gryf prosty

[...] Wyciskanie skos dodatni hantle:   Klatka    Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci):   Klatka    Ściąganie linek wyciągów - dół:   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf prosty:   Biceps    Uginanie na hammerze z podparciem:   Biceps    Uginanie ramion sztanga, ławka skośna leżąc na brzuchu:   Biceps    uginanie ramion na wyciągu [...]

[...] Wyciąg Otus http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 lub http://allegro.pl/nowosc-kelton-home-wyciag-hw10-do-hd18-i1501099503.html gryf prosty http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 gryf lekko łamany http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/50 gryfik krótki [...]

[...] https://allegro.pl/oferta/zestaw-obciazen-80kg-zeliwo-sg-talerze-silownia-7845564742?fromVariant=7845580666 https://allegro.pl/oferta/zestaw-2-gryfow-28mm-gryf-prosty-lamany-gratis-7019561214?fromVariant=6997987796 https://allegro.pl/oferta/zestaw-2-gryfow-28mm-2x-gryf-40-cm-gratis-7011915045 Zmieniony przez - [...]

[...] na kark sobie sam nie założe To mógłby ktoś poprawić ten plan. Ćwiczenia brałem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sprzęt jaki posiadam, ławeczka skos ujemny i dodatni, brama, modlitewnik, poręcze do pompek i brzucha, drążek, wyciąg góra/dół,hantle, gryf łamany, gryf prosty i 100kg żelastwa Zmieniony przez - Patryk20 w dniu 2013-01-21 06:34:18

[...] 17,5kg/8 x 4 Uginanie z supinacją: 10kg/12, 12,5kg/10, 15kg/8, 20kg/5 WL wąsko: rampa 5 do 65kg Modlitewnik hammer: 10kg/12 x 4 Francuz łamanym stojąc: 15kg/12 x 4 Uginanie, gryf prosty, szeroki chwyt: 20kg/10 x 4 Prostowanie, sznur: 15kg/10 x 4 Mniej więcej wszędzie po dokładane. Niestety na unoszenia na boki nie mogłem się doczekać na hantle [...]

[...] (20,00 zł) 10.Drążek krótki 40cm - Marbo (17,00 zł) 11.Drążek "kierownica" - Marbo (29,00 zł) 12.Linka do wyciągu - samoróbka (10,00 zł) 13.Wolne obciążenie na gryfy 120kg - Marbo (549,00 zł) 14.Rowerek stacjonarny (100,00 zł) 15.Ławka do brzuszków - Marbo (159,00 zł) Wartość sprzętu---------------------------------- 3005zł W [...]

[...] Celowo biorę fi 28, bo posiadam obciążenie z taką średnicą(10kg), więc szkoda żeby leżało, a zauważyłem, że zarówno marbo jak i kelton sprzedają obciążenie z fi 31 i gryfy też, dlaczego :(? Byłbym wielce wdzięczny gdyby ktoś znalazł mi solidne, ale tanie obciążenie tak z 60-70kg fi 28 (2x10kg, 2x20kg, 2x5kg), bo posiadam 4x2.5kg i [...]

zebyście mi już tak nie jechali to dodam na usprawiedliwienie że do całkiem niedana (listopad 2004) posiadałem tylko ławeczke, gryf prosty i modlitewnik włąsnej roboty) prawdopodobnie dlatego mam dobre wyniki siłowe a gorzej byuło z masą, dopiero od niedawna jest wyciąg, hantle, gryf łamany ławke do skosów z osobnymi widełkami i dobry modlitewnik. [...]

[...] - chcialbym sie skupic na barkach stad wiecej cwiczen na barki ale skoro mowisz ze za duzo to sie ujmie :P 4. Sprzet ktorym dysponujemy z kumplami nie jest bogaty wiec tak: gryf prosty+obciazenia, gryf lamany+obciazenia, lawka prosta, krotkie gryfy+obciazenia, hantle. Mozliwosci czasowe ogromne =D 5. Przeciwskazan medycznych nie ma.... 6. Diety [...]

[...] wreszcie piatek ale wsumie cały weekend zapracowany mam ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion z hantlami stojąc 3 serie 2.modlitewnik gryf łamany 3 serie 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4 serie 4.prostowanie przedramion podchwytem linki wyciag górny 4 serie 5.francuskie lezac gryf prosty 4 [...]

[...] prostej 4x 8, 8, 6, 6 3. wyciskanie wąsko 3x 8, 6, 6 to jest na triceps, a nie klatę, daj skos w dół 4. rozpiętki na ławce skośnej 3x, 10, 8, 8 biceps 1. uginanie sztangi gryf łamany 3x , 8, 8, 6 2. uginanie gryf prosty podchwytem 4x, 8, 8, 6, 6 3. uginanie z hantlą z oparciem o kolano 3x, 8, 8, 6 wtorek plecy 1. martwy ciąg 4x, 10, 8, 8, 6 2. [...]

[...] 3x 10/8/6 2. wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 12/10/8/8 3. wyciskanie sztangi w skosie w dół 15/12/10 4. rozpiętki na ławce skośnej 3x15 biceps 1. uginanie sztangi gryf łamany 10/8/6/6 2. uginanie gryf prosty podchwytem 12/10/8 3. uginanie z hantlą z oparciem o kolano 3x15 wtorek plecy 1. martwy ciąg 12/10/8/8 2. wiosłowanie półsztangą [...]

Obciążenia jest ponad 200 kg. Do tego gryf łamany, gryf prosty, 3 zestawy sztangielek, hantle 3 i 5 kg. Można się wpisywać. Miejsca mi brakuje bo wstawiłbym jeszcze coś i dał drążek na ścianę, ale ściany są z rigipsu. Georgu, Marbo ławkę i stojaki mam ponad pół roku, nie narzekam, wszystko trwałe i jeszcze się nie roz***ało

[...] - 3x8 wywal, jak możesz to daj pompki na poręczach w wersji na klatkę i na początek 4. Rozpiętki - 3x8 5. Wyciskanie francuskie - 10,8,6,4 6. uginanie ramion(nachwyt) z gryfem prostym - 3x8 chyba prostowanie, jeżeli na triceps - tak czy siak - wywal 7. Prostowanie ramion na wyciągu z linkami - 3x8 8. Pompki na poręczach - 3x"do [...]

zapomniałem napisać że mam aby: -ławke 530 YORK FITNESS -modlitewnik -gryf prosty -gryf łamany -2 sztangielki -około 120 kg obciążenia ) -drążek.

Ćwiczę w domu , ale trochę sprzętu mam np. Ławeczka prosta , skośna , hantelki , gryf prosty , gryf łamany , atlas z wyciągiem(Taki mniejszy xD)

to który gryf wybrać zależy nie od czegokolwiek innego jak tylko od wrodzonej budowy... łokcia. Już to wklejałem ale co tam: http://i48.tinypic.com/j90cxu.jpg stąd problemy z nadgarstkiem i stąd jedni lepiej czują to a inni tamto... wybierając między gryfami łamanymi to ja wybrałbym osobiście ten najbardziej łamany... głównie dlatego że im [...]

[...] Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 rok, 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, wyciąg, ławka prosta, prasa do nóg, stojaki do przysiadów, atlas z rozpiętkami siedząc i wyciskanie na atlasie Dieta : Nie posiadam, jedynie [...]

Witam, jaki gryf prosty dla początkującego? 180 czy 213cm ? Pozdrawiam Edit: i czy chromowany czy ocynkowany Zmieniony przez - jestemkoksiarzem w dniu 2012-11-26 19:44:06

Trochę kasy ^^... Myślałem nad czymś takim jak gryf prosty/ mocno łamany i jedną hantle bo już jedną mam i obciążenie na początek :P Ciężko z ławką bo nie mam jej gdzie rozłożyć ;/