 kg (na razie lekkie) - 2 x 30 - co to za ćwiczenie? Mniemam, że uginanie ramion siedząc z ręką opartą o kolano. Czyli masz tylko 2 serie na bica, łącznie 6 w tygodniu, za mało, w tym jeszcze 30powtórzeń - tak nie można, max 15. Gdzie masz jakieś ćwiczenia na łydki? Ćwiczy się całe ciało. Naprawdę radzę Ci ćwiczyć tamtym [...]

[...] ale nie marudzę ;) Tak jest Kapitanie!8-) Tylko niestety: Cwiczę w domu (mam sztangę - bez stojaka na przysiad, tylko na wyciskanie, drążek, pudło na które mogę wchodzic :-P hantle 3 kg i 5kg, bieżnię, orbiego, rowerek stacjonarny, skakankę i inne duperele bardziej fitnessowe) mogę też (nie zawsze) chodzic do mojego faceta na siłownię, tam mam [...]

Mam 15 lat w moim małym miasteczku nie ma żadnej siłowni dopiero trzeba by było jechać 40 km :/ Pompki w różnych pozycjach?? Ja znam tylko jedną pozycje. Na dobrą diete też kasy tam nie starcza...jedynie co kupuje z kieszonkowego to carbo. A do ćwiczeń ta mam drążek i hantle 5 kg(wiem że to mało ale nie mam kasy żeby kupić większą)

Mam, hantle 10 kg i mniejsze. Od poniedzialku do piatku 2 wf dziennie + trening 2 razy w tygodniu na ktory jade rowerem. Do szkoly 15 minut spacerkiem. Teraz jak ladna pogoda to wychodse na boisko s kumplami pokopac powiedzmy 4 razy w tygodniu. Treing raczej bez przerw wiekszych niz 2 tygodnie.

[...] nie mialem dobrze dobranej diety i zdarzylo mi sie opuscic trening. Stosowalem jakies termospalacze i HMB... Obciazenia z tego co pamietam nie byly duze, ale zapewnialy mi to ze bylem w stanie ukonczyc cztery obwody po 12-15 powtorzen. Np. biceps - hantle (16 kg), klatka (40-50kg) brzuch - ok 150 rozne kominacje. 3 razy w tyg + aeroby 2 dni.

skłony nie lepiej robić na ławce do brzuszków bo taką posiadam co do obciążeń mam 2x hantle po 15 kg

No skoro masz to mozesz robic na ławce. A jezeli masz hantle z przekladanym obciazeniem i 15 kg bedzie Ci zamalo to mozesz robic wioslowanie jednoracz. Chociaz polecalbym kupic drazek rozporowy, wtedy nic nie bedziesz musial wiercic Zmieniony przez - dean999 w dniu 2014-02-03 09:51:58

[...] ciąc i takie tam ******ły i zrobiłem sobie siłowie że hoho, nic mi nie brakuje, i cały czas jeszcze coś sobie dorabiam :) popytaj sie kogoś w szkole może będa mieć jakieś hantle nieużyteczne na sprzedaż albo cieżary sztange sobie zrobisz stojaki tak samo, ciezaki tez możesz np. z betonu odlac tak na początek. troche mizernie wygląda i duże [...]

Zacząłem robić sobie sam soki z owoców i dodałem jeszcze 0.5-1h snu oraz kupiłem hantle żeliwne 15 kg. Siły wróciły i zapał; podejrzewam że po części też przez nowe zabawki właśnie :) Co do efektów to faktycznie miałeś racje co do wagi ciężarków coś czuje :-) Dzięki wielkie panowie za pomoc jeszcze raz :-)

- Czy wiek ma wlyw na osiagane wyniki, czy w moim przypadku bedzie ciezej ? ZALEZY JAKBY NA TO PATRZEC, NA KARIERE ZAWODOWA JUZ ZA POZNO, ALE NA AMATORSKIE PODEJSCIE, DBANIE O SIEBIE NIGDY NIE JEST ZA POZNO.TO NIE BEDZIE MIALO ZADUZO WPLYWU, BA DODAM NAWET ZE OSOBY KTORE ZACZYNAJAC CWICZYCW WIEKU 40-45 MAJA LEPIEJ BO ZACZYNAJA CWICZYC W OKRESIE [...]

Ja się tak łatwo nie poddam teraz będę co noc przywiązywał hantle 10 kg na 2 nogi, a jak będzie za mało to butelki z wodą 5L 15 km biegania/dzień + 3g wapnia/dzień + Rexorubia + Modlitwa i coś tam jeszcze no i mam nadzieję że do 30 sierpnia będę miał te 180 cm Temat można zamknąć dowiedziałem się już paru żeczy z innych tematów i stron :) [...]

Zdecydowanie ćwiczenia w domu mają sens, jeśli masz drążek kawałek podłogi, hantle o łącznej wadze 15 kg to możesz w domu zrobić całe ciało. Jeśli potrzebujesz jakiejś motywacji - wpisz na yt "calisthenics transformation" i trochę pooglądaj, zobacz że jeśli się chce to można bardzo dużo Co do tych programów to sylwetki/masy na nich nie zbudujesz, [...]

Na siłowni ćwiczę od kilku lat, dosyć nieregularnie. Od 15 roku życia ćwiczyłem tylko z obciążeniem własnego ciała ( drążek, pompki plus hantle 18 kg ) , a od 2 , 3 lat uczęszczam na siłowni aczkolwiek z przerwami z różnych powodów. Aktualnie trenuje regularnie od 3 miesięcy .

Ale te hantle maja tylko po 7.5kg czyli przy przysiadzie mam 15 kg a na sztandze mialem 25kg to chyba nic mi nie bedzie ;D