[...] tego planu na rzeżbe serie albo coś zmienić i przerw między seriami trwala 2 1min do 2min 4.Chce osiągnąc rzeżbe bo juz troche masy mam. 5.Posiadam Ławeczke regulowaną gryf prosty 140 cm i krótszy na bica cztery chantelki i 150 kg odważników zwykly wyciąg do robienia np do ściągania linek na triceps na plecy do ściagania do karku. 6.Nie ma [...]
Chciałbym abyście spojrzeli na to co wybrałem tutaj, jak na początek może mi wystarczy? Pojechałem trochę po kasie jako, że mój budżet jest nieco ograniczony i dowiedziałem się, ze powyżej zakupu 500 zł przesyłka gratis, tak ? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14107-Uchwyty-do-pompek-Push-Up-Hop-Sport.html [...]
[...] żelastwa oczywiście itp Walka z cieniem - różne kombosy 3x3min 30s przerwy Na worku - 6x 3min 30 s przerwy Ćwiczenia - Tutaj nie wiem co dać. Mam hantle, ekspander, ławka, gryf prosty, łamany, drążek. Gruszka - 5x 2min 30s przerwy Skakanka - Tutaj mogę robić interwałowo, np 15 sekund szybko 45 sekund normalne tempo i mogę skakać z 10-15minut. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już czytam o co chodzi z FBW i zobaczę ćwiczenia a co do diety to też muszę przeczytać bd miał czas tak za 3h a sprzęt to cytuje z posta na początku ;p : Mam do dyspozycji ławkę, gryf prosty i łamany,hantle no i orbiterke
Gryf prosty, 180cm przynajmniej bo jest bardziej uniwersalna, 150cm może okazać się za krótka. Ławkę weź od razu z oddzielnymi stojakami jeżeli możesz, napisz w dziale Marbo tutaj na forum a na pewno pomogą dobrać coś do budżetu.
Gryf prosty 180cm to tak. Jesli chodzi o łamana to mozesz dokupic po jakims czasie. Co do lawki polecam kupic jakakolwiek w sumie na początek. Ja swoja domowa silownie stworzyłem z czesci ze szrotu. Zapłaciłem 80zl. Zakupiłem troche czesci na zlomie troche pospawalem i koszt lawki skosnej modlitewnik wyciag dolny i gorny oraz stojak nie ruchomy [...]
Panie do 4 tysi, to juz bedziesz mial bardzo ladny sprzet keltona czy marbo :) na spokojnie skleisz z tego bardzo fajne zestawienie np: https://kelton.pl/product-pol-91-Lawka-Avenger-HL4-Kelton-HOME.html?query_id=1 https://kelton.pl/product-pol-66-Stojaki-na-sztange-do-wyciskania-PS1.html?query_id=2 [...]
Dokładnie jak wyżej to za 4000 zł to ty kupisz wszystko co potrzeba i to nowe , pamiętaj że majac podtsawowy sprzęt do przećwiczenia całego ciała możesz zrobić znacznie lepsze ciało niż osoby z super siłowni bo ważne jest twoje zaangażowanie i poświecenie a nie to na jakim wypasie ćwiczysz . Ja z żona od lat ćwiczę tylko w domu ( brak czasu [...]
Za dobrą ławkę musisz dać minimum nie całe 400 stówki, podaje link http://allegro.pl/bestseller-kelton-lawka-stojaki-hyperion-i1736859271.html / faktycznie taka może Ci posłużyć na dobre lata :) są jeszcze z Marbo, ale to już Twój wybór Gryf prosty najlepiej 180cm ale to też Twoja decyzja musi być koszt ok 100zł z obciążeniem najgorzej [...]
[...] w opadzie tułowia 4x8 Dodać jeszcze jakieś ćwiczenie?? Nie pominąłem jakieś ważnej grupy/ćwiczenia?? Mam jeszcze pytanie: W poprzednim planie fbw na bica miałem uginanie z gryfem łamanym 4x8 a na trica-francus 3-4x8 i pod koniec miałem już zastój. Czy dobrze zastąpiłem te ćwiczenia, czy jakieś inne dać?? Dodam że gryf prosty na bica odpada- [...]
[...] zrobic w tym temacie zebym mogl choddzic na silke czesciej.ale i tak nie moglbym w pełni wykonywac tego planu bo niestety nie mam wyciagu i maszyny.mam do dyspozycji tylko:gryf prosty,łamany,hantle,ok 120 kg obciazenia,lawke plaska i skosna i drazek.wiec co mam zrobic?moglbys mi zapodac taki trening ale tylko na tym sprzecie co mam?? ale z [...]
[...] na słowni : 6 miesiący Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka pozioma regulowana ,gryf prosty + 100 kg obciążenia , hantelki Dieta : Staram się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - steve1666 w dniu 2009-03-21 [...]
[...] x 10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie x 12 powtórzeń Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 Bicepsy: "21" - i tutaj pytanie: gryf prosty czy łamany? Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc ze skrętem dłoni 2x12 Uginanie przedramion z hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3x12 [...]
[...] siłko w domu ale mniejsza z tym . A jeśli chodzi o sprzęt tak ławka to podstawa (osobiście wole stojaki oddzielne od ławki i ławka z możliwością ustawienie konta prostego ) gryf prosty i łamany ,hantle ,no i obciążenie ,zamontuj jakiś drążek , wyciąg też dobra sprawa. Co do obciążenia to poszukaj na forum pełno tego jest ja np swoje kupiłem na [...]
[...] na dobry początek przygody z siłownią. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_3_1.jpg Do tego możesz sobie dokupić gryf prosty. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/P180_1.jpg Na ten zestaw dostaniesz od nas 5% rabatu. Możesz sobie również [...]