gryf prosty

no ja chodze do garazu mam gryf prosty, lamany, lawke prosta i skos, lawke do brzuszkow, modlitewnik a ty?

od dziś zacząłem hantlami:) zobaczymy czy się coś wyrówna... mam jeszcze pytanie dotyczące siłwoni. ćwicze od jakiegoś czasu i staram sie pomału rozbudowywać. Co mi teraz polecacie rozbudować, kupić? mam: ławke z skosem, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantelki:), wyciąg Zmieniony przez - kamil2602 w dniu 2007-01-25 21:32:11

[...] Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 mies. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, 100kg obciążenia, ławeczka regulowana Dieta : gotowa w 70% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

gryf prosty 200cm +2x15 2x11 300zl + kurier paczka 60kg ( w tym sie nie orientuje )

Mam ławeczkę bez regulacji do tego gryf prosty i 30 kg obciążenia mam również hantle jeden 5kg. moim celem jest przybranie na masie mięśniowej. nie wiem co mam jeszcze podac . brakuje czegoś? nie wiem jaką ankiete Zmieniony przez - Boneless1997 w dniu 2013-02-10 23:46:32

Hej, szukaj okazji po OLX , idzie kupić dużo super sprzetu w dobrych cenach , jeśli natomiast nie masz czasu na polowanie i szukanie a masz gotówkę to śmiało w tej kwocie co opisałeś kupisz wszystko na start ( nawet nowe ) a reszte dokupisz z czasem. Ławka regulowana ( regulacja skosów ) stojaki ( osobno dokładane , nie dospawane do lawki ) [...]

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-13-lawka-mh-l013-stojaki-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html + obciążenie po 2,5/kg http://allegro.pl/obciazenie-tanio-2-5zl-kg-tanio-i1678206992.html Na początek starczy, [...]

[...] proponowaliście kupię tą ławkę: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html, a w sierpniu sztangę: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html. Od października planuję uruchomić moją kuźnie :) Wielkie dzięki za pomoc, bo bym zginął jak babka w Czechach :P Później jak będę [...]

Kilka hantli, gryf prosty, łamany, ławka pozioma, wyciąg, suwnica, butterfly, ławka do brzuszków(chyba rzymska;d), ławka do skłonów(to na prostowniki), poręcze, ekspander.

Zaraz wypełnię, w/w sprzęt znajduje się na szkolnej siłowni, tam opony i młota raczej ciągnął nie będę, ale mam też troszkę miejsca w piwnicy, tam mogę załatwić piłkę, młot oponę, tylko że tam mam tylko hantle, gryf prosty, łamany, ekspander, ławka.

Może coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecz-stacjonarna-z-oparciami-u001.html + do tego sztanga: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-38kg-sztanga-obciazenia-i-gryf-prosty.html

Ile za obciążenia i gryf prosty no i podaj jakie sa te krażki to znaczy jaka maja wage i jaki byl by koszt wysyłki najlepiej odezwij sie na gg 7605052

skup się przedewszystkim na ławeczce z regulacją skosu bo taka jest najlepsza. (za około 150zł mozna juz chyba kupic). gryf prosty ( 80zł? ) i para hantelek ( 30zł? ). Stojaki można bezproblemu samemu uspawać. Ja do swojej siłowni zrobiłem stojaki, poręcze i ciężary niektóre. Wszystko zajeło mi 1 dzień ;) . Ciężar zawsze mozna wylać z betonu (w [...]

Dobrze by bylo gdybys mial jeszcze gryf prosty,troche więcej ciezaru no i oczywiscie laweczke

Mam obciążenia do pozbycia się jak coś - 8 x 5 kg - żeliwne, 2 x 10 kg - gumowane, gryf prosty 120 cm, 2 małe gryfy do hantli, oraz 2 x 5 kg scalone/zlane. Jak zainteresowany to pisz na priv. :)

jeszcze musze dokupic gryf prosty, jakies hantle 2x15, i myslalem nad modlitewnikiem do laweczki zeby dokupic. ;) drazek tez jest tylko go nie mocuje bo mam w pokoju. Ewentulanie w wakacje jak dorobie troszke to laweczke skosna do brzuszkow kupie

A taki zestawik : http://allegro.pl/zestaw-promax-80-kg-gryf-prosty-lamany-hantle-ln-i1605490683.html http://allegro.pl/hit-marbo-semi-pro-lawka-z-waskimi-stojakami-i1617894431.html

Ćwicze na silowni szkolnej: -ławka -gryf prosty łamany + obciążenia -brak hantli

[...] 2.hantlami na skosie 35st - 4x - ciezar staly 3.rozpietki hantlami laczone z przenoszeniem za glowe - 3x - w obydwu ciezar staly 4.brama - 3x biceps: 1.modlitewnik gryfem lamanym - 5x - progres, 5 serie robie ciezarem takim jak w 1 serii (jak przy klacie) 2."kolanko" podchwytem - 4x - ciezar staly (kazda serie dobijam [...]

Dzięki wielki bardzo mi pomogliście. Ostatnie pytanie dotyczy barków, a konkretnie wyciskania sztangi nad głową przodem. Technika wydaje się dosyć prosta. Robić 25-20-15 czy 15-10-5? Muszę dodać, że moja siłka jest w stodole i mam tylko ławkę, gryf prosty i łamany. Nie mam możliwości ćwiczenia na maszynach.