trening z hantlami

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam!
Mam 15 lat, 52 kg , 172 cm wzrostu.
Dopiero co zakupiłem hantle 5 kg, i wydaję mi się że to dla mnie za duże obciążenie. Co zrobić aby przyzwyczić się do tego ciężaru i jakie stosować ćwiczenia?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

O.S.D.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1667

Nie jestem żadnym specjalistą, ale według mnie powinieneś porobić pompki. Przez jakieś 2 tyg. rób sobie pompki, żeby przyzwyczaić mieśnie do wysiłku, a potem zacznij trenować na hantlach, ale stopniowo. Małymi kroczkami. Np. 10 powtórzeń * 5 seri.

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

nie da sie z mich zdjąc obciązenia?

próbuj robic chociaz po pare powtórzen

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie da się
jakieś dalsze sugestie?

...

Pablo1986

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6243

Machaj az sie zmeczysz

Kiedys napewno sila ci skoczy a za ile NIE JESTEM JASNOWIDZEM i ci nier powiem

Ale machaj machaj i jeszcze raz machaj

The truth is out there.

...

BaKuS1

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 572 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19308

weź se butelke nałęczowianki :] w sam raz będzie z 1,5 kg rozćzwiczysz sie troche. Potem możesz nawet wziąść dwie :D

...

ZKS15

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1929 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30754

bakuś dobrze gada weż jakiś przedmiot np : z 2 butelki wody albo plecam i pare ksiazek włuż coś pokombinuj zeby wazyło o.k 3 kg

a tak apropo zacznij cwiczyć treningem domatora on pomoze ci nabrać siły
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...

indus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 169 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1843

Wszystko pięknie ładnie. Ktoś napisał, aby ćwiczyć do zmęczenia. Wystrczy zmęczyć się raz z takim obciążeniem (czytałem, że efekty są po około 4) czy może trzeba kilka razy podczas jednego treningu sie zmęczyć?

...