hantle 15 kg

To może taki plan : Basen 3x w tygodniu (pon , śr , pią ) Poćciąganie na drążku 3 serie - rano , popołudnie ,wieczór po 15 Pompki na piąstkach 6 serii na dzień - 2rano , 2południe , 2wieczorem po 15 Hantle 10 kg - 3 serie dziennie rano , popołudnie , wieczór po 20 Brzuszki 3 serie po 30 sobota i niedziela wolne Plan który napisałem jest możliwy [...]

Spróbój tego http://www.sfd.pl/temat272151/ i przy treningu używaj 2 wycisniete cytryny na 1.5 litra letniej wody plus 3 łyzki miodu, nie stracisz witamin przy ostrym treningu :) Kup na początek dwie hantle każda po 15 kg i drążek :) Ale najlepszym dla Ciebie rozwiązaniem byłoby przeznaczyć te 6 stówek na silkę i odżywianie

Mój kuzyn ostatnio mocno przypakował w domu i to tylko z najbardziej podstawowym sprzętem (hantle 3 kg-owe) Jest on o rok ode mnie starszy, niższy i grubszy. Jako małe dzieci bardzo się lubiliśmy. Ale wyjechał an Śląsk... rzadko się widzieliśmy. I tak mijały lata. Potem przeprowadził się z powrotem w rodzinne strony. Było to roik temu. BYł ode [...]

27.11 Barki wyciskanie na barki stojąc -10x60kg;10x100kg;10x120kg;5x130kg hantle siedząc - 15x30kg;10x43kg;10x50kg;10x54kg unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 4 serie po 10 pow ok.40kg unoszenie hantli bokiem i do przodu - 3 serie po 10 pow. ok 15 kg brzuszki, rozciaganie.

[...] sie co do bicepsa i nie robie juz 12-15 serii na bicka tylko 9-10 i lepiej idzie wg mnie, aha zapomnialbym bym dodac moj sprzet wyglada nastepujaco : lawka, sztanga prosta/lamana, 2 hantle, 60 kg naklad ale dokupie jeszcze ok 20 kg, chcialbym bardzo pojsc na profesjonalna silownie ale niestety to odpada z powodu braku funduszy :( Pozdrowki :]

Co lepiej kupić 2 hantle po 15 kg czy gryf łamany z obciążeniem łącznym 37kg? Chodzi o to że nie wiem czym można robić więcej ćwiczeń i żeby były efektywniejsze.

[...] wkleje kilka zdjec). A na sylwetke pracuje juz prawie od 5 lat a mam 17. Na pocztaku rozciaganie co sprzyja przyspeiszeniu wzrostu i oczywiscie drazek ale nie samo cwiczenie tylko podciaganie, pozniej niewielkie hantelki 5 kg (jedna), ławeczka do miesni brzucha, pozniej ławeczka wielofunkcyjna i konczac na sztandze i hantle (tylko 15 kg jedna).

Przez moją dzisiejsza nieuwagę byłem zmuszony edytować wypowiedź ;-) Hantle 2x 15 kg: http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x15kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x15kg.html + rabat dla użytkowników forum: http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html Cena po rabacie: 164zł + przesyłka (Wpłata na konto - 40 zł, [...]

ja mam taki trening: najpierw sztanga 48 kg 4X8 powt., potem hantle 15 stojąc 4X10 i na koniec hantla o kolano 22kg 4X10, w biciu mam 38cm, rboie 2X/tydzień, ostatnio mam cholerny zastój nic nie chce iść -po prostu tragedia

Wzrost 191 cm waga 85 ( w**** mało ) takie samo foto z profilu, można powiedzieć że cierpie na chroniczny brak sprzętu ( dwie hantle 40 kg 2x 15 ławka z modlitewnikiem i drążek ) Po pierwsze wcale nie jestem duży to fotka zrobiona po treningu pleców w talii 72 cm ( na wdechu :D) Po drugie z wagą ****a krucho ;/ a jem już prawie za dwóch

Posiadam hantle do 15 kg (jedną) i sztange 20 kg

A mógłbyś mi pomóc i dołożyć coś jeszcze do tego treningu? Wydaje mi się, że ten którym ćwiczę klate i brzuch mi dobrze rzeźbi, tylko bardzo powoli - stopniowo. Mam do dyspozycji ławeczkę , hantle 5 kg i sztangielki z ciężarkami 30 kg w sumie (15 na stronę)

[...] takim sprzęcie jaki mam. Próbowałem 6 weidera 1 tydzień ale kręgosłup mnie bolał i przestałem. Mój trening przedstawia się tak 50 brzuszków x 3 serii 5 podciągnięć na drążku x 10 serii 12 razy sztanga 20 kg x 10 serii 12 razy hantle 8 kg x 5 serii pompki 10 15 20 x 2 serie trening 3 razy w tygodniu trening i dzień przerwy Co zmienić co poprawić ?

[...] czy wyciąg . Ja mam mam tą wersje home za 760 zł i jestem w 100% zadowolony . Polecam stojaki łączone większa stabilność i bezpieczeństwo . Co do zacisków na gryf tak ale hantle polecam gwintowane :) + gryf mocno łamany . Jeśli jesteś początkującym nie kupuj dużych ciężarów max 10/15 kg . najlepiej kupic 8x1 4x2 4x2,5 4x5 4x10 . Takie jest [...]

Witam ponownie Niestety nie posiadam sztangi tylko hantle 2 razy 15 kg Pierwszy miesiąc będę to wszytko robił z obciążeniem 2razy 10kg wyciskanie muszę jakoś na podłodzę, dopóki nie wykombinuję jakiejś ławeczki;[ Dzięki Menthos123 To by było na tyle, chyba że ktoś jeszcze ma coś do dodania... Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2009-12-30 11:03:57

Dzięki za odp. Tzn. chcę sobie dokupić sprzęt. Mam już hantle 2 x 15 kg. Teraz mam trochę funduszy (około 150 zł) i chcę sobie dokupić sprzętu. Tylko nie wiem czy ławeczkę sobie kupić taką prostą czy sztangę z obciążeniem najlepiej. Mam ograniczone miejsce i ławeczka musi być niewielka, a najlepiej składana. Doradźcie coś ;pp Edit : Trochę [...]

ja na same hantle mam około 130 kg :) nie licząc hantli stałych typu 3,5,10,15 kg. a reszta na sztangi, wiadomo te z hantli też na sztange zakładam jak jest progres

mozesz je robic na przemian raz 1 raz 2. troszke malo sprzetu, jak np na klatke bedzie za lekko to zmien na pompi i dorzucaj jakies obciazenie do plecaka, na bica mysle za ciezko ci bedzie dzwigac 15 kg hantle.

Niestety cwicze na "domowej" silowni i hantle mam tylko 4,6.5,11,15 kg... Wiec progresji raczej nie da sie zrobic :/. Czemu robic tylko polowki?? A nie glebiej? Bo wtedy jakos lepiej czuje klate . Ogolnie moja klata ma tendencje do "opadania", walczylem z tym dlugi czas i na razie jest ok, nie chce zeby znow sie zrobila [...]

[...] cukru, sporej ilości soli, dietę staram się urozmaicać. Oprócz tego planuję zapisać się niedługo na basen, ze względu właśnie na to, że dobrze wpływa na kręgosłup, posiadam hantle regulowane (2-15 kg) oraz jak pisałem, jakieś ćwiczenia z youtube aby utrzymać zdrowy kręgosłup np. https://www.youtube.com/watch?v=CqTtScFQ5-c Zmieniony przez - [...]